Descansar bien es indispensable para que nuestro cuerpo pueda recuperar la energ\u00eda que gastamos durante el d\u00eda. Sin embargo, es com\u00fan que durante la temporada de calor nos cueste m\u00e1s trabajo conciliar el sue\u00f1o, sobre todo cuando nos sofocamos y comenzamos a sudar, \u00a1simplemente no podemos \u00abpegar el ojo\u00bb! Si te ha pasado, aqu\u00ed te comparto qu\u00e9 hacer para dormir de maravilla cuando hace mucho calor y no tienes aire acondicionado.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfPor qu\u00e9 cuando hace calor nos cuesta trabajo dormir?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Durante las noches m\u00e1s calurosas intentamos de todo, hasta dormir con poca ropa, para tratar de conciliar el sue\u00f1o, pues al aumentar la temperatura externa interrumpe el proceso de la melatonina, una hormona que induce sensaciones de cansancio, relajaci\u00f3n y regula el ciclo natural del sue\u00f1o, describe un estudio publicado en el National Institutes of Health.<\/p>\n\n\n\n Por otra parte, cuando estamos listos para dormir, la temperatura del cuerpo disminuye durante las primeras etapas del sue\u00f1o para que podamos descansar, pero antes de despertar, la temperatura de nuestro cuerpo regresa gradualmente a su nivel normal, lo que nos permite sentirnos renovados por la ma\u00f1ana. Sin embargo, si la temperatura del cuerpo es demasiado alta perturbara la calidad del sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n Si no cuentas con aire acondicionado o ventilador en tu casa, es probable que durante las noches calurosas des mil vueltas en la cama tratando de conciliar el sue\u00f1o, pero no te preocupes, aqu\u00ed te compartimos algunos consejos para que duermas de maravilla durante la temporada de calor.<\/p>\n\n\n\n \u00bfQu\u00e9 hacer para dormir bien en las noches calurosas?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Duerme con ropa de algod\u00f3n<\/strong><\/p>\n\n\n\n Si sueles quitarte la ropa para mantenerte m\u00e1s fresca, puedes sentir m\u00e1s calor de lo normal, debido a que la humedad se evapora entre el cuerpo y la superficie del colch\u00f3n para dormir, lo ideal es dormir con ropa de algod\u00f3n para refrescarte durante la noche y tu cuerpo pueda transpirar con libertad, evita la pijama con telas sint\u00e9ticas como el nylon o la seda.<\/p>\n\n\n\n Mete la funda de tu almohada al congelador<\/strong><\/p>\n\n\n\n Aunque te parezca extra\u00f1o este consejo es de mucha utilidad para evitar el calor por las noches, pues al refrescarte, lograr\u00e1s dormir m\u00e1s c\u00f3modamente. No tiene que ser por mucho tiempo, con 10 minutos que metas la funda de tu almohada al congelador, dormir\u00e1s de maravilla sin sofocarte por el calor intenso.<\/p>\n\n\n\n Roc\u00eda agua fr\u00eda sobre tu rostro antes de dormir<\/strong><\/p>\n\n\n\n Con la ayuda de un atomizador, roc\u00eda agua fr\u00eda sobre tu rostro, brazos y nuca (los puntos de enfriamiento), para lograr una sensaci\u00f3n de frescura y aliviar los bochornos del calor. Una vez que hayas humedecido estas partes de tu cuerpo, s\u00e9cate con una toalla de microfibra antes de conciliar el sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n Mantente hidratada durante el d\u00eda<\/strong><\/p>\n\n\n\n Durante la temporada de calor, el cuerpo necesita m\u00e1s agua para contrarrestar la sudoraci\u00f3n, por ello, lo ideal es beber suficiente agua para mantenernos bien hidratadas, con dos litros de agua que bebas al d\u00eda ser\u00e1 m\u00e1s que suficiente.<\/p>\n\n\n\n Aplica crema de aloe vera<\/strong><\/p>\n\n\n\n Antes de irte a dormir, puedes aplicar una crema de extracto de aloe vera por todo tu cuerpo para mantenerte fresca por m\u00e1s tiempo, ya que este ingrediente consigue hidratar la piel sin brindar una sensaci\u00f3n grasosa.<\/p>\n\n\n\n Abre un poco la ventana<\/strong><\/p>\n\n\n\n Abrir un poco la ventana antes de irte a dormir, es una excelente idea para no \u201cmorir de calor\u201d, pues el aire que circule por la habitaci\u00f3n har\u00e1 que te refresques sin necesidad de contar con aire acondicionado, para evitar que se metan los mosquitos, puedes colocar tela de malla como mosquetero.<\/p>\n\n\n\n B\u00e1\u00f1ate antes de dormir<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ba\u00f1arte con agua tibia antes de dormir permitir\u00e1 que te sienta m\u00e1s fresca durante las noches m\u00e1s calurosas, posteriormente, te recomendamos secar tu cuerpo con una toalla de microfibra para que absorba la mayor cantidad de agua y no tengas que frotar tu cuerpo a cada rato, ya que al hacerlo esto provoca fricci\u00f3n y a su vez m\u00e1s calor.<\/p>\n\n\n\n Ahora que ya sabes qu\u00e9 hacer para dormir de corrido toda la noche durante la temporada de calor, no esperes m\u00e1s y aplica estos consejos, te aseguro que despertar\u00e1s de buenas.<\/p>\n\n\n\n Salud180<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Descansar bien es indispensable para que nuestro cuerpo pueda recuperar la energ\u00eda que gastamos durante el d\u00eda. 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