El sistema vascular es la red de vasos sangu\u00edneos del cuerpo que incluyen las arterias, venas y capilares. Cuando este sistema deja de funcionar correctamente, surgen los problemas circulatorios, que son muy comunes y pueden llegar a ser graves. Con ejercicios en casa, se puede mejorar la circulaci\u00f3n de la sangre en las piernas, por ejemplo.<\/p>\n
Algunas de las consecuencias de no ejercitarse para regular la circulaci\u00f3n son: fatiga, mareos, dolor de cabeza, manos y pies fr\u00edos, dolor en las piernas, calambres musculares, latidos card\u00edacos irregulares, p\u00e9rdida de cabello y sequedad de la piel, entumecimiento u hormigueo en partes del cuerpo, entre otros.<\/p>\n
Para mejorar la circulaci\u00f3n en la sangre, es importante dejar de fumar, reducir la ingesta de grasas saturadas y tratar de no permanecer sentado por periodos prolongados. As\u00ed mismo, existen m\u00faltiples m\u00e9todos para mejorar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea. El m\u00e1s relevante es acudir a un especialista para que revise las causas de la molestia y cu\u00e1l es el mejor tratamiento para cada tipo de organismo.<\/p>\n
Mantener un peso saludable:<\/strong> ayuda a promover una buena circulaci\u00f3n, porque de lo contrario, se puede afectar el sistema circulatorio hasta ocasionar una enfermedad de gravedad. Un estudio evidenci\u00f3 que perder peso ayuda a mejorar la circulaci\u00f3n en mujeres que ten\u00edan sobrepeso. Como tal, los participantes incrementaron sus niveles de la prote\u00edna adiponectina que se asocia con la funci\u00f3n vascular.<\/p>\n Trotar:<\/strong> el ejercicio cardiovascular, como trotar, ayuda a la salud del sistema circulatorio y a mejorar la circulaci\u00f3n. Una revisi\u00f3n de 2003 se\u00f1al\u00f3 que el ejercicio ayuda a mejora la capacidad del cuerpo de regular el ox\u00edgeno. As\u00ed mismo, mejora la capacidad de dilataci\u00f3n de los vasos sangu\u00edneos.<\/p>\n Practicar yoga:<\/strong> este ejercicio de bajo impacto, que implica doblarse, estirarse y movilizar todas las partes del cuerpo, ayuda a comprimir y descomprimir las venas, lo cual ayuda a mejorar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea. De acuerdo con una verificaci\u00f3n m\u00e9dica de 2014 sobre evidencia publicada en el European Journal of Preventive Cardiology, se determin\u00f3 que esta pr\u00e1ctica no solo ayudaba a mejorar la salud del sistema circulatorio, sino que tambi\u00e9n ayuda a regular el metabolismo.<\/p>\n Comer solamente pescado:<\/strong> los \u00e1cidos grasos, como el omega-3 en el pescado, ayudan a promover la salud cardiovascular y a mejorar la circulaci\u00f3n, seg\u00fan indica un estudio. Los alimentos que se aconsejan consumir son el salm\u00f3n, las sardinas, y el at\u00fan.<\/p>\n Tomar t\u00e9:<\/strong> por lo general, la mayor\u00eda de t\u00e9s naturales a base de plantas medicinales contiene antioxidantes que promueven la salud cardiovascular. Por ejemplo, los t\u00e9s recomendados para mejorar la circulaci\u00f3n son el t\u00e9 negro y el t\u00e9 verde. Espec\u00edficamente, otro estudio publicado en la revista m\u00e9dica Circulation, determin\u00f3 que el t\u00e9 negro mejora la salud de los vasos sangu\u00edneos y el t\u00e9 verde se relaciona con una tasa m\u00e1s baja de enfermedad de la arteria coronaria.<\/p>\n VTV<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El sistema vascular es la red de vasos sangu\u00edneos del cuerpo que incluyen las arterias, venas y capilares. Cuando este sistema deja de funcionar correctamente, surgen los problemas circulatorios, que son muy comunes y pueden llegar a ser graves. Con ejercicios en casa, se puede mejorar la circulaci\u00f3n de la sangre en las piernas, por […]<\/p>\n","protected":false},"author":33,"featured_media":224238,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[],"class_list":{"0":"post-224237","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/224237","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/33"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=224237"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/224237\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":224239,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/224237\/revisions\/224239"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/224238"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=224237"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=224237"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=224237"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}