Los alimentos que se consumen a lo largo del d\u00eda aportan la energ\u00eda necesaria para el funcionamiento del cuerpo, pero hay momentos en los que se necesita un complemento para reponer fuerzas.<\/p>\n
Ya sea para renovar energ\u00eda despu\u00e9s de hacer una rutina de ejercicio o tras un d\u00eda de arduo trabajo, estos alimentos pueden ayudar a revitalizar el cuerpo.<\/p>\n
Ginseng<\/strong><\/p>\n Seg\u00fan rese\u00f1an medios internacionales, el ginseng es una hierba que puede provenir de diferentes partes, se puede encontrar el ginseng oriental, el ginseng americano e incluso el ginseng andino.<\/p>\n El ginseng es rico en alcaloides, flavonoides y gluc\u00f3sidos que le otorgan propiedades antioxidantes. Adem\u00e1s, es un alimento rico en fibras y grasas esenciales, lo cual contribuye al aumento de la energ\u00eda y del vigor f\u00edsico.<\/p>\n \u00bfC\u00f3mo consumirlo? El ginseng se puede tomar en infusiones e incluso en batidos. A continuaci\u00f3n una receta para preparar un batido energizante.<\/p>\n Cambur<\/strong><\/p>\n El cambur aporta vitamina A, C y E, potasio, magnesio, \u00e1cido f\u00f3lico, hierro, zinc, calcio y tript\u00f3fano. Estos ayudan a la recuperaci\u00f3n muscular y su crecimiento.<\/p>\n La Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola de la Nutrici\u00f3n (FEN) afirma que un cambur cubre el 30% de las ingestas recomendadas de vitamina B6 para hombres de 20 a 39 a\u00f1os con actividad f\u00edsica moderada.<\/p>\n \u00bfC\u00f3mo consumirlo? Este es un ingrediente muy vers\u00e1til, pero si quieres usarlo de manera creativa puedes seguir la siguiente receta:<\/p>\n Ingredientes:<\/strong><\/p>\n 400 gramos de yogur griego D\u00e1tiles<\/strong><\/p>\n Son los frutos de una palmera tipo Phoenix o palma datilera; 100 gramos de d\u00e1tiles contienen 200 calor\u00edas, 2,5 gramos de prote\u00ednas y 7 gramos de fibra. Adicionalmente, son ricos en hierro, potasio, calcio, magnesio, betacaroteno, vitamina C y B3, niacina y fibra diet\u00e9tica y soluble. Esta composici\u00f3n hace que las c\u00e9lulas del organismo aprovechen mejor los az\u00facares y favorezcan la acci\u00f3n vigorizante de esta fruta.<\/p>\n \u00bfC\u00f3mo consumirlos? Comerlos como snack es una opci\u00f3n (la porci\u00f3n ideal es de 5 d\u00e1tiles diarios), pero tambi\u00e9n son ideales para agregar a preparaciones de pasteler\u00eda como endulzante. Aqu\u00ed una receta:<\/p>\n Ingredientes:<\/strong><\/p>\n 100 gramos de zanahoria Espinacas<\/strong><\/p>\n Adem\u00e1s de aportar prote\u00ednas vegetales, seg\u00fan el medio especializado en salud Medical News Today, la espinaca es una gran fuente de hierro, vitaminas y minerales. Consumirla puede ayudar a la salud del cabello, los huesos y la piel. Adem\u00e1s, es un gran alimento para el control de az\u00facar en la sangre, prevenir el asma y reducir el riesgo de desarrollar c\u00e1ncer.<\/p>\n \u00bfC\u00f3mo consumirla? Se pueden consumir cocidas en diferentes preparaciones o crudas en ensaladas. Esta es una forma creativa de prepararlas para el desayuno:<\/p>\n Ingredientes:<\/strong><\/p>\n 2 bananos congelados (puedes congelarlos en pedacitos para que sea m\u00e1s f\u00e1cil licuarlos) VTV<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Los alimentos que se consumen a lo largo del d\u00eda aportan la energ\u00eda necesaria para el funcionamiento del cuerpo, pero hay momentos en los que se necesita un complemento para reponer fuerzas. Ya sea para renovar energ\u00eda despu\u00e9s de hacer una rutina de ejercicio o tras un d\u00eda de arduo trabajo, estos alimentos pueden ayudar […]<\/p>\n","protected":false},"author":33,"featured_media":224744,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[],"class_list":{"0":"post-224742","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/224742","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/33"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=224742"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/224742\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":224747,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/224742\/revisions\/224747"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/224744"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=224742"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=224742"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=224742"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n4 cambures
\n1 o 2 cucharadas de estevia
\n1 cucharada de t\u00e9 matcha<\/p>\n
\n75 gramos de d\u00e1tiles
\n50 gramos de harina de almendras
\n15 gramos de linaza
\n30 gramos de nueces
\n250 gramos de chocolate sin az\u00facar a\u00f1adida.<\/p>\n
\n1 aguacate grande (aprox. 170 0 200 gr)
\n1 taza de espinaca de cualquier tipo, desde baby hasta de hoja lisa (aprox. 30 gr).
\n\u00bd taza de leche de coco
\n1 kiwi cortado en trozos peque\u00f1o o en rodajas
\nAr\u00e1ndanos frescos
\nCoco en rodajas o cortado finamente.
\nMedia taza de mix de semillas y frutos secos (pueden ser semillas de auyama, girasol o las que te gusten)
\nAlmendras fileteadas (al gusto)<\/p>\n