![\"Una](\"https:\/\/www.semana.com\/resizer\/2KatedqEB4pIdWFv_2QtUdpuDME=\/300x0\/arc-anglerfish-arc2-prod-semana\/public\/WQDWOMXHJNGZHFYF7YP43IUKAA.jpg\")
<\/a><\/p>\n- \n
- Muslos.<\/li>\n
- Pies.<\/li>\n
- Manos.<\/li>\n
- Brazos.<\/li>\n
- Abdomen.<\/li>\n
- En la caja tor\u00e1cica.<\/li>\n<\/ul>\n\n
Causas de los calambres<\/h2>\n<\/div>\n
- \n
- La causa m\u00e1s com\u00fan es tensar o hacer uso excesivo de un m\u00fasculo.<\/li>\n
- Compresi\u00f3n de los nervios, por problemas como una lesi\u00f3n de la m\u00e9dula espinal o un nervio pinzado en el cuello o la espalda<\/li>\n
- Deshidrataci\u00f3n<\/li>\n
- Bajos niveles de electrolitos como magnesio, potasio o calcio.<\/li>\n
- M\u00fasculos con poca irrigaci\u00f3n sangu\u00ednea.<\/li>\n
- Embarazo.<\/li>\n
- Ciertos medicamentos.<\/li>\n
- Los calambres con frecuentes en pacientes que se someten a di\u00e1lisis.<\/li>\n<\/ul>\n
![\"Los](\"https:\/\/www.semana.com\/resizer\/8Ty0UxQkv7ipIhMVOiVYNJ7Wj0A=\/1200x675\/filters:format(jpg):quality(50)\/\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/semana\/RUGR3YFDKFA67GZSJW2FRDV7S4.jpg\")
Los ingredientes de esta preparaci\u00f3n son reconocidos por sus beneficios para la salud y para reducir los calambres. –\u00a0Foto: Montaje SEMANA | Fotos por Getty Images<\/picture><\/div>\n\nRemedios caseros para aliviar los calambres<\/h2>\n<\/div>\n
El portal de salud, belleza y cuidado personal\u00a0Tua Sa\u00fade<\/i>\u00a0brinda la lista de algunos remedios a base de productos naturales que pueden mejorar los s\u00edntomas que desencadenan la presencia de calambres en determinados m\u00fasculos.\u00a0Antes ingerirlos se recomienda contar con la aprobaci\u00f3n de un profesional de la salud con el fin de que apruebe sus usos y de que se eviten reacciones adversas al producto.<\/b><\/p>\n
\nJugo de fresa y mara\u00f1\u00f3n<\/h2>\n<\/div>\n
Gracias a su alto contenido en potasio, f\u00f3sforo y vitamina C, la fresa aporta energ\u00eda para que se produzca una buena contracci\u00f3n muscular y desaparezca la presencia de calambres; por otra parte, los mara\u00f1ones con ricos en vitaminas del complejo B y magnesio, que tambi\u00e9n benefician la salud de los m\u00fasculos.<\/p>\n
Ingredientes:<\/b><\/p>\n
- \n
- 1 taza de fresas.<\/li>\n
- 150 ml de agua de coco.<\/li>\n
- 1 cucharada de mara\u00f1\u00f3n\/ anacardo\/ merey.<\/li>\n<\/ul>\n
Preparaci\u00f3n<\/b><\/p>\n
- \n
- Licuar todos los ingredientes y en lo posible ingerir la bebida fr\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n\n
Jugo de remolacha y manzana<\/h2>\n<\/div>\n
Estos dos productos naturales tienen un alto contenido de magnesio y potasio; por ende, mejoran la salud de los m\u00fasculos; adem\u00e1s, el jengibre tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que aportan ox\u00edgeno y nutrientes a los m\u00fasculos.<\/p>\n
Ingredientes:<\/b><\/p>\n
- \n
- 1 cucharada rasa de jengibre.<\/li>\n
- 1 manzana.<\/li>\n
- 1 remolacha.<\/li>\n
- 100 ml de agua.<\/li>\n<\/ul>\n
Preparaci\u00f3n<\/b><\/p>\n
- \n
- Licuar todos los ingredientes e ingerir sin agregarle ning\u00fan tipo de endulzante a la bebida.<\/li>\n<\/ul>\n\n
\n
\n<\/div>\n\nAgua con miel y vinagre de manzana<\/h2>\n<\/div>\n
La miel y el vinagre tienen propiedades alcalinizan la sangre y evitan cambios en el pH de la misma; esto mantiene la buena salud de los m\u00fasculos y le proporciona la energ\u00eda que necesitan.<\/p>\n
Ingredientes:<\/b><\/p>\n
- \n
- 1 cucharada de miel de abejas.<\/li>\n
- 1 cucharada de vinagre de manzana.<\/li>\n
- 200 ml de agua caliente.<\/li>\n<\/ul>\n
Preparaci\u00f3n:<\/b><\/p>\n
- \n
- Diluir la miel y el vinagre en el agua caliente. El medio recomienda ingerir la bebida, al despertarse o antes de dormir.<\/li>\n<\/ul>\n\n
Batido de banana y crema de man\u00ed<\/h2>\n<\/div>\n
El banano es una de las frutas que m\u00e1s contiene potasio, gracias a este componente previene y reduce los s\u00edntomas generados por los calambres. Por otra parte, el man\u00ed es rico en magnesio, sodio y potasio, nutrientes esenciales para la salud de los m\u00fasculos.<\/p>\n
Ingredientes:<\/b><\/p>\n
- \n
- 1 banano.<\/li>\n
- 1 cucharada de mantequilla de man\u00ed.<\/li>\n
- 150 ml de leche o bebida vegetal.<\/li>\n<\/ul>\n
Preparaci\u00f3n<\/b><\/p>\n
- \n
- Licuar todos los ingredientes y beber sin a\u00f1adir ning\u00fan tipo de endulzante.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
El portal especializado en medicina y salud\u00a0Medlineplus\u00a0menciona que\u00a0los calambres musculares son contracciones o espasmos s\u00fabitos e involuntarios que surgen en uno o m\u00e1s m\u00fasculos. Estos suelen ser comunes en determinadas personas y surgen, de manera frecuente, luego de la pr\u00e1ctica de alg\u00fan deporte o de haber realizado ejercicio o un movimiento repetitivo con dicho m\u00fasculo. […]<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":222564,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[],"class_list":{"0":"post-222563","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/222563","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/19"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=222563"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/222563\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":222565,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/222563\/revisions\/222565"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/222564"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=222563"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=222563"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=222563"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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- Diluir la miel y el vinagre en el agua caliente. El medio recomienda ingerir la bebida, al despertarse o antes de dormir.<\/li>\n<\/ul>\n
- Licuar todos los ingredientes e ingerir sin agregarle ning\u00fan tipo de endulzante a la bebida.<\/li>\n<\/ul>\n
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