{"id":188601,"date":"2021-01-20T08:20:00","date_gmt":"2021-01-20T12:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/elluchador.info\/web\/?p=188601"},"modified":"2021-01-19T23:25:48","modified_gmt":"2021-01-20T03:25:48","slug":"alivio-del-estres-con-la-risa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elluchador.info\/?p=188601","title":{"rendered":"\u00bfAlivio del estr\u00e9s con la risa?"},"content":{"rendered":"\n<p>No es una broma, re\u00edr puede ser un factor importante al momento de querer reducir los niveles del estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan el equipo de profesionales de Mayo Clinic, cuando se trata de aliviar el estr\u00e9s, los m\u00e9dicos recomiendan m\u00e1s risas y carcajadas. El motivo es que, ya sea que se r\u00eda a carcajadas de una comedia televisiva o se r\u00eda t\u00edmidamente de las caricaturas del peri\u00f3dico, re\u00edrse le hace bien. La risa es una excelente forma de aliviar el estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p>Si es verdad que un buen sentido del humor no puede curar todos los males, pero existen datos que respaldan los efectos positivos de la risa.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>BENEFICIOS A CORTO PLAZO<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Una buena carcajada tiene excelentes efectos a corto plazo. Cuando se empieza a re\u00edr, no solo alivia su carga mental, sino que realmente provoca cambios f\u00edsicos en el cuerpo. Estos son algunos efectos de la risa:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Estimula muchos \u00f3rganos.<\/strong> La risa mejora la toma de aire con alto contenido de ox\u00edgeno, estimula el coraz\u00f3n, los pulmones y los m\u00fasculos, y aumenta las endorfinas que se liberan en el cerebro.<\/li><li><strong>Activa y reduce la respuesta al estr\u00e9s.<\/strong> La risa desenfrenada enardece los \u00e1nimos y luego reduce tu respuesta al estr\u00e9s, y puede aumentar y luego disminuir la frecuencia card\u00edaca y la presi\u00f3n arterial. \u00bfEl resultado? Una sensaci\u00f3n agradable y relajada.<\/li><li><strong>Calma la tensi\u00f3n.<\/strong> La risa tambi\u00e9n puede estimular la circulaci\u00f3n y ayudar a relajar los m\u00fasculos, lo cual puede ayudar a reducir algunos de los s\u00edntomas f\u00edsicos del estr\u00e9s.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>EFECTOS A LARGO PLAZO<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Sin embargo, la risa no es solo un remedio r\u00e1pido. Tambi\u00e9n le hace bien a largo plazo. Estos son algunos efectos de la risa:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Mejora el sistema inmunitario. <\/strong>Los pensamientos negativos se manifiestan en reacciones qu\u00edmicas que pueden afectar el cuerpo al generar m\u00e1s estr\u00e9s en su sistema y disminuir su inmunidad. En cambio, los pensamientos positivos pueden liberar neurop\u00e9ptidos que ayudan a combatir el estr\u00e9s y las enfermedades potencialmente m\u00e1s graves.<\/li><li><strong>Alivia el dolor.<\/strong> La risa puede aliviar el dolor al hacer que el cuerpo produzca sus propios analg\u00e9sicos naturales.<\/li><li><strong>Aumenta la satisfacci\u00f3n personal.<\/strong> La risa tambi\u00e9n puede facilitar el afrontamiento de las situaciones dif\u00edciles. Adem\u00e1s, le ayuda a conectarse con otras personas.<\/li><li><strong>Mejora el humor.<\/strong> Muchas personas sufren de depresi\u00f3n, a veces debido a enfermedades cr\u00f3nicas. La risa puede ayudar a reducir la depresi\u00f3n y la ansiedad, y hacerlo sentir m\u00e1s feliz.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>MEJORE SU SENTIDO DEL HUMOR<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfTienes miedo de tener un sentido del humor no desarrollado o inexistente?<\/strong> No hay problema. El humor se puede aprender. De hecho, desarrollar o perfeccionar su sentido del humor puede ser m\u00e1s f\u00e1cil de lo que piensa.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Prioriza el humor en tu vida: <\/strong>encuentre algunos elementos simples, como fotograf\u00edas, tarjetas de felicitaciones o tiras c\u00f3micas, que lo hagan re\u00edr. Luego cu\u00e9lguelos en su casa u oficina. Ten a mano pel\u00edculas, libros, revistas o videos c\u00f3micos divertidos para cuando necesites un toque de humor adicional. Busque sitios web de chistes en Internet. Ve a un club de comedia.<\/p>\n\n\n\n<p>Si r\u00edes, el mundo se reir\u00e1 contigo. Encuentre una manera de re\u00edrse de sus propias situaciones y observe c\u00f3mo su estr\u00e9s comienza a desaparecer. Incluso si al principio parece forzado, practica la risa. Le hace bien al cuerpo.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Considere probar el yoga de la risa:<\/strong> en el yoga de la risa, las personas practican la risa en forma grupal. Al principio la risa es forzada, pero pronto puede convertirse en una risa espont\u00e1nea.<\/p>\n\n\n\n<p>R\u00edete con otras personas. Adopte la costumbre de pasar tiempo con amigos que lo hagan re\u00edr. Y luego devuelva el favor compartiendo historias graciosas o bromas con las personas que lo rodean.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Aprenda lo que no es gracioso: <\/strong>no se r\u00eda a costa de otros. Algunos tipos de humor no son adecuados. Usa tu discreci\u00f3n para discernir una buena broma de una broma mala o hiriente.<\/p>\n\n\n\n<p>Es as\u00ed como Mayo Clinic te invita a levantar las comisuras de la boca para formar una sonrisa y luego soltar una carcajada, aunque parezca un poco forzada. Despu\u00e9s de haberse re\u00eddo, analice c\u00f3mo se siente. \u00bfSus m\u00fasculos est\u00e1n un poco menos tensos? \u00bfSe siente m\u00e1s relajado o alegre? Esa es la maravilla natural de re\u00edrse en el trabajo. En conclusi\u00f3n la risa es la mejor medicina<\/p>\n\n\n\n<p>Redacci\u00f3n E\/A<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>No es una broma, re\u00edr puede ser un factor importante al momento de querer reducir los niveles del estr\u00e9s. Seg\u00fan el equipo de profesionales de Mayo Clinic, cuando se trata de aliviar el estr\u00e9s, los m\u00e9dicos recomiendan m\u00e1s risas y carcajadas. 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