{"id":216462,"date":"2022-06-30T11:23:56","date_gmt":"2022-06-30T15:23:56","guid":{"rendered":"https:\/\/elluchador.info\/web\/?p=216462"},"modified":"2022-06-30T11:35:18","modified_gmt":"2022-06-30T15:35:18","slug":"hay-que-hacer-ejercicio-estando-enfermo-esto-dice-la-ciencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elluchador.info\/?p=216462","title":{"rendered":"\u00bfHay que hacer ejercicio estando enfermo? Esto dice la ciencia"},"content":{"rendered":"

A estas alturas sabemos de sobra que hacer ejercicio con regularidad es bueno para la salud y el sistema inmunol\u00f3gico, ayuda a dormir y libera endorfinas. Algunas investigaciones han llegado a\u00fan m\u00e1s lejos y aseguran que puede reducir el riesgo de contraer infecciones de las v\u00edas respiratorias<\/strong>\u00a0(como los resfriados). Incluso 30 minutos de ejercicio moderado cinco veces a la semana son suficientes para obtener beneficios.<\/p>\n

Entonces, imagina que has pillado una gripe y est\u00e1s con fiebre.\u00a0Si el ejercicio es tan bueno, \u00bfpodr\u00eda ayudarte a sudar y librarte de la enfermedad?\u00a0<\/strong>Desafortunadamente, a d\u00eda de hoy no hay evidencia de que pueda acortar la enfermedad o hacerla menos grave.<\/p>\n

Lo que, por supuesto, no quita aquello que dec\u00edamos al principio de que es beneficioso para el sistema inmune. Primero, por las hormonas que liberamos cuando hacemos ejercicio, como es la adrenalina. Estas hormonas desempe\u00f1an un papel fundamental en el funcionamiento de nuestro sistema inmune, al provocar la liberaci\u00f3n de c\u00e9lulas\u00a0que ayudan a detectar la presencia de virus o pat\u00f3genos en el cuerpo<\/strong>, informa ‘Science Alert<\/a>‘.<\/p>\n

Si tus s\u00edntomas son principalmente la congesti\u00f3n o secreci\u00f3n nasal, puedes comenzar haciendo deporte a una intensidad m\u00e1s baja de lo normal, y si te sientes bien, aumentar la intensidad<\/p>\n

Pero tambi\u00e9n aumenta el flujo sangu\u00edneo, ejerciendo una mayor presi\u00f3n sobre nuestros vasos sangu\u00edneos, lo que libera c\u00e9lulas inmunitarias que juegan un papel importante en la eliminaci\u00f3n de otras c\u00e9lulas infectadas con virus. Se ha demostrado, por ejemplo, que los adultos que hacen ejercicio regularmente durante un per\u00edodo de un mes tienen una cicatrizaci\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pida de las heridas de la piel (lo que reduce el riesgo de entrada de virus y bacterias en el cuerpo a trav\u00e9s de las heridas). Otros estudios han demostrado que, cuando un grupo de personas que no hac\u00edan ejercicio regularmente comenzaron a caminar a paso ligero durante 40 minutos aproximados, cinco d\u00edas a la semana,\u00a0redujeron sus posibilidades de s\u00edntomas de infecci\u00f3n respiratoria.<\/strong><\/p>\n

A pesar de los beneficios del ejercicio en nuestro sistema inmunol\u00f3gico, es dif\u00edcil saber si hacer ejercicio estando enfermo ayuda a superar la enfermedad m\u00e1s r\u00e1pido. Actualmente,\u00a0no hay estudios que hayan investigado esto,<\/strong>\u00a0en gran parte debido a lo dif\u00edcil que ser\u00eda realizar este tipo de estudio, principalmente porque algunos de los participantes tendr\u00edan que estar infectados con un virus a prop\u00f3sito para\u00a0comparar si el ejercicio\u00a0<\/a>tiene alg\u00fan efecto o no. Esto no solo ser\u00eda dif\u00edcil de hacer, sino que tambi\u00e9n podr\u00eda ser poco \u00e9tico.<\/p>\n

Pero si el ejercicio es bueno para el sistema inmunitario<\/strong>… \u00bfPor qu\u00e9 no ser\u00eda bueno hacerlo cuando se est\u00e1 enfermo?<\/p>\n

El ejercicio puede estresar el cuerpo, lo que a su vez puede hacer que las c\u00e9lulas inmunitarias sean menos capaces de responder a los pat\u00f3genos<\/p>\n

Quiz\u00e1 es importante recordar que puede estresar el cuerpo, lo que a su vez puede hacer que las c\u00e9lulas inmunitarias sean menos capaces de responder a los pat\u00f3genos. Esto puede deberse en parte al hecho de que\u00a0el cuerpo necesita m\u00e1s ox\u00edgeno y energ\u00eda almacenada\u00a0<\/strong>(en forma de glucosa) cuando hacemos ejercicio, que nuestras c\u00e9lulas inmunitarias tambi\u00e9n necesitan para\u00a0ayudar a combatir un virus.<\/a>\u00a0Si el cuerpo est\u00e1 luchando contra una infecci\u00f3n existente y luego se expone al estr\u00e9s del ejercicio, es posible que esto no beneficie la respuesta inmunitaria.<\/p>\n

El truco quiz\u00e1 est\u00e1 en probar. Si tus s\u00edntomas son principalmente la congesti\u00f3n o secreci\u00f3n nasal, puedes comenzar haciendo deporte a una intensidad m\u00e1s baja de lo normal, y si te sientes bien, aumentar la intensidad.\u00a0Pero si te sientes mal, descansa.<\/strong>\u00a0Y se recomienda no hacerlo si se tiene fiebre, dolor muscular o v\u00f3mitos. Como los resfriados son infecciosos, lo mejor es saltarse el gimnasio y hacer ejercicio al aire libre para evitar propagarlo.<\/p>\n

Y recuerda que hay algo claro:\u00a0el mejor remedio para un resfriado es descansar, mantenerse hidratado<\/strong>\u00a0y tomar analg\u00e9sicos si es necesario.<\/p>\n

El Confidencial<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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