{"id":220984,"date":"2022-08-09T14:09:48","date_gmt":"2022-08-09T18:09:48","guid":{"rendered":"https:\/\/elluchador.info\/web\/?p=220984"},"modified":"2022-08-09T14:09:48","modified_gmt":"2022-08-09T18:09:48","slug":"la-lista-de-beneficios-del-tomate-para-la-salud-del-corazon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elluchador.info\/?p=220984","title":{"rendered":"La lista de beneficios del tomate para la salud del coraz\u00f3n"},"content":{"rendered":"<p class=\"section sp-8\">El tomate es un alimento muy frecuente en la despensa del hogar. Es un ingrediente com\u00fan para la preparaci\u00f3n de distintos platos de comida y ensaladas. El tomate es un alimento vers\u00e1til que se puede consumir cocido o en su estado original. Es una opci\u00f3n saludable para incluir en la alimentaci\u00f3n diaria, pues tiene efectos positivos para el organismo.<\/p>\n<p class=\"section sp-8\">La Vanguardia menciona el contenido nutricional de este alimento:<\/p>\n<p class=\"section sp-8\"><b>Calor\u00edas\u00a0<\/b>22<\/p>\n<p class=\"section sp-8\"><b>Protei\u0301nas<\/b> 1g<\/p>\n<p class=\"section sp-8\"><b>Grasas totales<\/b>\u00a00,11<\/p>\n<p class=\"section sp-8\"><b>Hidratos de carbono\u00a0<\/b>3,5<\/p>\n<p class=\"section sp-8\"><b>Fibra\u00a0<\/b>(g) 1,4<\/p>\n<p class=\"section sp-8\"><b>Agua\u00a0<\/b>(g) 94<\/p>\n<p class=\"section sp-8\"><b>Calcio\u00a0<\/b>(mg) 11<\/p>\n<p class=\"section sp-8\"><b>Hierro\u00a0<\/b>(mg) 0,6<\/p>\n<p class=\"section sp-8\"><b>Magnesio<\/b>\u00a0(mg) 10<\/p>\n<p class=\"section sp-8\"><b>Zinc\u00a0<\/b>(mg) 0,22<\/p>\n<p class=\"section sp-8\"><b>Sodio\u00a0<\/b>(mg) 3<\/p>\n<p class=\"section sp-8\"><b>Potasio\u00a0<\/b>(mg) 290<\/p>\n<p class=\"section sp-8\"><b>Fo<\/b>\u0301sforo (mg) 27<\/p>\n<p class=\"section sp-8\"><b>Vitamina B6<\/b>\u00a0(mg) 0,11<\/p>\n<p class=\"section sp-8\"><b>Vitamina C<\/b>\u00a0(mg) 26<\/p>\n<p class=\"section sp-8\"><b>Vitamina E\u00a0<\/b>(mg) 1,2<\/p>\n<p class=\"section sp-8\">El tomate aporta diversos beneficios para el cuerpo humano.\u00a0<b>\u201cEsta fruta posee propiedades diur\u00e9ticas, antiinflamatorias y antioxidantes, con muchos beneficios para la salud, que ayuda a prevenir enfermedades<\/b>, como c\u00e1ncer de pr\u00f3stata, infarto de miocardio y osteoporosis\u201d, explica el portal especializado en salud Tua Sa\u00fade.<\/p>\n<p class=\"section sp-8\">Otros de los beneficios del tomate incluyen:<\/p>\n<ul class=\"section sp-8 list\">\n<li>Protecci\u00f3n de la visi\u00f3n.<\/li>\n<li>Fortalecer y dar brillo al cabello.<\/li>\n<li>Ayudar a regular la presi\u00f3n arterial.<\/li>\n<li>Fortalecer el sistema inmunitario.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"section sp-8\">Sobre esa misma l\u00ednea, este sitio web especializado indica los beneficios de este alimento para la salud del coraz\u00f3n. Gracias a su contenido alto de antioxidantes contribuye a que los vasos sangu\u00edneos est\u00e9n saludables y a disminuir los niveles de colesterol malo(LDL).<\/p>\n<div class=\"section sp-8\"><\/div>\n<div class=\"section sp-8 \">\n<h2 class=\"\">Dieta saludable para el coraz\u00f3n<\/h2>\n<\/div>\n<p class=\"section sp-8\">Una alimentaci\u00f3n saludable es fundamental para la salud integral del organismo. Los expertos de Mayo Clinic, entidad sin \u00e1nimo de lucro dedicada a la pr\u00e1ctica cl\u00ednica, la educaci\u00f3n y la investigaci\u00f3n, recomienda el consumo de frutas y verduras, debido a que son fuentes de vitaminas y minerales. Asimismo, son una opci\u00f3n muy saludable, ya que tienen pocas calor\u00edas y son ricas en fibra diet\u00e9tica.<\/p>\n<p class=\"section sp-8\">Esta entidad de salud recomienda \u201cIncluir verduras y frutas en tu dieta puede ser f\u00e1cil. Conserva verduras lavadas y cortadas en tu refrigerador como colaciones r\u00e1pidas. Mant\u00e9n frutas en un taz\u00f3n en la cocina para acordarte de comerlas.\u00a0<b>Elige recetas que tengan verduras o frutas como ingredientes principales, como verduras salteadas o frutas frescas mezcladas en ensaladas<\/b>\u201d.<\/p>\n<p class=\"section sp-8\">Respecto a las grasas, aconseja cu\u00e1les deben elegirse y cu\u00e1les debe moderarse su consumo. Cabe resaltar que si se desea una asesor\u00eda profesional sobre alimentaci\u00f3n, se debe consultar con un nutricionista.<\/p>\n<p class=\"section sp-8\">Las grasas que se deben elegir:<\/p>\n<ul class=\"section sp-8 list\">\n<li>Aceite de oliva<\/li>\n<li>Aceite de canola<\/li>\n<li>Aceite vegetal y de nuez<\/li>\n<li>Margarina, sin grasas trans<\/li>\n<li>Margarina que reduce el colesterol, como Benecol, Promise Activ o Smart Balance<\/li>\n<li>Frutos secos, semillas<\/li>\n<li>Palta (aguacate)<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"section sp-8\">Las grasas que se deben reducir su consumo:<\/p>\n<ul class=\"section sp-8 list\">\n<li>Mantequilla<\/li>\n<li>Manteca<\/li>\n<li>Grasa de tocino<\/li>\n<li>Salsa espesa<\/li>\n<li>Salsa de crema de leche<\/li>\n<li>Sustituto de crema de leche sin l\u00e1cteos<\/li>\n<li>Margarina y grasa hidrogenadas<\/li>\n<li>Manteca de cacao, que se encuentra en el chocolate<\/li>\n<li>Aceites de coco, de palma, de algod\u00f3n y de palmiste.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"section sp-8 \">\n<h2 class=\"\">Importancia de mantenerse hidratado<\/h2>\n<\/div>\n<p class=\"section sp-8\">El agua es importante para la salud cardiovascular del ser humano. As\u00ed lo explica la Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola del Coraz\u00f3n:\u00a0\u201cSi bebemos menos agua de la que nuestro organismo necesita, pueden comenzar a fallar algunas funciones del organismo y que se vea comprometida nuestra salud cardiovascular. Ocurre, por ejemplo, cuando la deshidrataci\u00f3n lleva a una mala funci\u00f3n renal y esta provoca la aparici\u00f3n de arritmias\u201d.<\/p>\n<p class=\"section sp-8\">Mantenerse hidratado disminuye el riesgo de desarrollar problemas del coraz\u00f3n. Sobre esa misma l\u00ednea, Sanitas se\u00f1ala los diferentes beneficios que tiene este l\u00edquido para el organismo:<\/p>\n<ul class=\"section sp-8 list\">\n<li>Alivia la fatiga.<\/li>\n<li>Evita el dolor de cabeza y las migra\u00f1as.<\/li>\n<li>Regula la temperatura del cuerpo.<\/li>\n<li>Reduce el riesgo de c\u00e1ncer.<\/li>\n<li>Mejora el sistema inmunol\u00f3gico.<\/li>\n<li><b>Resuelve el mal aliento.<\/b><\/li>\n<li>Ayuda a perder peso.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El tomate es un alimento muy frecuente en la despensa del hogar. Es un ingrediente com\u00fan para la preparaci\u00f3n de distintos platos de comida y ensaladas. El tomate es un alimento vers\u00e1til que se puede consumir cocido o en su estado original. 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