El cerebro es como una computadora que controla las funciones del organismo y el sistema nervioso, y es como una red que env\u00eda mensajes a las partes del cuerpo, de acuerdo con el portal educativo\u00a0KidsHealth<\/i>.<\/p>\n
Adem\u00e1s, la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos,\u00a0Medline Plus,<\/i>\u00a0explic\u00f3 que\u00a0el cerebro est\u00e1 compuesto por m\u00e1s de mil millones de neuronas. Algunos grupos espec\u00edficos de ellas trabajan en conjunto para dar la capacidad de razonar, experimentar sentimientos y comprender el mundo.<\/b>\u00a0Tambi\u00e9n ayudan a recordar cantidades diversas de informaci\u00f3n.<\/p>\n
En ese sentido,\u00a0un estudio de la Facultad de Medicina de la Universidad Estatal de Wayne, desarrollado por la psiquiatra Rajaprabhakaran Rajarethinam,\u00a0dice que el grupo de vitaminas que se debe priorizar para mantener el cerebro joven es el B.<\/p>\n
Espec\u00edficamente, el estudio revel\u00f3 que la vitamina B5 o \u00e1cido pantot\u00e9nico es esencial para producir un compuesto molecular llamado coenzima A, la cual ayuda a las enzimas del cuerpo a producir y descomponer los \u00e1cidos grasos para obtener energ\u00eda.<\/p>\n
De igual manera,\u00a0es un apoyo para la creaci\u00f3n de prote\u00ednas transportadoras de acilo, que ayuda a producir grasas, que son el componente principal del cerebro.<\/b><\/p>\n
A su vez, la Fundaci\u00f3n Pasqual Maragall, una fundaci\u00f3n sin \u00e1nimo de lucro dedicada a la investigaci\u00f3n cient\u00edfica del Alzheimer, revel\u00f3 los mejores h\u00e1bitos para mantener el cerebro joven:<\/p>\n
1. Mantener los niveles de colesterol dentro de los l\u00edmites aconsejados:<\/b>\u00a0ya que la entidad sin \u00e1nimo de lucro explic\u00f3 que con el colesterol alto es posible que se formen dep\u00f3sitos grasos en los vasos sangu\u00edneos y, con el tiempo, estos crecen y hacen que sea m\u00e1s dif\u00edcil que fluya suficiente sangre a trav\u00e9s de las arterias. A veces,\u00a0esos pueden romperse de repente y formar un co\u00e1gulo que causa un ataque card\u00edaco o un accidente cerebrovascular.<\/p>\n
2.<\/b>\u00a0No fumar:\u00a0<\/b>pues el hacerlo aumenta el riesgo de morir de enfermedades del coraz\u00f3n y de los vasos sangu\u00edneos (cardiovasculares), que incluyen ataques card\u00edacos y accidentes cerebrovasculares.<\/p>\n
3. Mantener bien los niveles de glucosa:\u00a0<\/b>pues los niveles altos de glucosa en la sangre (hiperglucemia) pueden ser un signo de diabetes, una enfermedad que causa enfermedad del coraz\u00f3n, ceguera, insuficiencia renal y otras complicaciones.<\/p>\n
4.<\/b>\u00a0Realiza actividad f\u00edsica:<\/b>\u00a0ya que\u00a0la recomendaci\u00f3n es hacer al menos 150 minutos de actividad aer\u00f3bica moderada o 75 minutos de actividad aer\u00f3bica intensa a la semana, o una combinaci\u00f3n de actividad moderada e intensa, seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), pues esto aumenta el flujo sangu\u00edneo al cuerpo entero. Seg\u00fan la OMS, las personas con un nivel insuficiente de actividad f\u00edsica tienen un riesgo de muerte entre 20 y 30 % mayor en comparaci\u00f3n con las personas que alcanzan un nivel suficiente de actividad f\u00edsica.<\/p>\n 6. Seguir una dieta mediterr\u00e1nea.\u00a0<\/b>La dieta mediterr\u00e1nea est\u00e1 basada en: comidas a base de vegetales, con solo peque\u00f1as cantidades de carne de res y pollo; m\u00e1s porciones de granos enteros, frutas y verduras frescas, nueces y legumbres; alimentos que en forma natural contengan cantidades altas de fibra; mucho pescado y otros mariscos en lugar; aceite de oliva como la fuente principal de grasa empleada para preparar los alimentos. Este aceite es una grasa saludable y monoinsaturada; alimentos que se preparan y sazonan de manera simple, sin salsas ni jugos de la carne.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El cerebro es como una computadora que controla las funciones del organismo y el sistema nervioso, y es como una red que env\u00eda mensajes a las partes del cuerpo, de acuerdo con el portal educativo\u00a0KidsHealth. Adem\u00e1s, la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos,\u00a0Medline Plus,\u00a0explic\u00f3 que\u00a0el cerebro est\u00e1 compuesto por m\u00e1s de mil millones de […]<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":220988,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[],"class_list":{"0":"post-220987","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/220987","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/19"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=220987"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/220987\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":220989,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/220987\/revisions\/220989"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/220988"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=220987"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=220987"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=220987"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}