El entrenador f\u00edsico e ‘influencer’ de TikTok, Justin Agust\u00edn, public\u00f3 un video la semana pasada que r\u00e1pidamente se hizo viral, donde mostraba una t\u00e9cnica militar que ha ayudado a los soldados a conciliar el sue\u00f1o en 2 minutos, incluso en las peores condiciones.<\/p>\n
Seg\u00fan el entrenador estadounidense, residente en Canad\u00e1, es un proceso de dos pasos que implica despejar los pensamientos, y luego imaginar escenarios tranquilos para ayudar a aliviar la mente del estr\u00e9s adicional, que seg\u00fan Agust\u00edn, sirven para ayudar a relajar adecuadamente el cuerpo antes del descanso.<\/p>\n
\u00abEn primer lugar, tienes que calmar tu cuerpo y relajar y apagar sistem\u00e1ticamente cada parte de tu cuerpo desde la cabeza hasta los pies, literalmente\u00bb, sostiene. Sin embargo, para ejecutar la t\u00e9cnica con \u00e9xito, hay que despejar los pensamientos. Sugiere dos escenarios \u00fatiles para visualizar: \u00abEst\u00e1s tumbado en una canoa en un lago tranquilo con nada m\u00e1s que un cielo azul claro sobre ti\u00bb o, \u00abest\u00e1s tumbado en una hamaca de terciopelo negro en una habitaci\u00f3n completamente negra\u00bb.<\/p>\n
Seg\u00fan el video, que acumula 7.4 millones de visitas, es natural que la mente se desv\u00ede al intentar dirigir los pensamientos a la imaginaci\u00f3n o a los sentidos. El ant\u00eddoto es repetir la frase \u00abNo pienses\u00bb durante 10 segundos para ayudar a relajarse y centrarse en la respiraci\u00f3n.<\/p>\n
El entrenador explic\u00f3 que la t\u00e9cnica debe ser puesta en pr\u00e1ctica cada noche durante 6 semanas. Afirm\u00f3 que el 96% de las personas que dominan este truco militar son capaces de conciliar el sue\u00f1o r\u00e1pidamente.<\/p>\n
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