El col\u00e1geno es la prote\u00edna m\u00e1s abundante del cuerpo.<\/p>\n
La creciente popularidad de los suplementos de col\u00e1geno, com\u00fanmente llamados p\u00e9ptidos de col\u00e1geno, te pueden haber hecho pensar si necesitas un extra de esta prote\u00edna que tu cuerpo produce por s\u00ed solo.<\/p>\n
Como con cualquier otro suplemento, es importante hacerse una serie de reflexiones antes de abrir tu cartera y poner tu salud en riesgo.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 es el col\u00e1geno?<\/strong><\/p>\n El col\u00e1geno es una prote\u00edna estructural de gran relevancia para el tejido conectivo, que es el que sostiene piel, huesos, m\u00fasculos, ligamentos y m\u00e1s. El col\u00e1geno tiene un dise\u00f1o fibroso que ayuda a proveer a estos tejidos mencionados, no solo con fuerza sino con la habilidad de tener elasticidad.<\/p>\n El col\u00e1geno es la raz\u00f3n por la cual los huesos son duros y resistentes y por lo que la piel es el\u00e1stica pero firme.<\/p>\n Como ocurre con cualquier otra prote\u00edna, el cuerpo sintetiza col\u00e1geno a partir de la uni\u00f3n de diversos amino\u00e1cidos. Algunos de estos amino\u00e1cidos son fabricados por el mismo organismo y otros, requieren ser ingeridos a partir de alimentos altos en prote\u00ednas. El col\u00e1geno, en particular, necesita adem\u00e1s de vitamina C para unir sus fibras.<\/p>\n Desafortunadamente, la producci\u00f3n natural de col\u00e1geno disminuye con la edad lo que contribuye a la aparici\u00f3n de signos de edad que las personas tratan de evitar, como las arrugas, por ejemplo. \u00bfQu\u00e9 son los p\u00e9ptidos de col\u00e1geno?<\/strong><\/p>\n Los primeros productos que existieron con col\u00e1geno fueron cremas t\u00f3picas que conten\u00edan col\u00e1geno y eran publicitadas para reponer el col\u00e1geno perdido y prevenir los signos de la edad en la piel.<\/p>\n Sin embargo, dado el tama\u00f1o de las mol\u00e9culas de col\u00e1geno, que es grande en general, los expertos criticaron dichos productos. Algo tan grande no pod\u00eda ser absorbido por la piel y menos a la profundidad donde se necesita.<\/p>\n Los suplementos de col\u00e1geno de la actualidad giran en la idea de que, al hidrolizar el col\u00e1geno en p\u00e9ptidos de col\u00e1geno, el tama\u00f1o de la mol\u00e9cula se reducir\u00e1 en amino\u00e1cidos que podr\u00e1n ser m\u00e1s f\u00e1cilmente absorbidos por lo que se crearon en forma de polvos o pastillas orales.<\/p>\n Los productores de estos p\u00e9ptidos de col\u00e1geno te har\u00e1n creer que estos suplementos mejorar\u00e1n todo, desde arrugas y dolor articular hasta la salud del est\u00f3mago y el estado de \u00e1nimo. Las celebridades que promocionan estos productos tienen la piel firme, el pelo, el cuerpo y la sonrisa que se necesita para venderlos.<\/p>\n Pero tienes raz\u00f3n al cuestionarte si ser\u00e1 verdad que la \u201cfuente de la juventud\u201d se logra tan sencillo como mezclar un polvito a tu caf\u00e9 de la ma\u00f1ana.<\/p>\n \u00bfSirven los suplementos de p\u00e9ptidos de col\u00e1geno?<\/strong><\/p>\n Los dos beneficios com\u00fanmente propuestos por estos productos son mejora a la salud de la piel y reducci\u00f3n del dolor de las articulaciones. Aunque tambi\u00e9n claman beneficiar la digesti\u00f3n, la salud del coraz\u00f3n, prevenir p\u00e9rdida de hueso e incrementar masa muscular.<\/p>\n Desafortunadamente, los expertos coinciden en que la investigaci\u00f3n que podr\u00eda sustentar estas afirmaciones mercadol\u00f3gicas, es muy limitada a\u00fan. Pero no s\u00e9 sabe mucho m\u00e1s all\u00e1 de esto, incluyendo si es que el cuerpo utiliza esos amino\u00e1cidos extra para crear col\u00e1geno espec\u00edficamente o bien, otras prote\u00ednas.<\/p>\n M\u00e1s aun, estos estudios han tenido muestras muy peque\u00f1as (8 personas) como para hacer los resultados relevantes o bien, han sido pagados por las mismas compa\u00f1\u00edas que hacen los suplementos de col\u00e1geno por lo que los resultados podr\u00edan estar sesgados.<\/p>\n Finalmente, como la vitamina C es requerida en la s\u00edntesis de col\u00e1geno, necesitar\u00edas tener un consumo alto de esta vitamina para que los suplementos de col\u00e1geno pudieran tener alguna oportunidad de activarse y funcionar. (Por esta raz\u00f3n algunos suplementos contienen vitamina C).<\/p>\n \u00bfSon los suplementos de col\u00e1geno seguros?<\/strong><\/p>\n Como ya vimos, no se sabe a ciencia cierta si los p\u00e9ptidos de col\u00e1geno de hecho funcionan, pero hay algunos estudios que dicen que tomarlos no ocasiona da\u00f1os a la salud.<\/p>\n Con esto dicho, es siempre importante consultar a tu m\u00e9dico antes de tomar cualquier tipo de suplemento.<\/p>\n Los p\u00e9ptidos de col\u00e1geno no est\u00e1n regulados por la FDA (Food and Drugs Administration) de los Estados Unidos. As\u00ed que los expertos te recomiendan investigar si los productos de inter\u00e9s han sido probados y si est\u00e1n certificados al menos por un laboratorio independiente.<\/p>\n Por \u00faltimo, mantente lejos de los suplementos de col\u00e1geno que incluyan cualquier otro ingrediente adem\u00e1s del col\u00e1geno hidrolizado, especialmente aquellos que contengan az\u00facar que puede ocasionarte da\u00f1os a la salud cuando se consume en exceso y por largo tiempo.<\/p>\n \u00bfExisten formas naturales de ayudar a tu cuerpo a producir col\u00e1geno?<\/strong><\/p>\n La mejor manera de asegurar que tu cuerpo reciba todo lo que necesita para producir col\u00e1geno en abundancia, es comer una dieta equilibrada que incluya suficientes prote\u00ednas. \u00c9stas se necesitar\u00e1n a mayor cantidad con el incremento de la edad. De acuerdo a los expertos del Hospital Houston Methodist, la edad no es el \u00fanico factor que contribuye a la disminuci\u00f3n de los niveles de col\u00e1geno. Existen otros h\u00e1bitos da\u00f1inos que pueden ocasionar un decremento en la producci\u00f3n de dicha prote\u00edna estructural como, por ejemplo:<\/p>\n \u2022\u00a0\u00a0 \u00a0Excesiva exposici\u00f3n al sol Si te est\u00e1s aliment\u00e1ndote correctamente, si evitas malos h\u00e1bitos de vida como los mencionados arriba, pero a\u00fan est\u00e1s con la preocupaci\u00f3n por tus niveles de col\u00e1geno, habla con tu m\u00e9dico. Solo tu m\u00e9dico podr\u00e1 entender mejor tus desaf\u00edos de salud y orientarte por el mejor camino.<\/p>\n SEMANA<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El col\u00e1geno es la prote\u00edna m\u00e1s abundante del cuerpo. 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\nSin embargo, la edad no es lo \u00fanico que afecta la producci\u00f3n de col\u00e1geno, de esto hablaremos en su momento.<\/p>\n
\nDe acuerdo con los expertos del Hospital Houston Methodist, los estudios cient\u00edficos han demostrado que los p\u00e9ptidos de col\u00e1geno se absorben por el tracto gastrointestinal. El nivel de amino\u00e1cidos se eleva en consecuencia, indicando que los p\u00e9ptidos se han roto y se incorporan a disponibilidad de amino\u00e1cidos del organismo.<\/p>\n
\nDentro de tu cuerpo, las prote\u00ednas se rompen en amino\u00e1cidos que luego se utilizan para formar col\u00e1geno, as\u00ed que no necesitas de m\u00e1s suplementos. Una dieta bien balanceada tambi\u00e9n asegura que est\u00e9s consumiendo las cantidades necesarias de vitamina C requeridas durante la s\u00edntesis de col\u00e1geno dentro de tu organismo.<\/p>\n
\n\u2022\u00a0\u00a0 \u00a0Exceso en el consumo de alcohol
\n\u2022\u00a0\u00a0 \u00a0Fumar
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\n\u2022\u00a0\u00a0 \u00a0Falta de ejercicio<\/p>\n