Existen tantas formas s\u00faper sencillas de mantener y proteger la salud de uno de los \u00f3rganos m\u00e1s importantes de organismo y aun as\u00ed, se dificulta prevenirlo de enfermedades cardiovasculares de forma adecuada.<\/p>\n\n\n\n
Tal y como lo se\u00f1ala Mujerhoy en uno de sus art\u00edculos, una de ellas es a trav\u00e9s del uso de algunas hierbas y especias en la cocina. <\/p>\n\n\n\n
\u00bfQuieres saber qu\u00e9 hierbas arom\u00e1ticas te pueden ayudar a conseguirlo?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Mujerhoy comenta que la dieta mediterr\u00e1nea, esa que privilegia el consumo de vegetales, frutas, pescado, legumbres, aceite de oliva y frutos secos sobre el de carne y ultraprocesados es la dieta que mejor cuida del coraz\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Pero para apuntar a\u00fan m\u00e1s sus buenos resultados, diferentes estudios revelan que a\u00f1adir hierbas arom\u00e1ticas y especias a tus platos y guisos han demostrado tener efectos sobre la hipertensi\u00f3n, uno de los principales factores de riesgo que hacen que nuestra salud cardiovascular peligre.<\/p>\n\n\n\n A continuaci\u00f3n, la p\u00e1gina web te comparte la lista de 5 hierbas y especies que deber\u00edas tomar en cuenta para el funcionamiento de tu coraz\u00f3n.<\/strong><\/p>\n\n\n\n PEREJIL<\/strong><\/p>\n\n\n\n Incluir perejil en tus platos no deber\u00eda suponerte ning\u00fan esfuerzo porque ara algo es una de las hierbas arom\u00e1ticas m\u00e1s mediterr\u00e1neas que existen. El perejil posee una buena cantidad de antioxidantes carotenoides y de vitamina C, dos sustancias que ayudan a reducir la presi\u00f3n arterial. Haz caso a Karlos Argui\u00f1ano y espolvorea perejil fresco en tus guisos.<\/p>\n\n\n\n TOMILLO<\/strong><\/p>\n\n\n\n El \u00e1cido rosmar\u00ednico es uno de los principales principios activos de esta planta que puedes aprovechar para hacer adobos, estofados, asados e incluso revueltos e infusiones. En modelos animales se ha comprobado que ingerir \u00e1cido rosmar\u00ednico reduce la presi\u00f3n arterial gracias a que impide que una enzima concreta (la ECA), que se encarga de estrechar los vasos sangu\u00edneos, pueda ejercer ese efecto.<\/p>\n\n\n\n CARDAMOMO<\/strong><\/p>\n\n\n\n No es una planta arom\u00e1tica, es una especia, pero merece la pena incluirla en este listado de remedios naturales y gastron\u00f3micos contra la hipertensi\u00f3n. El cardamomo se emplea para aromatizar los guisos y arroces en la cocina asi\u00e1tica y gracias a sus cualidades cardiosaludables no estar\u00eda de m\u00e1s que les copiaras la idea.<\/p>\n\n\n\n Un estudio realizado en la India con 20 personas reci\u00e9n diagnosticadas de hipertensi\u00f3n a las que se les administr\u00f3 3 g de cardamomo molido al d\u00eda dio como resultado que consiguieron reducir su presi\u00f3n arterial a unos rangos casi normales.<\/p>\n\n\n\n CANELA<\/strong><\/p>\n\n\n\n No solo bien, tambi\u00e9n es una aliada para el coraz\u00f3n. Aunque a\u00fan no est\u00e1 claro cu\u00e1l es el mecanismo que emplea la canela para conseguir reducir la presi\u00f3n arterial, el caso es que pruebas de laboratorio han comprobado que las personas que la incluyen de forma habitual en sus comidas (por periodos m\u00ednimos de 12 semanas) poseen unos vasos sangu\u00edneos m\u00e1s saludables, lo que favorece tener una presi\u00f3n arterial bien equilibrada.<\/p>\n\n\n\n JENGIBRE<\/strong><\/p>\n\n\n\n En Asia siempre lo han venerado por ser el protector del coraz\u00f3n y raz\u00f3n no les falta. El jengibre es capaz de reducir la presi\u00f3n arterial por distintas v\u00edas. Por un lado, restringe la acci\u00f3n de la enzima que estrecha los vasos sangu\u00edneos (un efecto que comparte con el tomillo), y por otro es un antagonista natural del calcio que en personas con hipertensi\u00f3n impide que el calcio entre en las c\u00e9lulas del coraz\u00f3n bajando as\u00ed la presi\u00f3n arterial.<\/p>\n\n\n\n Un estudio realizado en China en el que participaron 4.000 personas concluy\u00f3 que aquellas que consum\u00edan de 2 a 4 g al d\u00eda de jengibre ten\u00edan menos probabilidades de sufrir hipertensi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Es as\u00ed, como no puedes ignorar el importante uso de estas 5 hierbas y especias como una de las mejores formas de ayuda para la salud de tu coraz\u00f3n, eludiendo cualquier enfermedad cardiovascular con tan solo vigilar lo que decides agregar a tu dieta. <\/p>\n\n\n\n Redacci\u00f3n E\/A<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Existen tantas formas s\u00faper sencillas de mantener y proteger la salud de uno de los \u00f3rganos m\u00e1s importantes de organismo y aun as\u00ed, se dificulta prevenirlo de enfermedades cardiovasculares de forma adecuada. 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