Ya tienes claro los alimentos que debes tener en tu cocina para aumentar las defensas de tu organismo pero, \u00bfsabes qu\u00e9 tienes que evitar para no meterlas en problemas?<\/p>\n\n\n\n
Es as\u00ed, como Mujerhoy te invita a descubrir los alimentos y h\u00e1bitos en tu cocina que est\u00e1n debilitando tu sistema inmunol\u00f3gico sin que te des cuenta.<\/p>\n\n\n\n
Aunque te suene clich\u00e9, para tener las defensas activas y alertas en todo momento, lo requerido son unos h\u00e1bitos saludables, una dieta equilibrada y, si tu m\u00e9dico as\u00ed lo considera, un suplemento de algunas vitaminas. Ahora la inc\u00f3gnita es: \u00bfsi cumples con estos tres pilares de la salud te estas garantizando huir de las infecciones en invierno? Mujerhoy comenta que, en realidad no, porque te falta un \u00faltimo eslab\u00f3n: saber qu\u00e9 alimentos y h\u00e1bitos nutricionales debes desechar porque suponen una amenaza para tu sistema inmune.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfSabes cu\u00e1les son? Aqu\u00ed te mencionamos algunos de estos:<\/strong><\/p>\n\n\n\n Las bebidas alcoh\u00f3licas<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ocupan el lugar m\u00e1s alto en la lista de lo que debes evitar si quieres tener unas defensas fuertes. Y s\u00ed, cualquier cantidad de alcohol es mala para ellas. Tomar m\u00e1s de ocho bebidas alcoh\u00f3licas a la semana o cuatro en un solo d\u00eda ya es un exceso que reduce la respuesta inmunitaria durante las infecciones y aumenta el riesgo de sufrir neumon\u00eda entre otros problemas respiratorios graves.<\/p>\n\n\n\n Los dulces<\/strong><\/p>\n\n\n\n Como con el alcohol, no hay margen seguro en el consumo de az\u00facar simple aunque los peores resultados se dan en personas que consumen m\u00e1s de seis cucharaditas de az\u00facar al d\u00eda (para que te hagas una idea una sola palmera de chocolate puede llegar a contener 33 terrones de az\u00facar).<\/p>\n\n\n\n Seg\u00fan una investigaci\u00f3n publicada en The American Journal of Clinical Nutrition consumir alimentos que contengan 100 g de az\u00facar tras el ayuno nocturno (o sea, en el desayuno) provoca una reducci\u00f3n de las c\u00e9lulas inmunes para atacar a las bacterias durante las siguiente cinco horas.<\/p>\n\n\n\n La sal<\/strong><\/p>\n\n\n\n Un estudio llevado a cabo por la universidad alemana de Bonn lo deja bien claro: pasarnos con el salero afecta a nuestras defensas de manera directa. Seg\u00fan estos investigadores, cuando los ri\u00f1ones est\u00e1n ocupados intentando eliminar el exceso de sodio del organismo se reduce la capacidad del sistema inmunol\u00f3gico para combatir las infecciones provocadas por bacterias. Si quieres protegerte de este efecto, recuerda que el 70% de la sal que consumes no la a\u00f1ades t\u00fa con tu salero, sino que viene escondida en los productos ultraprocesados que incluyes en tu cesta de la compra.<\/p>\n\n\n\n De esta manera, Mujerhoy te recuerda que cuidar de tu salud es decisi\u00f3n propia de cada individuo, toma nota de estos alimentos que se mencionan anteriormente y lleva un estilo de vida m\u00e1s favorable para tu cuerpo y mente.<\/p>\n\n\n\n Redacci\u00f3n E\/A<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ya tienes claro los alimentos que debes tener en tu cocina para aumentar las defensas de tu organismo pero, \u00bfsabes qu\u00e9 tienes que evitar para no meterlas en problemas? Es as\u00ed, como Mujerhoy te invita a descubrir los alimentos y h\u00e1bitos en tu cocina que est\u00e1n debilitando tu sistema inmunol\u00f3gico sin que te des cuenta. […]<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":188163,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[270,19],"tags":[],"class_list":{"0":"post-188161","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-hogar","8":"category-salud"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/188161","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/19"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=188161"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/188161\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":188164,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/188161\/revisions\/188164"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/188163"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=188161"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=188161"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=188161"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}