{"id":224335,"date":"2022-09-18T17:25:27","date_gmt":"2022-09-18T21:25:27","guid":{"rendered":"https:\/\/elluchador.info\/web\/?p=224335"},"modified":"2022-09-18T17:25:27","modified_gmt":"2022-09-18T21:25:27","slug":"jugo-verde-para-combatir-el-estrenimiento-asi-se-prepara","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elluchador.info\/?p=224335","title":{"rendered":"Jugo verde para combatir el estre\u00f1imiento: as\u00ed se prepara"},"content":{"rendered":"

El estre\u00f1imiento\u00a0es una de las afecciones del sistema digestivo m\u00e1s com\u00fan en las personas. Tener dificultades con el tr\u00e1nsito intestinal a la hora de ir al ba\u00f1o\u00a0puede ser considerado como un calvario por las personas que padecen estre\u00f1imiento de manera temporal o cr\u00f3nica.<\/p>\n

Seg\u00fan reportes recolectados al rededor del mundo, una de cada siete personas en el mundo padecen de estre\u00f1imiento. Seg\u00fan el portal web de salud del National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, es una afecci\u00f3n que altera la frecuencia con la que una persona evacua los desechos.<\/p>\n

\u201cEs una afecci\u00f3n en la cual la persona podr\u00eda tener menos de tres evacuaciones a la semana; las heces son duras, secas o grumosas; la evacuaci\u00f3n de las heces resulta dif\u00edcil o dolorosa; o queda una sensaci\u00f3n de que la evacuaci\u00f3n no fue completa\u201d, se\u00f1ala el portal digital.<\/p>\n

El estre\u00f1imiento se presenta con frecuencia cuando\u00a0los desechos o las heces se mueven muy lento a trav\u00e9s del tracto digestivo o no pueden eliminarse del recto eficazmente.\u00a0Las obstrucciones en el colon o el recto puede ser otra de las causas para el estre\u00f1imiento.<\/p>\n

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\"Estre\u00f1imiento\"Para prevenir el estre\u00f1imiento los expertos aconsejan llevar un estilo de vida saludable con una dieta rica en fibra.\u00a0<\/picture><\/div>\n

De manera menos frecuente, pero puede es considerada una causa, problemas en el sistema nervioso pueden tener incidencia en la presencia de estre\u00f1imiento a la hora de tratar de expulsar los desechos corporales, seg\u00fan explica el portal web de la\u00a0Cl\u00ednica Mayo<\/i>,<\/p>\n

\u201cLos problemas neurol\u00f3gicos pueden afectar los nervios que hacen que los m\u00fasculos en el colon y el recto se contraigan y muevan las heces a trav\u00e9s de los intestinos\u201d, se\u00f1ala.<\/i><\/p>\n

Para prevenir el estre\u00f1imiento los expertos aconsejan llevar un estilo de vida saludable con una dieta rica en fibra, la mediterr\u00e1nea es un ejemplo que se puede tener en cuenta.\u00a0Beber abundante l\u00edquido est\u00e1 entre las recomendaciones para evitar esta afectaci\u00f3n.<\/p>\n

\u201cAproximadamente dos litros de agua al d\u00eda, realizar ejercicio de forma regular y acostumbrar al cuerpo a ir al ba\u00f1o cuando tenga ganas de defecar en lugar de esperar\u201d, asegura.<\/i><\/p>\n

\"MicrobiotaLa microbiota cumple funciones clave como proteger el cuerpo de infecciones y bacterias.\u00a0<\/picture><\/div>\n

Los jugos verdes\u00a0pueden ser una excelente alternativa a la hora de proporcionarle las herramientas nutricionales al cuerpo para estimular un correcto tr\u00e1nsito digestivo. Adem\u00e1s de\u00a0mantener un equilibrio bacteriano en el colon (el cual cuenta con billones de bacterias), estas tienen la capacidad de facilitar las funciones intestinales.<\/p>\n

El sitio digital experto en estilo de vida,\u00a0Gastrolab<\/i>, comparte una sencilla receta para preparar un delicioso y nutritivo jugo verde capaz de contribuir al buen funcionamiento del colon.<\/p>\n

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Ingredientes<\/h2>\n<\/div>\n
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  • 1\/2 taza de col blanca<\/li>\n
  • 1\/2 taza de espinacas<\/li>\n
  • 1\/2 manzana verde<\/li>\n
  • 1\/2 aguacate<\/li>\n
  • 1.5 tazas de agua<\/li>\n<\/ul>\n
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    Preparaci\u00f3n<\/h2>\n<\/div>\n
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    • Lavar y desinfectar muy bien la col, las espinacas y la manzana (desechar las semillas de la manzana)<\/li>\n
    • A\u00f1adir estos ingredientes a la licuadora para luego agregar el aguacate y el agua, activar la licuadora hasta tener una buena mezcla.<\/li>\n<\/ul>\n

      Lo ideal es\u00a0tomar este jugo verde durante siete d\u00edas, luego descansar una semana y volver a tomarlo durante otros siete d\u00edas.<\/p>\n

      Se recomienda por parte de los expertos en la salud incorporar h\u00e1bitos de vida como la actividad f\u00edsica el bajo consumo de grasas o comidas irritantes para el colon, as\u00ed como el consumo de abundante agua. En caso de que el estre\u00f1imiento se torne cr\u00f3nico es importante visitar la m\u00e9dico\u00a0para que se logre identificar que es lo que est\u00e1 sucediendo en el sistema digestivo, y adem\u00e1s aplicar el tratamiento necesario.<\/p>\n

      CuidatePlus<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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