Si a\u00fan estas en el intento de retomar o empezar una rutina sana debes saber que lo m\u00e1s adecuado es y m\u00e1s despu\u00e9s de las fiestas navide\u00f1as, es dejar descansar al organismo del ritmo de vida que ha llevado, ayud\u00e1ndolo a eliminar toxinas y prepar\u00e1ndolo para un mejor estilo de vida m\u00e1s saludable.<\/p>\n\n\n\n
Por tal raz\u00f3n, Mujerhoy te invita a conocer de varios consejos infalibles para depurar tu cuerpo despu\u00e9s de los excesos.<\/p>\n\n\n\n
Esta comenta que debido a las semanas de ritmo fren\u00e9tico en las que probablemente hayas alterado en varias ocasiones h\u00e1bitos alimenticios y rutinas, por no hablar de la falta de sue\u00f1o o del exceso de alcohol,<\/strong> por fin toca darle al cuerpo tregua y volver a las buenas costumbres pero antes hay que devolver al cuerpo salud ayud\u00e1ndole a eliminar las toxinas que probablemente se han podido acumular estos d\u00edas.<\/p>\n\n\n\n A continuaci\u00f3n, mujerhoy te comparte una serie de recomendaciones para depurar tu organismo despu\u00e9s de los excesos:<\/p>\n\n\n\n EL AGUA ES T\u00da MEJOR ALIADA<\/strong><\/p>\n\n\n\n El agua te va a ayudar a eliminar toxinas y sustancias de desecho que ha acumulado el cuerpo, ya sea a trav\u00e9s de la orina o del sudor. Bebe mucha agua para facilitar el trabajo del h\u00edgado y para rehidratar tu cuerpo.<\/p>\n\n\n\n Un truco que utilizan los yoguis, y la medicina Ayurveda en general, es tomar por las ma\u00f1anas un vaso en ayunas de agua tibia con un chorrito de zumo de lim\u00f3n. El objetivo de este ritual es equilibrar el pH de la sangre, este efecto alcalinizante se asocia a poderosos beneficios saludables para el cuerpo entre ellos el de favorecer la eliminaci\u00f3n de toxinas y cuidar del h\u00edgado.<\/p>\n\n\n\n LAS INFUSIONES Y CALDOS DEPURATIVOS<\/strong><\/p>\n\n\n\n No es necesario que te hinches a beber agua, si no te sientes capaz de beber al menos 8 vasos diarios de agua puedes optar por tomar infusiones y caldos deportivos que adem\u00e1s van a potenciar esa eliminaci\u00f3n de toxinas que se han acumulado por culpa del alcohol, el az\u00facar, los procesados\u2026<\/p>\n\n\n\n Nuestra recomendaci\u00f3n es que te decantes por infusiones diur\u00e9ticas como el t\u00e9 verde (que adem\u00e1s va cargado de antioxidantes que combaten los efectos de los radicales libres), la cola de caballo, abedul, alcachofa o diente de le\u00f3n. En cuanto a los caldos depurativos nos encanta el de puerros pero puedes combinar varias verduras como por ejemplo acelgas, nabo, zanahoria y apio.<\/p>\n\n\n\n VERDURAS S\u00cd \u00bfPERO CU\u00c1LES?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Aumenta estos d\u00edas el consumo de verduras, sobre todo de aquellas con un toque amargo que son perfectas para ayudar al h\u00edgado a recuperar su pleno funcionamiento. Las alcachofas, la escarola o la berenjena son muy buenas opciones para ayudar a tu cuerpo a depurarse. Prep\u00e1ralas siempre de forma ligera como al vapor, al horno o a la plancha.<\/p>\n\n\n\n Los smothies detox tambi\u00e9n son una gran idea para volver a la normalidad estos d\u00edas. Apuesta por los vegetales de hoja verde como el kale o las espinacas y comb\u00ednalos con apio y zumo de lim\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n LA FIBRA IMPORTA<\/strong><\/p>\n\n\n\n Despu\u00e9s de las comelonas navide\u00f1as seguramente has experimentado s\u00edntomas o consecuencias tan poco deseables como estre\u00f1imiento o hinchaz\u00f3n abdominal. Si quieres recuperar tu figura y eliminar esa retenci\u00f3n de l\u00edquidos y sensaci\u00f3n de tripa hinchada recuerda incluir en tu dieta mucha fibra que te ayude a eliminar sustancias de desecho.<\/p>\n\n\n\n Si vas a tomar fruta mejor toma la pieza entera porque el zumo elimina pr\u00e1cticamente toda la fibra que tiene la fruta, adem\u00e1s de aumentar el az\u00facar en sangre si tomas de m\u00e1s. Aumenta el consumo de frutas como la pi\u00f1a, el kiwi o las manzanas, y alimentos como frutos secos, semillas, germinados o pan integral. En un abrir y cerrar de ojos conseguir\u00e1s lucir un vientre m\u00e1s plano sin apenas hacer dieta.<\/p>\n\n\n\n LAS CENAS SON CLAVE<\/strong><\/p>\n\n\n\n Cenar m\u00e1s temprano es clave en una dieta depurativa porque por la noche no estamos tan activas y quemamos menos calor\u00edas, adem\u00e1s podr\u00e1s irte a la cama con la digesti\u00f3n hecha y ligera como una pluma para poder dormir como un beb\u00e9.<\/p>\n\n\n\n Lo ideal es cenar una porci\u00f3n de prote\u00edna como pollo, pavo, huevos o pescado elaborado de forma sencilla y sin salsas, al horno, al vapor o a la plancha ser\u00eda perfecto. Acompa\u00f1a tu prote\u00edna de verduras al vapor o a la plancha para tener la cena perfecta, ya ver\u00e1s como a la ma\u00f1ana siguiente te sientes mucho m\u00e1s deshinchada.<\/p>\n\n\n\n De esta manera, el equipo de profesionales de Mujerhoy te recuerda que ayudar a tu cuerpo a depurarse no solo va a ayudarte a eliminar toxinas y bajar de peso, tambi\u00e9n combate dolores de cabeza, cansancio, insomnio, irritabilidad, alteraciones cut\u00e1neas, retenci\u00f3n de l\u00edquido. No esperes mucho m\u00e1s para ayudar a tu cuerpo a volver a la normalidad.<\/p>\n\n\n\n Redacci\u00f3n E\/A<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Si a\u00fan estas en el intento de retomar o empezar una rutina sana debes saber que lo m\u00e1s adecuado es y m\u00e1s despu\u00e9s de las fiestas navide\u00f1as, es dejar descansar al organismo del ritmo de vida que ha llevado, ayud\u00e1ndolo a eliminar toxinas y prepar\u00e1ndolo para un mejor estilo de vida m\u00e1s saludable. 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