{"id":188473,"date":"2021-01-19T08:00:00","date_gmt":"2021-01-19T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/elluchador.info\/web\/?p=188473"},"modified":"2021-01-19T01:15:03","modified_gmt":"2021-01-19T05:15:03","slug":"como-sumar-mas-pasos-en-tu-dia-a-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elluchador.info\/?p=188473","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo sumar m\u00e1s pasos en tu d\u00eda a d\u00eda?"},"content":{"rendered":"\n<p>Si deseas una vida m\u00e1s activa sin necesidad de tantas horas en un gimnasio y cumplir con los 10.000 pasos diarios recomendados, te sorprender\u00eda saber que no es tan complicado.<\/p>\n\n\n\n<p>Tal y como lo indica Patry Jordan en su p\u00e1gina web Gymvirtual: hay mil maneras de conseguir hacer estos pasos &nbsp;y si puedes cuentas con la herramienta para medirlos, buen\u00edsimo. Medirlos es una parte importante porque te ayudar\u00e1 a estar motivado para querer conseguirlos.<\/p>\n\n\n\n<p>Hoy en d\u00eda se tiene muchas herramientas para hacerlo. La influencer comenta que ella&nbsp; personalmente utiliza el Apple Watch, que no s\u00f3lo te calcula los pasos, sino el ritmo card\u00edaco, la distancia y el total de calor\u00edas quemadas. Pero si no cuentas con este tipo de herramientas, no desmayes, andar sin llevar la cuenta no te resta m\u00e9ritos ni calor\u00edas quemadas, el mejor resultado es crear el habito.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfCu\u00e1les son los beneficios de llegar a los pasos recomendados del d\u00eda?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Mejoras la salud de tu coraz\u00f3n y tu bienestar en general, a parte que mejoras el estado de \u00e1nimo y aumentas los niveles de energ\u00eda. Y por supuesto, \u00a1quemas calor\u00edas extras! Todo suma.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>A continuaci\u00f3n, Patry revela los consejos para sumar pasos a tus d\u00edas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Ve andando a todos los sitios. Intenta evitar el transporte, y siempre que puedas, utiliza tus piernas.<\/li><li>Cambia la mentalidad. \u00a1Es muy importante! Educa tu mente para que puedas conseguir tu objetivo. M\u00e1rcate ese objetivo de pasos y hazlo inamovible. Al principio te costar\u00e1 pero ver\u00e1s que despu\u00e9s se vuelve m\u00e1s f\u00e1cil.<\/li><li>Di no al ascensor. \u00a1Siempre por las escaleras!<\/li><li>Aparca el coche m\u00e1s lejos de lo habitual para poder sumar m\u00e1s pasos.<\/li><li>Sal a pasear: sola, a tu mascota, con amigos\u2026 siempre que puedas, a\u00f1ade un paseo a tu d\u00eda.<\/li><li>Haz tareas mientras caminas: habla por tel\u00e9fono, haz limpieza en casa, sal a tirar la basura\u2026 \u00a1todo suma!<\/li><li>Aprovecha tus descansos para caminar un poco y estirar las piernas. \u00a1No te quedes sentado en el sof\u00e1!<\/li><li>Ponte una alarma. Quiz\u00e1s te sirve de ayuda si pasas mucho rato sentado trabajando, es bueno que te recuerden que tienes que moverte.<\/li><li>\u00a1M\u00e1rcate bailoteos! Parecer\u00e1 que no, pero sumar\u00e1s pasos a tu d\u00eda a d\u00eda. \u00a1Y estar\u00e1s disfrutando mucho!<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Tan sencillo como ir caminando a hacer las compras, ya ves que mantener una vida activa es el resultado de mejores decisiones durante el d\u00eda a d\u00eda dejando atr\u00e1s la pereza, y no solo haciendo ejercicio, lo que por ende te genera un mejor habito saludable.<\/p>\n\n\n\n<p>Redacci\u00f3n E\/A<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si deseas una vida m\u00e1s activa sin necesidad de tantas horas en un gimnasio y cumplir con los 10.000 pasos diarios recomendados, te sorprender\u00eda saber que no es tan complicado. 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