Siempre es un buen momento para aprender a cuidarse bien. Por lo tanto, hemos dise\u00f1ado este plan que se enfoca en promover la salud y el bienestar. Esta lista incluye varias opciones de estilo de vida que aconsejamos a todos los pacientes, junto con varios rituales diarios que nos ayudan a introducirlo en nuestras rutinas. Prep\u00e1rate para sentirte mejor que nunca.<\/p>\n
1.<\/strong>\u00a0Beber agua todo el d\u00eda.<\/p>\n La hidrataci\u00f3n es la clave para la vitalidad y la salud. Ayuda a promover la digesti\u00f3n, mejorar la energ\u00eda y mantener la piel limpia, entre otros beneficios.<\/p>\n \u00bfAburrido de agua normal? \u00a1Prueba el agua de sabores! Algunas de las mejores combinaciones son: fresa y menta, durazno y salvia, pepino y albahaca.<\/p>\n 2.<\/strong>\u00a0Empieza tu d\u00eda con verduras.<\/p>\n Desayuna un batido verde o prueba un desayuno de buena ma\u00f1ana lleno de verduras.<\/p>\n 3.<\/strong>\u00a0Medita.<\/p>\n Intenta agregar una pr\u00e1ctica de meditaci\u00f3n en tu d\u00eda, o simplemente si\u00e9ntate y conc\u00e9ntrate en la respiraci\u00f3n durante al menos 1 a 5 minutos o preferiblemente de 15 a 20 minutos.<\/p>\n 4.<\/strong>\u00a0Rel\u00e1jate.<\/p>\n \u00a1Es hora de ponerse c\u00f3modo! Ver tu pel\u00edcula favorita o hacerse un tratamiento relajante.<\/p>\n 5.<\/strong>\u00a0Bebe una taza de t\u00e9.<\/p>\n Los t\u00e9s est\u00e1n llenos de antioxidantes y son muy sanos. Puedes probar la menta o la vainilla. Si hace demasiado calor afuera para el t\u00e9, simplemente enfr\u00edalo para convertirlo en una bebida refrescante.<\/p>\n 6.<\/strong>\u00a0Usa afirmaciones.<\/p>\n Escribe algunas afirmaciones en una nota adhesiva y ponlas en la nevera, el espejo del ba\u00f1o o en cualquier lugar donde las veas con frecuencia. A lo largo del d\u00eda, rep\u00edtetelas a ti mismo. Uno de los que te sugerimos es: \u00abMi cuerpo est\u00e1 lleno de salud y harmon\u00eda\u00bb.<\/p>\n 7.<\/strong>\u00a0Merienda nueces.<\/p>\n Te satisfar\u00e1n y te proporcionar\u00e1n poder mental. \u00bfC\u00f3mo? Las nueces son un alimento prehist\u00f3rico y contienen \u00e1cidos grasos omega-3 (que generalmente se encuentran en fuentes de pescado como el salm\u00f3n). Ayudan a estimular el cerebro y el sistema nervioso, adem\u00e1s de que son buenas para la salud del coraz\u00f3n y el intestino.<\/p>\n 8.<\/strong>\u00a0Lee lo que te inspira.<\/p>\n Elige algunos art\u00edculos de blogs y sitios web que te resulten inspiradores y l\u00e9elos durante todo el d\u00eda. O ded\u00edcate a un nuevo libro que te haya interesado ver.<\/p>\n 9.<\/strong>\u00a0Mast\u00edca bien.<\/p>\n Masticar es esencial para una digesti\u00f3n \u00f3ptima. Intenta masticar cada bocado 30 veces como objetivo. Dado que est\u00e1s teniendo un d\u00eda tan relajante, seguramente puedes hacer un mayor esfuerzo para lograrlo hoy. Mastica, mastica y mastica un poco m\u00e1s.<\/p>\n 10.<\/strong>\u00a0Come en paz.<\/p>\n Disfruta en un lugar tranquilo mientras comes cada d\u00eda; rel\u00e1jate f\u00edsica y mentalmente. Haz un esfuerzo para hacerlo todos los d\u00edas, o todos los d\u00edas que puedas.<\/p>\n 11.<\/strong>\u00a0Sue\u00f1a en grande.<\/p>\n Haz una lista de tus tres grandes metas y tres peque\u00f1as metas, en este momento.<\/p>\n 12.<\/strong>\u00a0\u00bfTe sientes creativo? \u00a1Haz un panel de visi\u00f3n!<\/p>\n Usa revistas o Internet para hacer un collage de im\u00e1genes que te recuerden tus metas y sue\u00f1os m\u00e1s importantes. Mira este panel todos los d\u00edas. Visualiza estos objetivos sucediendo. Es una t\u00e9cnica que ha demostrado ser muy poderosa.<\/p>\n 13.<\/strong>\u00a0Enciende un poco de incienso.<\/p>\n 14.<\/strong>\u00a0Toma un zumo fresco.<\/p>\n Prueba uno refrescante con zanahoria, remolacha, apio, jengibre y lim\u00f3n. Es s\u00faper delicioso y contiene toneladas de vitaminas y minerales.<\/p>\n 15.\u00a0<\/strong>B\u00e1\u00f1ate y m\u00edmate. \u00a1Usa todas las herramientas que tengas!<\/p>\n Aromaterapia, burbujas de ba\u00f1o, sales de ba\u00f1o y velas. (Si usas velas, aseg\u00farate de que no sean t\u00f3xicas. Busca ingredientes como cera de soja, cera de abejas y cera vegetal).<\/p>\n 16.<\/strong>\u00a0Disfruta de hacer ejercicio. Con\u00e9ctate con la naturaleza caminando descalzo por el c\u00e9sped o la playa (tambi\u00e9n es excelente para obtener tu dosis diaria de vitamina D), haz algo de yoga o simplemente estira las piernas. Las endorfinas emerger\u00e1n y elevar\u00e1n tu \u00e1nimo y tu sistema inmunol\u00f3gico m\u00e1s alto.<\/p>\n 17.<\/strong>\u00a0Haz una siesta. Y no te sientas culpable por ello.<\/p>\n 18.<\/strong>\u00a0Cocina para ti mismo. Intente hacer una receta nueva y saludable que hayas querido probar.<\/p>\n 19.<\/strong>\u00a0R\u00ede. Llama a tu mejor amigo o mira un programa de televisi\u00f3n divertido. Re\u00edr es bueno para el alma y realmente te pondr\u00e1 de buen humor (o mejor).<\/p>\n 20.\u00a0<\/strong>Usa lavanda. Pon un poco de aceite de lavanda en tus sienes para una sensaci\u00f3n muy relajante. Es seguro que te calmar\u00e1 y huele fant\u00e1stico.<\/p>\n CMA Centro m\u00e9dico Arag\u00f3n\u00a0<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Siempre es un buen momento para aprender a cuidarse bien. Por lo tanto, hemos dise\u00f1ado este plan que se enfoca en promover la salud y el bienestar. Esta lista incluye varias opciones de estilo de vida que aconsejamos a todos los pacientes, junto con varios rituales diarios que nos ayudan a introducirlo en nuestras rutinas. 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