{"id":188313,"date":"2021-01-18T09:00:00","date_gmt":"2021-01-18T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/elluchador.info\/web\/?p=188313"},"modified":"2021-01-18T00:59:33","modified_gmt":"2021-01-18T04:59:33","slug":"galletas-de-platano-cambur-y-avena-super-sanas-y-bajas-en-calorias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elluchador.info\/?p=188313","title":{"rendered":"Galletas de pl\u00e1tano (cambur) y avena s\u00faper sanas y bajas en calor\u00edas"},"content":{"rendered":"\n<p>Desde la p\u00e1gina web Gymvirtual, Patry Jordan comparte una deliciosa receta como merienda o incluso un desayuno perfecto para empezar el d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p>Se trata de una receta s\u00faper f\u00e1cil de hacer. Es sana, baja en calor\u00edas y muy saludable.<\/p>\n\n\n\n<p>Patry comenta que aparte del pl\u00e1tano, le a\u00f1ade manzana y algunas frutas del bosque que le aportan un toque muy rico.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>INGREDIENTES<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>3 pl\u00e1tanos maduros<\/li><li>1 vaso y \u00bd de avena<\/li><li>\u00bd manzana (opcional)<\/li><li>Frutos rojos (yo le he puesto ar\u00e1ndanos)<\/li><li>Pasas (opcional)<\/li><li>Un poco de canela (opcional)<\/li><li>Un poco de az\u00facar en polvo avainillado (opcional)<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>PREPARACI\u00d3N<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Primero se precalienta el horno a 190\u00ba. Lo que vamos a hacer es poner en un bol los tres pl\u00e1tanos. Puedes ponerlos enteros, pero es mejor si los cortas por la mitad o en tres trozos.<\/p>\n\n\n\n<p>Una vez los tengas en el bol, empiezas por aplastarlos con un tenedor y vas agregando poquito a poco la avena. Tienes que mezclarlo todo muy bien hasta que tengas una pasta homog\u00e9nea.<\/p>\n\n\n\n<p>Despu\u00e9s, pasas a agregar la media manzana cortada a trocitos muy peque\u00f1os y, finalmente, agregas los ar\u00e1ndanos o el fruto que quieras. Lo \u00faltimo que nos quedar\u00e1 por hacer es espolvorear un poco de canela, az\u00facar de tu preferencia y &nbsp;vainilla.<\/p>\n\n\n\n<p>Se toma una bandeja para el horno y colocamos un trozo de papel vegetal por encima.&nbsp; Con la pasta que tendremos, vamos a hacer bolitas y a colocarlas en la bandeja.<\/p>\n\n\n\n<p>Ten en cuenta que al no llevar harina, quedar\u00e1n bolitas no muy consistentes, as\u00ed que no te preocupes por eso. Se recomienda que no las hagas muy grandes porque si no van a quedar crudas por dentro.<\/p>\n\n\n\n<p>Las vamos a dejar en el horno por unos 15-20 minutos, hasta que queden tostaditas. Aunque si quieres, las puedes dejar algo m\u00e1s cruditas que tambi\u00e9n est\u00e1n muy buenas. No quedan muy crujientes, son m\u00e1s bien como peque\u00f1os bizcochitos, pero la verdad es que est\u00e1n riqu\u00edsimas.<\/p>\n\n\n\n<p>Una vez hayan pasado los 15-20 minutos, las sacas, las dejas enfriar, \u00a1y listo!<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"512\" height=\"342\" class=\"wp-image-188317\" style=\"width: 400px\" src=\"https:\/\/elluchador.info\/web\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/unnamed.jpg\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/elluchador.info\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/unnamed.jpg 512w, https:\/\/elluchador.info\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/unnamed-300x200.jpg 300w, https:\/\/elluchador.info\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/unnamed-510x342.jpg 510w\" sizes=\"auto, (max-width: 512px) 100vw, 512px\" \/><\/p>\n\n\n\n<p>Ya puedes disfrutar de unas sabrosas y sanas galletas de pl\u00e1tano con avena, recuerda que te proporcionaran nutrientes importantes que te llenaran de energ\u00eda y sin calor\u00edas de m\u00e1s. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Redacci\u00f3n E\/A<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Desde la p\u00e1gina web Gymvirtual, Patry Jordan comparte una deliciosa receta como merienda o incluso un desayuno perfecto para empezar el d\u00eda. 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