{"id":220500,"date":"2022-08-04T16:25:05","date_gmt":"2022-08-04T20:25:05","guid":{"rendered":"https:\/\/elluchador.info\/web\/?p=220500"},"modified":"2022-08-04T16:25:05","modified_gmt":"2022-08-04T20:25:05","slug":"la-vitamina-que-ayuda-a-regular-el-colesterol-alto-asi-se-puede-obtener-segun-estudios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elluchador.info\/?p=220500","title":{"rendered":"La vitamina que ayuda a regular el colesterol alto: as\u00ed se puede obtener, seg\u00fan estudios"},"content":{"rendered":"
\"El<\/picture><\/strong>La vitamina D disminuye el colesterol entre 10 y 20 mg\/ dl en solo 20 d\u00edas.<\/picture><\/div>\n
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Seg\u00fan un estudio realizado en la Harvard Medical School, la deficiencia de vitamina D, definida como < 75 nmol \/l afecta a la mitad de adultos en los pa\u00edses desarrollados. Esta deficiencia resulta muy peligrosa para la salud.<\/p>\n

Por otra parte, un estudio elaborado en Tehran University of Medical Sciences Iran,\u00a0la deficiencia de vitamina D se relaciona con un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular.\u00a0Eso quiere decir, que la deficiencia de vitamina D se asocia con obesidad y aumento de la parathormona y colesterol, factores de riesgo de patolog\u00edas cardiovasculares como el infarto de coraz\u00f3n.<\/p>\n

Adem\u00e1s, la asociaci\u00f3n en el consumo de la vitamina D junto con calcio, de acuerdo a un estudio elaborado en Ruhr Universitat Bochum Alemania, disminuye a\u00fan m\u00e1s el colesterol LDL malo.<\/p>\n

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\"FotoConcentraciones elevadas de vitamina D en mujeres disminuyen el LDL, colesterol malo y aumentan el HDL, colesterol bueno. –\u00a0Foto: Getty Images<\/picture><\/div>\n

Ahora bien, en cuanto al colesterol total, seg\u00fan un estudio elaborado en Tabriz University of Medical Science, la vitamina D disminuye el colesterol entre 10 y 20 mg\/ dl en solo 20 d\u00edas.<\/p>\n

Adem\u00e1s, para mantener niveles adecuados de vitamina D se requiere exposici\u00f3n solar, por lo que los valores corporales suelen ser m\u00e1s altos en verano cuando la exposici\u00f3n es mayor.<\/p>\n

\"La<\/a><\/p>\n
La hierba que ayuda a mejorar la digesti\u00f3n y los niveles de az\u00facar<\/div>\n<\/div>\n
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Fuentes de vitamina D<\/h2>\n<\/div>\n

Exposici\u00f3n solar<\/p>\n

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  • Seg\u00fan un estudio elaborado en University Medical Center Boston, las personas necesitan de la exposici\u00f3n solar para cubrir los requerimientos de vitamina D.\u00a0El 90 % de las necesidades pueden cubrirse con la exposici\u00f3n al sol.<\/li>\n
  • La luz ultravioleta es absorbida por la piel, se convierte en previtamina D3 y luego en vitamina D3. Es metabolizada en el h\u00edgado y m\u00e1s tarde en el ri\u00f1\u00f3n y se activa. Dicha vitamina activa es la responsable de disminuir el colesterol.<\/li>\n<\/ul>\n

    Hongos<\/p>\n

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    • Seg\u00fan un estudio elaborado en Virginia Tech USA, distintas variedades de hongos, al estar expuestos a la luz solar, aportan entre 12 y 2360 IU de vitamina D en 100 gr.<\/li>\n
    • Los que m\u00e1s sobresalen son los hongos chantarella por su alto contenido en vitamina D, de aproximadamente 1200 UI en 100 gr. (9).<\/li>\n
    • Tambi\u00e9n, los hongos Shiitake frescos, ya que de acuerdo a un estudio realizado en University School of Medicine Boston, contienen 100 IU en 900 gr y los secos al sol 1600 IU en la misma cantidad. (10)<\/li>\n
    • Los hongos, adem\u00e1s de vitamina D contienen fitoesteroles, (sustancias que al igual que la vitamina D tienen el poder de disminuir el colesterol).<\/li>\n<\/ul>\n
      \n

      \u00bfQu\u00e9 no consumir?<\/h2>\n<\/div>\n

      Alimentos fortificados<\/p>\n

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      • Seg\u00fan un estudio elaborado en University Medical Center Boston, actualmente en muchos pa\u00edses existen productos l\u00e1cteos, panes, jugos, cereales, helados fortificados con vitamina D.<\/li>\n
      • A pesar de que esta fortificaci\u00f3n ha sido prohibida desde la \u00e9poca de la segunda guerra mundial debido a que aumenta el riesgo de intoxicaci\u00f3n por acumulaci\u00f3n de calcio en arterias y ri\u00f1\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n

        Alimentos de origen animal<\/p>\n

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        • Los alimentos de origen animal fuentes de vitamina D tienen una desventaja de ser a su vez ricos en grasas y colesterol.<\/li>\n
        • Incorporar yema de huevo y aceite de h\u00edgado de bacalao, fuentes de vitamina D incrementan en forma importante el colesterol malo LDL en sangre.<\/li>\n<\/ul>\n

          Cabe resaltar que obtener la Vitamina D de fuentes naturales o suplementaci\u00f3n es una alternativa v\u00e1lida debido a que seg\u00fan\u00a0Centers for Disease Control and Prevention,\u00a0solo en USA el 35 % de la poblaci\u00f3n padece colesterol total alto, es decir, valores mayores a 200 mg\/dl.<\/p>\n<\/article>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          La vitamina D disminuye el colesterol entre 10 y 20 mg\/ dl en solo 20 d\u00edas. Seg\u00fan un estudio realizado en la Harvard Medical School, la deficiencia de vitamina D, definida como < 75 nmol \/l afecta a la mitad de adultos en los pa\u00edses desarrollados. Esta deficiencia resulta muy peligrosa para la salud. Por […]<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":220501,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[],"class_list":{"0":"post-220500","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/220500","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/19"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=220500"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/220500\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":220502,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/220500\/revisions\/220502"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/220501"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=220500"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=220500"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=220500"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}