Los ri\u00f1ones son muy importantes para el funcionamiento del cuerpo humano, pues son los que se encargan de filtrar los desechos de la sangre y expulsarlos en la orina, de no ser as\u00ed podr\u00eda existir una insuficiencia renal.<\/p>\n
Cuando estos \u00f3rganos pierden la capacidad de filtrar dichos residuos, se presenta la insuficiencia renal.<\/p>\n
\u00abCuando la enfermedad renal cr\u00f3nica alcanza una etapa avanzada, niveles peligrosos de l\u00edquidos, electrolitos y los desechos pueden acumularse en el cuerpo\u00bb, destaca la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud.<\/p>\n
La OMS destaca que existen algunos factores que pueden incrementar el riesgo de la insuficiencia renal como la diabetes, la hipertensi\u00f3n, los problemas del coraz\u00f3n, la obesidad y el cigarrillo.<\/p>\n
Por su parte, la Mayo Clinic explica que, aunque la insuficiencia renal puede ser fatal y requiere de tratamiento intensivo, \u00abpuede ser reversible\u00bb si se trata de un paciente que goza de buena salud.<\/p>\n
As\u00ed las cosas, lo mejor es evitar cualquier tipo de problema con los ri\u00f1ones, para ello, es fundamental mantenerlos sanos. Aqu\u00ed le contamos c\u00f3mo.<\/p>\n
Tenga una alimentaci\u00f3n saludable
\nFrutas y vegetales frescos y los granos enteros siempre ser\u00e1n una buena opci\u00f3n al momento de cuidar la salud en general.<\/p>\n
Tambi\u00e9n es muy importante que disminuya el uso de la sal y el az\u00facar en sus preparaciones y reempl\u00e1celas por especias.<\/p>\n
Evite fre\u00edr sus alimentos, prefiera preparaciones asadas o al horno.<\/p>\n
Haga actividad f\u00edsica<\/strong><\/p>\n La OMS recomienda un m\u00ednimo de 30 minutos de actividad f\u00edsica al d\u00eda en mayores de 18 a\u00f1os. Lo ideal es que se ejercite de 150 a 300 minutos semanales de ejercicios aer\u00f3bicos y de 75 a 150 minutos semanales de ejercicios intensos.<\/p>\n Sin embargo, consulte con su m\u00e9dico qu\u00e9 tipo de ejercicios puede realizar, seg\u00fan su estado f\u00edsico, y con qu\u00e9 frecuencia.<\/p>\n Duerma lo suficiente<\/strong><\/p>\n Recuerde que dormir es una de las actividades fundamentales para el ser humano, pues durante el sue\u00f1o se regenera la energ\u00eda, la concentraci\u00f3n, la memoria y todos los dem\u00e1s procesos normales del cuerpo.<\/p>\n Los j\u00f3venes entre los 13 y los 18 a\u00f1os deber\u00edan dormir entre 8 y 10 horas al d\u00eda, mientras que un adulto puede descansar siete horas o m\u00e1s para tener un sue\u00f1o reparador, seg\u00fan la Mayo Clinic.<\/p>\n Otros consejos para evitar la insuficiencia renal<\/strong> \u2013 Limite el consumo de alcohol<\/p>\n \u2013 Haga actividades para reducir el estr\u00e9s<\/p>\n \u2013 Mantenga controlados sus niveles de glucosa, presi\u00f3n arterial y colesterol<\/p>\n \u2013 H\u00e1gase chequeos m\u00e9dicos continuos<\/p>\n \u2013 Mant\u00e9ngase hidratado, preferiblemente, con agua pura<\/p>\n Recuerde que la insuficiencia renal en un estado inicial no suele presentar s\u00edntomas, de tal forma que es muy importante visitar al especialista y mantener un estilo de vida saludable.<\/p>\n EN<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Los ri\u00f1ones son muy importantes para el funcionamiento del cuerpo humano, pues son los que se encargan de filtrar los desechos de la sangre y expulsarlos en la orina, de no ser as\u00ed podr\u00eda existir una insuficiencia renal. Cuando estos \u00f3rganos pierden la capacidad de filtrar dichos residuos, se presenta la insuficiencia renal. \u00abCuando la […]<\/p>\n","protected":false},"author":33,"featured_media":215974,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[],"class_list":{"0":"post-215973","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/215973","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/33"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=215973"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/215973\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":215975,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/215973\/revisions\/215975"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/215974"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=215973"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=215973"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=215973"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n\u2013 Deje de fumar, si lo hace<\/p>\n