\u00bfQuieres perder peso al dormir? Intenta extender el tiempo que duermes para que no te prives del sue\u00f1o.<\/p>\n
Ese es el sorprendente resultado de un ensayo aleatorio que pidi\u00f3 a adultos j\u00f3venes con sobrepeso que normalmente dorm\u00edan menos de seis horas y media que trataran de dormir alrededor de ocho horas y media por noche durante dos semanas.<\/p>\n
Al final de ese corto per\u00edodo de tiempo, muchos de los que extendieron su sue\u00f1o a una duraci\u00f3n m\u00e1s saludable redujeron su consumo de calor\u00edas en un promedio de 270 calor\u00edas por d\u00eda, seg\u00fan el estudio publicado el lunes en la revista JAMA Internal Medicine.<\/p>\n
Algunos de los participantes del estudio redujeron su consumo en 500 calor\u00edas por d\u00eda, encontr\u00f3 el estudio.<\/p>\n
\u00abEsto es casi como algo decisivo para perder o mantener el peso\u00bb, dijo la autora del estudio, la Dra. Esra Tasali, profesora asociada de medicina que dirige el Centro de Investigaci\u00f3n del Sue\u00f1o de la Universidad de Chicago.<\/p>\n
Los investigadores proyectaron sus hallazgos hacia el futuro. Descubrieron que comer 270 calor\u00edas menos al d\u00eda se traducir\u00eda en una p\u00e9rdida de 26 libras (11 kilos) en tres a\u00f1os, todo sin hacer nada m\u00e1s que dormir m\u00e1s.<\/p>\n
\u00abUna peque\u00f1a intervenci\u00f3n que puede hacerse uno mismo para aumentar o preservar la duraci\u00f3n del sue\u00f1o para que no se vea privado de sue\u00f1o puede tener un impacto significativo en el peso saludable\u00bb, dijo Tasali.<\/p>\n
Uno de los puntos fuertes del estudio fue el hecho de que ocurri\u00f3 en un entorno del mundo real, no en un laboratorio del sue\u00f1o, y utiliz\u00f3 una prueba de orina objetiva para medir las calor\u00edas en lugar de confiar en el recuerdo de las personas de lo que comieron.<\/p>\n
\u00abEste es un estudio muy bien hecho que responde a una pregunta importante\u00bb, dijo el Dr. Bhanuprakash Kolla, psiquiatra del sue\u00f1o y neur\u00f3logo del Centro de Medicina del Sue\u00f1o y la Divisi\u00f3n de Medicina de la Adicci\u00f3n de la Cl\u00ednica Mayo en Rochester, Minnesota. \u00c9l no estuvo involucrado en el estudio.<\/p>\n
\u00abDemostraron claramente que a medida que aumenta la cantidad de sue\u00f1o, la ingesta de energ\u00eda se reduce y esto, a su vez, conduce a reducciones moderadas de peso\u00bb, dijo Kolla. \u00abEs probable que si esto se extendiera, podr\u00eda haber cambios m\u00e1s significativos en el peso\u00bb.<\/p>\n
CNN en Espa\u00f1ol<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00bfQuieres perder peso al dormir? Intenta extender el tiempo que duermes para que no te prives del sue\u00f1o. Ese es el sorprendente resultado de un ensayo aleatorio que pidi\u00f3 a adultos j\u00f3venes con sobrepeso que normalmente dorm\u00edan menos de seis horas y media que trataran de dormir alrededor de ocho horas y media por noche […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":206404,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":{"0":"post-206403","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-curiosidades"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/206403","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=206403"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/206403\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":206405,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/206403\/revisions\/206405"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/206404"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=206403"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=206403"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=206403"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}