{"id":205454,"date":"2022-01-19T16:36:10","date_gmt":"2022-01-19T20:36:10","guid":{"rendered":"https:\/\/elluchador.info\/web\/?p=205454"},"modified":"2022-01-19T16:36:10","modified_gmt":"2022-01-19T20:36:10","slug":"liseth-rodriguez-saludable-es-mejor-6","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elluchador.info\/?p=205454","title":{"rendered":"Liseth Rodr\u00edguez \u00a1SALUDABLE ES MEJOR!"},"content":{"rendered":"

\u00bfC\u00f3mo bajar de Peso?<\/h1>\n
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La mejor forma de bajar de peso de manera r\u00e1pida y progresiva es mejorando nuestros h\u00e1bitos alimenticios, esto significa que tenemos que aprender a comer equilibrado, llevando un estilo de vida activo y saludable.<\/div>\n
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\u00bfPero como se logra esto? \u00bfQu\u00e9 es lo primero que deber\u00edas hacer para conseguir Resultados Reales para siempre.<\/div>\n
El Secreto<\/div>\n
para bajar de peso…<\/div>\n
Solo hay un secreto para bajar de peso, el cual consiste en, comer de forma sana, hacer ejercicio regularmente e ingerir menos calor\u00edas de las que gastas diariamente (D\u00e9ficit Calorico)<\/div>\n
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Lo m\u00e1s importante al momento de plantearnos un cambio en nuestra composici\u00f3n corporal, es modificar para siempre los h\u00e1bitos incorrectos que te hacen engordar.<\/div>\n
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En mi opini\u00f3n es la \u00fanica forma de perder peso y conseguir tu mejor versi\u00f3n de manera saludable, sin poner en riesgo los procesos metab\u00f3licos y hormonales de tu cuerpo.<\/div>\n
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Primeros pasos para bajar de peso…<\/div>\n
Medir tu progreso registrando tu estado actual, nunca sabr\u00e1s cuanto haz progresado sin no anotas todas las variantes al momento de comenzar subirte a la bascula y anotar el peso no basta, toma en cuenta las medidas corporales, el porcentaje de grasa y masa magra.<\/div>\n
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Definir tus metas a corto mediano y largo plazo, por ejemplo, cual deber\u00eda ser tu porcentaje de grasa corporal ideal, cuantos kilos de peso deber\u00edas perder.<\/div>\n
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Puedes calcular tu \u00cdndice de masa Corporal (IMC), a trav\u00e9s de una sencilla f\u00f3rmula<\/div>\n
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IMC = Tu peso en Kilos \/ Estatura x Estatura en metros<\/div>\n
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Los resultados de IMC no son exactos para determinar si una persona tiene Sobrepeso u Obesidad puesto que no considera el tejido adiposo vs el tejido magro, pero puede servir de referencia para conocer la relaci\u00f3n de tu peso seg\u00fan tu estatura.<\/div>\n
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El mejor m\u00e9todo para medir tu progreso.<\/div>\n
Un buen punto de referencia para medir si estas bajando peso de Grasa, es asegur\u00e1ndote de reducir medidas, en ves de concentrarte en el peso corporal.<\/div>\n
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Si el per\u00edmetro de tu cintura es mayor de 102 cent\u00edmetros en el hombre o de 88 cent\u00edmetros en la mujer es que existe una acumulaci\u00f3n de grasa abdominal excesiva que debemos priorizar, especialmente en el h\u00edgado, lo que puede poner en riesgo tu salud cardiovascular.<\/div>\n
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Mi consejo si quieres bajar de peso de manera eficiente, es que te concentres en aprender a comer equilibrado, llevando un estilo de vida activo y saludable, esta es la manera en la que puedas ver Resultados Reales a corto plazo y para siempre.<\/div>\n
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\u00a1Te espero la pr\u00f3xima semana con otro interesante tema. Escuchame en mi programa radial Causa y Efecto, por Onda 103,5Fm la superestacion, lunes a viernes, de 11am a 12m, Porque Saludable es Mejor!<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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