Las situaciones actuales podr\u00edan estar aumentando las tensiones cada vez m\u00e1s, y con ello un dolor de espalda constante.<\/p>\n\n\n\n
Seg\u00fan el equipo de profesionales de Nueva Mujer, indica que aunque el malestar usualmente no es peligroso, este desaparece adoptando las medidas adecuadas.<\/p>\n\n\n\n
De igual manera expresa que de acuerdo con el UT Southwestern Medical Center, aproximadamente el 80% de los adultos experimentar\u00e1 dolor de espalda en su vida, por lo que es importante poder identificar la gravedad de los s\u00edntomas y realizar un seguimiento de la duraci\u00f3n del dolor.<\/p>\n\n\n\n
Existen muchos factores de riesgo para el dolor de espalda como el envejecimiento o la gen\u00e9tica. Sin embargo, las condiciones de trabajo tambi\u00e9n influyen en esto.<\/p>\n\n\n\n
Cuando practicas el sedentarismo, tu espalda sufre las consecuencias. Lo mismo sucede si tu trabajo requiere un esfuerzo f\u00edsico extra como cargar pesos pesados o estar parada mucho tiempo.<\/p>\n\n\n\n
Es importante saber que mientras algunas personas manifiestan estr\u00e9s en sus mentes, atravesando diferentes problemas y posibles soluciones, otras lo manifiestan f\u00edsicamente. Esta reacci\u00f3n f\u00edsica puede pasar desapercibida pero es lo suficientemente significativa como para causar dolor.<\/p>\n\n\n\n
De acuerdo con especialista de The Physio Company, cuando el estr\u00e9s se manifiesta f\u00edsicamente, nos hace tensar nuestros m\u00fasculos, particularmente los m\u00fasculos que rodean nuestros hombros y nuestra columna vertebral. Es la tensi\u00f3n de estos m\u00fasculos de la espalda baja lo que nos hace experimentar dolor, y se conoce como s\u00edndrome de miositis<\/strong> por tensi\u00f3n.<\/strong><\/p>\n\n\n\n El mayor problema con este s\u00edndrome es que puede comenzar f\u00e1cilmente con un patr\u00f3n c\u00edclico de dolor. Es decir, aquellos que est\u00e1n estresados se sentir\u00e1n adoloridos, lo que afecta su estado de \u00e1nimo y los hace menos activos. La falta de movimiento d\u00eda a d\u00eda tambi\u00e9n puede afectar ya que el movimiento reducido tambi\u00e9n hace que los m\u00fasculos se debiliten y se tensen a\u00fan m\u00e1s, lo que provoca m\u00e1s dolor.<\/p>\n\n\n\n A esto se le suma que la preocupaci\u00f3n por el dolor puede hacer que te estreses a\u00fan m\u00e1s, lo que resulta en m\u00e1s dolor.<\/p>\n\n\n\n \u00bfCu\u00e1l es la soluci\u00f3n?<\/strong><\/p>\n\n\n\n La buena noticia es que tiene soluci\u00f3n y no requiere ning\u00fan tratamiento costoso o intervenci\u00f3n quir\u00fargica como podr\u00edas pensar.<\/p>\n\n\n\n F\u00edsicamente, un especialista puede ayudarte a aflojar los m\u00fasculos afectados, utilizando una combinaci\u00f3n de estiramientos o masajes y otras rutinas de ejercicio f\u00edsico, como caminar.<\/p>\n\n\n\n Los factores emocionales tambi\u00e9n deben ser tratados para liberarte del estr\u00e9s y evitar que este siga causando estragos. Son tiempos dif\u00edciles pero debes aprender a canalizar tus emociones y pensamientos. Es importante que tomes descansos durante tu jornada laboral y que moderes la cantidad de noticias o redes sociales que consumes al d\u00eda para que no te abrumes de m\u00e1s. Trata de hacer ejercicios de meditaci\u00f3n para controlar tu respiraci\u00f3n y liberarte de toda esa tensi\u00f3n mental.<\/p>\n\n\n\n No permitas que el estr\u00e9s interfiera con tus actividades del d\u00eda a d\u00eda, toma conciencia de tus pensamientos y acciones y deja las preocupaciones a un lado, aprende a relajar tu mente y cuerpo, ya ves que existen muchas maneras de distraerte de los problemas y encontrar soluciones sin pesos al hombro.<\/p>\n\n\n\n Redacci\u00f3n E\/A<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Las situaciones actuales podr\u00edan estar aumentando las tensiones cada vez m\u00e1s, y con ello un dolor de espalda constante. Seg\u00fan el equipo de profesionales de Nueva Mujer, indica que aunque el malestar usualmente no es peligroso, este desaparece adoptando las medidas adecuadas. De igual manera expresa que de acuerdo con el UT Southwestern Medical Center, […]<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":188606,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[270,19],"tags":[],"class_list":{"0":"post-188610","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-hogar","8":"category-salud"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/188610","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/19"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=188610"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/188610\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":188611,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/188610\/revisions\/188611"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/188606"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=188610"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=188610"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=188610"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}