Hay una edad en que nos preguntamos c\u00f3mo tener huesos fuertes y cuidar mejor nuestra salud \u00f3sea. Y es que, con enfermedades como la osteoporosis, o en el el caso de las mujeres, la etapa del embarazo, los huesos se debilitan por la p\u00e9rdida de nutrientes, como los minerales.<\/p>\n
Por eso, te damos unas \u00fatiles claves de alimentaci\u00f3n y estilo de vida para cuidar tu salud \u00f3sea en cualquier etapa de tu vida. Entre m\u00e1s pronto comiences a cuidarte, ser\u00e1 mejor.<\/p>\n
LOS MEJORES ALIMENTOS CON CALCIO<\/strong><\/p>\n Investigadores de la Universidad de Tufts, sugieren que los vegetales verdes y las frutas pueden ayudar a fortalecer los huesos. La raz\u00f3n se encuentra en el balance qu\u00edmico del cuerpo.<\/p>\n Conforme envejeces, los ri\u00f1ones no excretan \u00e1cidos de forma eficiente, as\u00ed que los huesos liberan sustancias alcalinas y calcio para restaurar el balance.<\/p>\n Al consumir estos productos, tu cuerpo genera bicarbonato, un compuesto que contrarresta los altos niveles de \u00e1cido, generando que el calcio se quede en donde debe estar, manteniendo los huesos fuertes y reduciendo el riesgo de fracturas.<\/p>\n QUE NO TE FALTE LA VITAMINA D<\/strong><\/p>\n Para fortalecer los huesos, la vitamina D es tan importante como el calcio, de acuerdo con un estudio realizado entre dos mil 300 adultos, y la vitamina D la encuentras en el huevo, el pescado y la leche.<\/p>\n Tu cuerpo tambi\u00e9n puede producirla cuando est\u00e1s expuesta al sol. Por lo que es importante que aquellas personas que viven en lugares muy fr\u00edos en donde no ven la luz del sol muy seguido, procuren salir de vacaciones a sitios soleados y con playa o piscina aunque sea una vez al a\u00f1o.<\/p>\n Porque te gust\u00f3 esta informaci\u00f3n, disfruta del men\u00fa m\u00e1s saludable con las mejores recetas, deliciosas y muy nutritivas, s\u00f3lo en Cocina F\u00e1cil, tu mejor opci\u00f3n para disfrutar de los m\u00e1s ricos sabores del verano.<\/p>\n CocinaF\u00e1cil.com<\/strong><\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Hay una edad en que nos preguntamos c\u00f3mo tener huesos fuertes y cuidar mejor nuestra salud \u00f3sea. Y es que, con enfermedades como la osteoporosis, o en el el caso de las mujeres, la etapa del embarazo, los huesos se debilitan por la p\u00e9rdida de nutrientes, como los minerales. Por eso, te damos unas \u00fatiles […]<\/p>\n","protected":false},"author":33,"featured_media":216623,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[270,19],"tags":[],"class_list":{"0":"post-216622","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-hogar","8":"category-salud"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/216622","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/33"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=216622"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/216622\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":216624,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/216622\/revisions\/216624"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/216623"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=216622"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=216622"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=216622"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}