Antes de iniciar un proceso de p\u00e9rdida de peso es importante consultar a un m\u00e9dico para conocer si es necesario y cu\u00e1ntos kilos deben bajarse. Asimismo, se debe acudir a un nutricionista para recibir un plan nutricional enfocado en este prop\u00f3sito y teniendo en cuenta las necesidades individuales.<\/p>\n
Otra de las acciones que suelen cometer las personas para bajar de peso, es saltarse alguna comida. Seg\u00fan explic\u00f3 el experto en Nutrici\u00f3n y Gastronom\u00eda y portavoz del Instituto M\u00e9dico Europeo de la Obesidad (IMEO), Rub\u00e9n Bravo, \u201cel desayuno es una comida importante para tener energ\u00eda en el trascurso del d\u00eda y evitar tener cansancio, y fatiga\u201d.<\/p>\n
De acuerdo con Bravo, desayunar puede ayudar a perder peso, pero no a adelgazar. \u201cCuando el cuerpo detecta que no estamos comiendo, comienza a ralentizar el metabolismo, aumentando el sistema ahorrador de energ\u00eda. De esta manera se produce un menor gasto cal\u00f3rico y se provoca que cuando entra el alimento al cuerpo este se almacena como grasa\u201d, detalla el portal Cu\u00eddate Plus, en el art\u00edculo publicado.<\/p>\n
Saltarse el desayuno, de acuerdo con el experto, puede causar problemas alimenticios. Si se convierte en una acci\u00f3n habitual, pueden desarrollarse problemas de salud.<\/p>\n
Recomendaciones para bajar de peso<\/strong><\/p>\n Estos son algunos consejos relacionados con la alimentaci\u00f3n, los cuales pueden ser de gran ayuda para bajar de peso saludablemente; pero, es importante seguir las recomendaciones dadas por un profesional de salud.<\/p>\n No saltarse las comidas. Algunas personas creen que no comer es una opci\u00f3n saludable para perder peso. Esto puede poner en riesgo la salud.<\/p>\n Comer de 5 a 6 porciones de comidas peque\u00f1as con meriendas entre cada una. Tomarse el tiempo necesario para comer sin realizar otras actividades al mismo tiempo.<\/p>\n Algunas personas tienen por costumbre comer mientras ven televisi\u00f3n, trabajan frente al computador o revisan el celular.<\/p>\n Mantener un termo con agua cerca, para recordar el tomar agua.<\/p>\n Disminuir el consumo de bebidas como jugos, gaseosas y productos con az\u00facar a\u00f1adida.<\/p>\n Comer las frutas enteras en lugar de prepararlas como jugo. \u201cLos jugos de frutas se deben tomar con moderaci\u00f3n debido a que aportan calor\u00edas adicionales. Las frutas enteras le proporcionan vitaminas y nutrientes, y contienen m\u00e1s fibra, lo que le ayuda a sentirse llena con menos calor\u00edas\u201d, explica Medline Plus.<\/p>\n Comer los alimentos preferiblemente asados que fritos.<\/p>\n VTV<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Antes de iniciar un proceso de p\u00e9rdida de peso es importante consultar a un m\u00e9dico para conocer si es necesario y cu\u00e1ntos kilos deben bajarse. Asimismo, se debe acudir a un nutricionista para recibir un plan nutricional enfocado en este prop\u00f3sito y teniendo en cuenta las necesidades individuales. Otra de las acciones que suelen cometer […]<\/p>\n","protected":false},"author":33,"featured_media":221625,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[],"class_list":{"0":"post-221624","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/221624","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/33"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=221624"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/221624\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":221626,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/221624\/revisions\/221626"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/221625"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=221624"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=221624"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=221624"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nEs importante para iniciar el d\u00eda con energ\u00eda.<\/p>\n