La mandarina es una fruta c\u00edtrica que aporta vitamina C, vitamina A, flavonoides, fibras, potasio antioxidantes, entre otras, seg\u00fan la Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola de la Nutrici\u00f3n (FEN).<\/p>\n
Adem\u00e1s, el portal portugu\u00e9s de salud, nutrici\u00f3n y bienestar Tua Sa\u00fade revel\u00f3 que el consumo habitual de mandarina tiene varios beneficios para el organismo, como, por ejemplo:<\/p>\n
Sobre la misma l\u00ednea, la fruta c\u00edtrica ayuda a asimilar el hierro, pues este es un mineral necesario para el crecimiento y desarrollo del cuerpo. \u201cEl cuerpo utiliza el hierro para fabricar la hemoglobina, una prote\u00edna de los gl\u00f3bulos rojos que transporta el ox\u00edgeno de los pulmones a distintas partes del cuerpo, y la mioglobina, una prote\u00edna que provee ox\u00edgeno a los m\u00fasculos.\u00a0El cuerpo tambi\u00e9n requiere hierro para elaborar hormonas y tejido conectivo\u201d,\u00a0explic\u00f3 el Instituto Nacional de Salud (NIH por sus siglas en ingl\u00e9s).<\/p>\n
Asimismo, es ideal para las dietas balanceadas de p\u00e9rdida de peso, ya que contiene pocas calor\u00edas y reduce la producci\u00f3n de cortisol, la hormona del estr\u00e9s, que puede influir en el almacenamiento de grasa corporal, pero es importante se\u00f1alar que para perder de peso los expertos recomiendan tener un d\u00e9ficit cal\u00f3rico que es cuando las personas consumen menos calor\u00edas que las que gasta en el d\u00eda a d\u00eda y la clave est\u00e1 en alimentarse de manera saludable sin necesidad de hacer dietas restrictivas.<\/p>\n
Adem\u00e1s, esta fruta es beneficiosa para la piel, pues ayuda sintetizar el col\u00e1geno y esto adem\u00e1s contribuye al buen funcionamiento de los huesos, dientes, m\u00fasculos, articulaciones y algunos tejidos conectivos.<\/p>\n
De igual forma, previene el da\u00f1o causado por los radicales libres, por los antioxidantes, , mejora el sistema renal, y es beneficiosa para la vista, ya que ayuda a prevenir la degeneraci\u00f3n macular relacionada con la edad.<\/p>\n
Sobre su consumo, el portal portugu\u00e9s indic\u00f3 que\u00a0\u201cpara obtener los beneficios de esta fruta es importante consumir la mandarina con el bagazo,\u00a0debido a que esta es all\u00ed donde se encuentra el aporte de fibras. Esta fruta es muy vers\u00e1til, pudiendo consumirse naturalmente, en jugos, en una ensalada de fruta y en la preparaci\u00f3n de tortas o pasteles\u201d.<\/p>\n
Por ello, revel\u00f3 una receta (gelatina de mandarina) que se puede incluir en dieta diaria y solo se necesitan 300 ml de jugo de mandarina; un paquete de gelatina de sabor y 700 ml de agua.<\/p>\n
En seguida, se hierve el agua mientras se va disolviendo la gelatina y se agrega el jugo de mandarina. Posteriormente, cuando los ingredientes est\u00e9n integrados se deja reposar la mezcla en la nevera por dos o tres horas hasta que tenga una consistencia firme.<\/p>\n
Por su parte, es importante se\u00f1alar que de acuerdo con la Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola de la Nutrici\u00f3n (Anibes), consumir frutas es fundamental para prevenir enfermedades, ya que\u00a0estas contienen nutrientes esenciales para el organismo como fibra y minerales.<\/p>\n
De todos modos, antes de consumir alg\u00fan alimento, lo primero que hay que hacer es consultar al m\u00e9dico tratante o a un nutricionista para que sea este quien gu\u00ede el proceso e indique qu\u00e9 es lo m\u00e1s adecuado para cada persona, pues las anteriores recomendaciones no son las indicadas para todas las personas, ya que la informaci\u00f3n antes dada de ninguna manera sustituye la asesor\u00eda m\u00e9dica.<\/p>\n
SEMANA<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
La mandarina es una fruta c\u00edtrica que aporta vitamina C, vitamina A, flavonoides, fibras, potasio antioxidantes, entre otras, seg\u00fan la Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola de la Nutrici\u00f3n (FEN). Adem\u00e1s, el portal portugu\u00e9s de salud, nutrici\u00f3n y bienestar Tua Sa\u00fade revel\u00f3 que el consumo habitual de mandarina tiene varios beneficios para el organismo, como, por ejemplo: \u201cPreviene enfermedades […]<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":226000,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[],"class_list":{"0":"post-225999","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/225999","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/19"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=225999"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/225999\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":226001,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/225999\/revisions\/226001"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/226000"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=225999"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=225999"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=225999"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}