De acuerdo con la descripci\u00f3n de\u00a0MedlinePlus, sitio web de la\u00a0Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, la\u00a0presi\u00f3n arterial\u00a0es la fuerza con que la sangre empuja contras las paredes de las\u00a0arterias\u00a0durante el proceso de circulaci\u00f3n.<\/p>\n
Cada vez que el coraz\u00f3n late, bombea sangre hacia las arterias. Entonces, a mayor intensidad en los latidos, mayor\u00a0presi\u00f3n arterial\u00a0(a esto de le llama\u00a0presi\u00f3n sist\u00f3lica). Por el contrario, cuando el coraz\u00f3n est\u00e1 en reposo, entre latidos, la presi\u00f3n arterial es m\u00e1s baja (presi\u00f3n diast\u00f3lica).<\/p>\n
Para la lectura de la\u00a0presi\u00f3n arterial\u00a0se usan dos n\u00fameros, una para la\u00a0presi\u00f3n sist\u00f3lica\u00a0y otro para la\u00a0diast\u00f3lica. Ahora, para diagnosticar problemas de presi\u00f3n es fundamental atender a esos valores mediante chequeos regulares con un especialista m\u00e9dico.<\/p>\n
Presi\u00f3n arterial normal:\u00a0sist\u00f3lica menor de 120 y diast\u00f3lica menor de 80.<\/p>\n
Presi\u00f3n arterial alta (sin otros factores de riesgo card\u00edaco):\u00a0sist\u00f3lica de 140 o mayor y diast\u00f3lica de 90 o mayor.<\/p>\n
Presi\u00f3n arterial alta (con otros factores de riesgo card\u00edaco):\u00a0sist\u00f3lica de 130 o mayor y diast\u00f3lica de 80 o mayor.<\/p>\n
Presi\u00f3n arterial peligrosamente alta:\u00a0sist\u00f3lica de 180 o mayor y diast\u00f3lica de 120 o mayor.<\/p>\n
Respecto a las causas de la hipertensi\u00f3n, existen varios factores que pueden afectar la presi\u00f3n arterial. Por ejemplo:<\/p>\n
La cantidad de agua y de sal presentes en el cuerpo.<\/p>\n
El estado de los ri\u00f1ones, el sistema nervioso o los vasos sangu\u00edneos.<\/p>\n
Los niveles hormonales.<\/p>\n
La\u00a0hipertensi\u00f3n arterial,\u00a0adem\u00e1s, aumenta la probabilidad de sufrir un\u00a0accidente cerebrovascular, un ataque card\u00edaco, insuficiencia card\u00edaca, enfermedad renal o muerte prematura.<\/p>\n
Los siguientes\u00a0grupos poblaciones\u00a0son m\u00e1s propensos a desarrollar hipertensi\u00f3n:<\/p>\n
Personas obesas.<\/p>\n
Personas que, con frecuencia, se sientan estresadas o ansiosas.<\/p>\n
Aquellos que toman demasiado alcohol (m\u00e1s de un trago al d\u00eda para las mujeres y m\u00e1s de dos al d\u00eda para los hombres).<\/p>\n
Quienes incluyen demasiada sal en su dieta.<\/p>\n
Tienen antecedentes familiares de hipertensi\u00f3n arterial.<\/p>\n
Padecen diabetes.<\/p>\n
Fumadores.<\/p>\n
Si ya se ha recibido un diagn\u00f3stico de hipertensi\u00f3n, el paso a seguir consiste en consultar al m\u00e9dico sobre qu\u00e9 cambios en el estilo de vida se deber\u00edan adoptar, as\u00ed mismo, determinar si es necesario consumir alg\u00fan medicamento.<\/p>\n
La\u00a0Organizaci\u00f3n Mundial para la Salud (OMS)\u00a0destaca que reducir la\u00a0hipertensi\u00f3n previene infartos,\u00a0accidentes cerebrovasculares\u00a0y\u00a0da\u00f1os renales, adem\u00e1s de otros problemas de salud.<\/p>\n
En ese sentido, detalla las siguientes recomendaciones para prevenir eventuales problemas de presi\u00f3n arterial:<\/p>\n
Reducir la ingesta de sal (a menos de 5 g diarios).<\/p>\n
Consumir m\u00e1s frutas y verduras.<\/p>\n
Realizar actividad f\u00edsica con regularidad.<\/p>\n
No consumir tabaco.<\/p>\n
Reducir el consumo de alcohol.<\/p>\n
Limitar la ingesta de alimentos ricos en grasas saturadas.<\/p>\n
Eliminar\/reducir las grasas trans de la dieta.<\/p>\n
Respecto a qu\u00e9 h\u00e1bitos adquirir para controlar la hipertensi\u00f3n y evitar complicaciones de salud, la\u00a0OMS sugiere reducir y gestionar el estr\u00e9s, medir peri\u00f3dicamente la tensi\u00f3n arterial y tratar otros trastornos que pueda presentar la el paciente.<\/p>\n
Por su parte, la\u00a0Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos\u00a0anota consejos como consumir una alimentaci\u00f3n cardiosaludable que incluya potasio y fibra, tomar mucha agua, hacer al menos 40 minutos de ejercicio aer\u00f3bico de moderado a vigoroso, al menos tres o cuatro d\u00edas a la semana, no fumar, reducir la cantidad de alcohol que se consume (si es el caso), reducir la cantidad de sodio (sal) que se ingiere, reducir el estr\u00e9s, evitar escenarios que causen dicha sensaci\u00f3n, probar con meditaci\u00f3n o yoga para desestresarse, y mantener un peso corporal saludable.<\/p>\n
Semana\u00a0<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" De acuerdo con la descripci\u00f3n de\u00a0MedlinePlus, sitio web de la\u00a0Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, la\u00a0presi\u00f3n arterial\u00a0es la fuerza con que la sangre empuja contras las paredes de las\u00a0arterias\u00a0durante el proceso de circulaci\u00f3n. Cada vez que el coraz\u00f3n late, bombea sangre hacia las arterias. Entonces, a mayor intensidad en los latidos, mayor\u00a0presi\u00f3n arterial\u00a0(a esto […]<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":217613,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[],"class_list":{"0":"post-217612","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/217612","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/19"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=217612"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/217612\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":217614,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/217612\/revisions\/217614"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/217613"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=217612"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=217612"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=217612"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}