El sue\u00f1o es un proceso biol\u00f3gico que le ayuda a las personas a procesar informaci\u00f3n nueva, mantenerse saludable y a sentirse descansada.<\/p>\n
La cantidad de sue\u00f1o que necesita una persona depende de varios factores como la edad, el estilo de vida, el estado de salud y dormir lo suficiente.<\/p>\n
De esta manera, se pueden consumir determinadas vitaminas para dormir y lograr descansar:<\/p>\n
Vitamina B<\/strong><\/p>\n La vitamina B ayuda al cuerpo a obtener energ\u00eda y a formar gl\u00f3bulos rojos. Se pueden obtener vitaminas B en las prote\u00ednas como pescado, pollo, carne de res, huevos y productos l\u00e1cteos, vegetales de hojas verdes, frijoles y jud\u00edas.<\/p>\n Vitamina C<\/strong><\/p>\n Es un nutriente que el cuerpo necesita para formar vasos sangu\u00edneos, cart\u00edlagos, m\u00fasculos y col\u00e1geno en los huesos.<\/p>\n Vitamina D<\/strong><\/p>\n Es necesario para la salud, ya que ayuda al cuerpo a absorber el calcio, una de las principales sustancias necesarias para tener huesos fuertes.<\/p>\n Son muy pocos los alimentos que contienen esta vitamina; sin embargo, se puede encontrar en pescados grasos, como la trucha, el salm\u00f3n, el at\u00fan y la caballa y en los aceites de h\u00edgado y pescado.<\/p>\n EFE<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El sue\u00f1o es un proceso biol\u00f3gico que le ayuda a las personas a procesar informaci\u00f3n nueva, mantenerse saludable y a sentirse descansada. La cantidad de sue\u00f1o que necesita una persona depende de varios factores como la edad, el estilo de vida, el estado de salud y dormir lo suficiente. De esta manera, se pueden consumir […]<\/p>\n","protected":false},"author":33,"featured_media":222293,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[],"class_list":{"0":"post-222292","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/222292","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/33"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=222292"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/222292\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":222294,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/222292\/revisions\/222294"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/222293"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=222292"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=222292"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=222292"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}