{"id":214581,"date":"2022-06-15T16:03:12","date_gmt":"2022-06-15T20:03:12","guid":{"rendered":"https:\/\/elluchador.info\/web\/?p=214581"},"modified":"2022-06-15T16:06:36","modified_gmt":"2022-06-15T20:06:36","slug":"5-remedios-con-vitamina-c-para-superar-los-resfriados","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elluchador.info\/?p=214581","title":{"rendered":"Remedios con vitamina C para superar los resfriados"},"content":{"rendered":"
Los remedios con vitamina C dirigidos a combatir los refriados\u00a0son eficaces y muy utilizados por la poblaci\u00f3n en general. Sin embargo, la investigaci\u00f3n sobre esta afirmaci\u00f3n es un poco pol\u00e9mica.<\/p>\n
Aunque no est\u00e1 completamente comprobado,\u00a0las dosis grandes de vitamina C pueden ayudar a reducir la duraci\u00f3n de los catarros. No obstante, no nos protegen de contraerlo. Esta vitamina tambi\u00e9n puede ser \u00fatil para aquellas personas expuestas a periodos breves de actividad f\u00edsica grave o extrema.<\/p>\n
No hace falta tomar suplementos para obtener la cantidad diaria requerida de vitamina C. De hecho,\u00a0hay toda una serie de frutas y verduras que contienen mucha m\u00e1s cantidad que el requisito diario aconsejado\u00a0por la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS): 45 mg.<\/p>\n
Aunque muchos asociemos la naranja y el lim\u00f3n como fuentes principales de vitamina C, lo cierto es que no son la fuente m\u00e1s rica de \u00e1cido asc\u00f3rbico. La revista cient\u00edfica BBC Focus public\u00f3 una lista con los\u00a0alimentos que contienen mayor cantidad de vitamina C. Entre ellos encontramos:<\/p>\n
Se trata de uno de los remedios con vitamina C m\u00e1s eficaces para combatir los resfriados.\u00a0Por cada 100 gramos, aporta 228 miligramos de vitamina C.<\/p>\n
Se utiliza en muchos pa\u00edses como Filipinas gracias a sus propiedades naturales. Destacan, por ejemplo:<\/p>\n
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Combate el estre\u00f1imiento<\/strong>: es una fruta rica en fibra, por lo que fortalece el tr\u00e1nsito intestinal y ayuda a resolver este tipo de problemas.<\/li>\n
Rica en \u00e1cido f\u00f3lico<\/strong>: la vitamina B est\u00e1 especialmente indicada para los periodos de gestaci\u00f3n ya que ayuda a prevenir posibles malformaciones en el feto.<\/li>\n
Contiene vitamina A y C<\/strong>: la provitamina A es fundamental en periodos de crecimiento, adem\u00e1s de intervenir en el cuidado de la visi\u00f3n, la formaci\u00f3n de las u\u00f1as y el mantenimiento del cabello. En cuanto a la vitamina C, es fundamental para los procesos previamente explicados.<\/li>\n<\/ul>\n
2. Grosella negra<\/strong><\/h3>\n
La grosella negra aporta 200 mg de vitamina C por cada 100 gramos. Adem\u00e1s de ser uno de los remedios con vitamina C m\u00e1s utilizado, tambi\u00e9n destaca por su contenido en otras vitaminas como las del grupo B. Entre ellas se encuentran:<\/p>\n
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El \u00e1cido pantot\u00e9nico (vitamina B5).<\/li>\n
La piridoxina (vitamina B6).<\/li>\n
La tiamina (vitamina B1).<\/li>\n<\/ul>\n
Tambi\u00e9n es un alimento rico en hierro, el cual es un mineral necesario para la protecci\u00f3n contra deficiencias inmunol\u00f3gicas y fatiga al transportar ox\u00edgeno a las c\u00e9lulas.<\/p>\n
3. Pimiento rojo<\/strong><\/h3>\n
Se trata de una verdura que contiene 190 mg de vitamina C por cada 100 gramos consumidos.\u00a0Tambi\u00e9n aporta fibra y antioxidantes. Otros nutrientes que contiene son:<\/p>\n
El ingrediente activo del chile es la capsaicina, sustancia que le da esa caracter\u00edstica picante. Adem\u00e1s,\u00a0se compone de agua, carbohidratos, fibra, prote\u00edna y vitaminas\u00a0e incluye, obviamente, una buena fracci\u00f3n de vitamina C.<\/p>\n
Aporta 144 mg por cada 100 gramos de chile consumidos. Adem\u00e1s,\u00a0presenta propiedades analg\u00e9sicas, antiinflamatorias y antimicrobianas.<\/p>\n
5. Perejil<\/strong><\/h3>\n
Dos cucharas de perejil proporcionan:<\/p>\n
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2% de las necesidades de calcio, hierro y \u00e1cido f\u00f3lico diarios.<\/li>\n
12% de vitamina A.<\/li>\n
M\u00e1s del 150% de vitamina K.<\/li>\n
16% de vitamina C.<\/li>\n<\/ul>\n
Se trata de un alimento que\u00a0aporta numerosos beneficios para el organismo, a parte de combatir los resfriados. Por ejemplo:<\/p>\n
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Contribuye a la\u00a0prevenci\u00f3n de c\u00e1lculos renales.<\/li>\n
Proporciona alivio del dolor en las articulaciones.<\/li>\n
Combate la fatiga.<\/li>\n
Ayuda a la prevenci\u00f3n y al tratamiento de la diabetes.<\/li>\n<\/ul>\n
Conclusi\u00f3n<\/strong><\/h3>\n
Adem\u00e1s de estos 5 remedios con vitamina C para superar los resfriados,\u00a0existen m\u00e1s alimentos ricos en esta vitamina. Te aconsejamos un consumo adecuado de los mismos para mantener tu sistema inmunol\u00f3gico en buen estado. En caso de padecer un resfriado, puedes aprovechar sus propiedades naturales para combatirlo.<\/p>\n
Los remedios con vitamina C dirigidos a combatir los refriados\u00a0son eficaces y muy utilizados por la poblaci\u00f3n en general. Sin embargo, la investigaci\u00f3n sobre esta afirmaci\u00f3n es un poco pol\u00e9mica. Aunque no est\u00e1 completamente comprobado,\u00a0las dosis grandes de vitamina C pueden ayudar a reducir la duraci\u00f3n de los catarros. No obstante, no nos protegen de […]<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":214582,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[],"class_list":{"0":"post-214581","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/214581","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/19"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=214581"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/214581\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":214584,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/214581\/revisions\/214584"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/214582"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=214581"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=214581"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=214581"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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