En algunos casos, la dieta basada en el ayuno intermitente podr\u00eda ser \u00fatil para tratar los obst\u00e1culos a la fertilidad relacionadas con la obesidad y trastornos como el s\u00edndrome de ovario poliqu\u00edstico.<\/p>\n\n\n\n
La lista de beneficios del ayuno intermitente es larga, pero \u00bftambi\u00e9n est\u00e1 indicado para conseguir un embarazo? \u00bfFavorece la fertilidad? Si bien los ginec\u00f3logos y m\u00e9dicos en general son prudentes sobre los \u00abexperimentos\u00bb con la alimentaci\u00f3n de las mujeres que van sostener el desarrollo de los beb\u00e9s en su seno, estudios rigurosos muestran que el ayuno intermitente puede estar indicado en algunos casos para promover la fertilidad.<\/p>\n\n\n\n
EL AYUNO INTERMITENTE ES \u00daTIL CUANDO AYUDA A PERDER PESO<\/strong><\/p>\n\n\n\n Seg\u00fan un estudio realizado en el Centro M\u00e9dico de la Universidad de Leiden (Holanda), publicado en el American Journal of Physiology, Endocrinology and Metabolism, el ayuno puede mejorar la fertilidad de mujeres con obesidad y s\u00edndrome de ovario poliqu\u00edstico, porque favorece la producci\u00f3n de hormona luteinizante, que estimula la ovulaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Las mujeres con sobrepeso pueden experimentar irregularidades en el ciclo menstrual, debidas a alteraciones en los niveles de estr\u00f3genos y testosterona, lo que dificulta que se queden embarazadas. En estos casos, una p\u00e9rdida de peso del 5 al 10% juega a favor de la reproducci\u00f3n. Por tanto, el ayuno intermitente ser\u00eda \u00fatil en tanto que el objetivo fuera reducir el peso. Adem\u00e1s, producir\u00eda otros efectos secundarios positivos, como una reducci\u00f3n de la inflamaci\u00f3n general y de la resistencia a la insulina.<\/p>\n\n\n\n Sin embargo, en una mujer que no tiene ciclos irregulares, un periodo de ayuno prolongado podr\u00eda obstaculizar la ovulaci\u00f3n normal, y por tanto, el embarazo. El ayuno es interpretado por el cuerpo como una situaci\u00f3n de estr\u00e9s y el cerebro \u2013m\u00e1s concretamente, la gl\u00e1ndula pituitaria\u2013 podr\u00eda dejar de transmitir los mensajes hormonales necesarios hacia los ovarios. El simple hecho de saltarse una comida puede provocar esta reacci\u00f3n en algunas mujeres. Es lo que se conoce como amenorrea (ausencia de menstruaci\u00f3n) hipotal\u00e1mica.<\/p>\n\n\n\n LA MUJERES F\u00c9RTILES PUEDEN HACER AYUNO INTERMITENTE<\/strong><\/p>\n\n\n\n En general, una mujer en edad f\u00e9rtil puede realizar ayuno intermitente siempre que no implique una restricci\u00f3n cal\u00f3rica que altere su ciclo menstrual de manera repetida. La doctora Isabel Belaustegui, experta en ayuno, explica que los hombres pueden tener una mejor tolerancia al ayuno que las mujeres, pero estas pueden realizar con tranquilidad ayuno intermitente, ya que \u00ablos perfiles sangu\u00edneos de estr\u00f3genos, testosterona, progesterona y otras hormonas reguladoras permanecen dentro de los l\u00edmites de la normalidad en los distintos momentos del ciclo menstrual\u00bb.<\/p>\n\n\n\n La doctora Belaustegui a\u00f1ade que resulta necesario valorar el estado de salud general, la composici\u00f3n corporal, la historia cl\u00ednica, los antecedentes personales y familiares, la situaci\u00f3n actual y las caracter\u00edsticas propias antes de ayunar. \u00abSalvo contadas excepciones (bajo peso corporal, bajo porcentaje de grasa corporal, embarazo y lactancia), el ayuno es una pr\u00e1ctica beneficiosa y segura para la mujer\u00bb, asegura. De hecho, muchas mujeres que ayunan aprecian una disminulaci\u00f3n de las molestias premenstruales y menstruales.<\/p>\n\n\n\n Como existe una gran variabilidad entre personas, cada mujer puede comprobar como le est\u00e1 afectando el ayuno intermitente. Puede comenzar por 10 o 12 horas de ayuno nocturno y dejarlo si aparece y se mantiene alguna irregularidad menstrual. Belaustegui advierte que cuando se pierde peso es normal que se produzca alguna alteraci\u00f3n leve del ciclo; la se\u00f1al de alarma es que este s\u00edntoma se repita.<\/p>\n\n\n\n EL AYUNO ACORDE\u00d3N<\/strong><\/p>\n\n\n\n El ayuno intermitente puede ser, de hecho, una buena idea no para aumentar las posibilidades de embarazo, sino para preparar el cuerpo de la mujer y que el desarrollo del ni\u00f1o sea lo m\u00e1s saludable posible. El doctor Michel Odent, especialista en lactancia y parto fisiol\u00f3gicos y no medicalizados, propone los ayunos de dos o tres d\u00edas en determinados momentos del ciclo menstrual para favorecer la eliminaci\u00f3n de sustancias t\u00f3xicas que se han acumulado en el tejido graso. De esta manera se pretende reducir la carga t\u00f3xica que podr\u00eda afectar al desarrollo del feto. Este tratamiento se ha denominado \u00abayuno acorde\u00f3n\u00bb.<\/p>\n\n\n\n EL AYUNO PODR\u00cdA ALARGAR EL PERIODO F\u00c9RTIL DE LA MUJER<\/strong><\/p>\n\n\n\n Por otra parte, el ayuno podr\u00eda servir para alargar los a\u00f1os de fertilidad en las mujeres porque puede compensar parte de la p\u00e9rdida de calidad y cantidad de los ovarios que conlleva el envejecimiento. Es la conclusi\u00f3n extra\u00edda por el doctor Jonathan Tilly y sus colegas de la Facultad de Medicina de Harvard a partir de un estudio realizado con animales de laboratorio. Sin embargo, no est\u00e1 demostrado que la restricci\u00f3n cal\u00f3rica funcione tan bien en las mujeres como en las ratonas porque podr\u00eda haber diferencias gen\u00e9ticas cruciales en el control de la vida reproductiva.<\/p>\n\n\n\n Los cient\u00edficos redujeron un 40% la ingesta cal\u00f3rica de las ratonas y descubrieron que se reduc\u00eda el n\u00famero de alteraciones cromos\u00f3micas en los ovarios que est\u00e1n relacionadas con infertliidad, mayor riesgo de aborto espont\u00e1neo y defectos de nacimiento. Adem\u00e1s, las ratonas bajo restricci\u00f3n cal\u00f3rica durante el inicio de su etapa f\u00e9rtil tambi\u00e9n produjeron m\u00e1s \u00f3vulos.<\/p>\n\n\n\n Cuerpomente.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" En algunos casos, la dieta basada en el ayuno intermitente podr\u00eda ser \u00fatil para tratar los obst\u00e1culos a la fertilidad relacionadas con la obesidad y trastornos como el s\u00edndrome de ovario poliqu\u00edstico. 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