{"id":226460,"date":"2022-10-09T15:10:00","date_gmt":"2022-10-09T19:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/elluchador.info\/web\/?p=226460"},"modified":"2022-10-09T15:10:00","modified_gmt":"2022-10-09T19:10:00","slug":"vitamina-b-alimentos-que-ayudan-a-mantener-el-cerebro-joven-y-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elluchador.info\/?p=226460","title":{"rendered":"Vitamina B: alimentos que ayudan a mantener el cerebro joven y saludable"},"content":{"rendered":"<p class=\"section sp-8\">El cerebro\u00a0es uno de los \u00f3rganos m\u00e1s importantes del cuerpo humano, por lo que para que funcione en \u00f3ptimas condiciones debe tener una constante oxigenaci\u00f3n y la cantidad adecuada de nutrientes. Por ejemplo,\u00a0la vitamina B es una de ellas, la cual garantiza un cerebro fuerte y saludable, logrando prevenir enfermedades o fallas en las actividades de este \u00f3rgano, que en muchas ocasiones aumentan cuando con el paso de los a\u00f1os.<\/p>\n<p class=\"section sp-8\">Dentro del grupo de la vitamina B se encuentra la\u00a0vitamina B1, B2 o riboflavina, B3 o niacina, B5, B6, B7, entre otras, que resultan beneficiosas para algunas funciones del cerebro como la memoria, as\u00ed lo confirm\u00f3 la Escuela de Medicina de Harvard.<\/p>\n<p class=\"section sp-8\">\u00bfPara qu\u00e9 sirve cada una de ellas?\u00a0La vitamina B1 aumenta la energ\u00eda de la persona que la consume, siendo crucial en el funcionamiento de las c\u00e9lulas y el metabolismo de los\u00a0nutrientes para la obtenci\u00f3n de energ\u00eda.<\/p>\n<p class=\"section sp-8\">La vitamina B2, por su parte, act\u00faa como asistente de las enzimas en las c\u00e9lulas que se encargan de reacciones importantes en el cuerpo y el cerebro, as\u00ed como se su crecimiento, producci\u00f3n de energ\u00eda y descomposici\u00f3n de grasas.<\/p>\n<p class=\"section sp-8\">Ahora bien, la vitamina B3 trabaja con cientos de enzimas con el fin de producir materiales como el\u00a0colesterol y la grasa\u00a0que el cuerpo necesita, para despu\u00e9s convertirla en energ\u00eda.<\/p>\n<p class=\"section sp-8\">Por su parte, la vitamina B5 es vital para hacer que el compuesto molecular, llamado coenzima A, ayude a las enzimas del cuerpo a construir y descomponer los \u00e1cidos grasos para obtener la energ\u00eda.<\/p>\n<p class=\"section sp-8\">Tambi\u00e9n, tener niveles adecuados de la vitamina B6 se asocian la reducci\u00f3n en el riesgo de contraer enfermedades reaccionadas a varios tipos de c\u00e1ncer. Incluso, apoya la funci\u00f3n inmunol\u00f3gica del cuerpo y la salud del cerebro.<\/p>\n<p class=\"section sp-8\">Por \u00faltimo, en cuanto a la vitamina B7, ayuda a regular las se\u00f1ales de las c\u00e9lulas para una r\u00e1pida y eficiente comunicaci\u00f3n con el cuerpo, siendo crucial para las se\u00f1ales de las c\u00e9lulas v\u00eda neurotransmisores que conducen al cerebro.<\/p>\n<p class=\"section sp-8\">Seg\u00fan un\u00a0estudio de la facultad de Medicina de la Universidad Estatal de Wayne, la carencia de esta vitamina y la mala alimentaci\u00f3n pueden acelerar el deterioro mental desarrollando trastornos del desarrollo del sistema nervioso central, trastornos del estado de \u00e1nimo y demencias.<\/p>\n<div class=\"section sp-8 \">\n<h2 class=\"\">Alimentos ricos en vitamina B<\/h2>\n<\/div>\n<p class=\"section sp-8\">Entonces,\u00a0\u00bfcu\u00e1les son los alimentos que contienen la vitamina B?\u00a0Estas son las comidas altas en este nutriente:<\/p>\n<ul class=\"section sp-8 list\">\n<li><u>Huevo:<\/u>\u00a0Este es un alimento que contiene un 33% del valor diario recomendado de vitamina B7, adem\u00e1s posee una alta fuente de vitamina B12.<\/li>\n<li><u>Salm\u00f3n:<\/u>\u00a0Es una buena opci\u00f3n ya que es rico en vitamina B12, B6, B2, B3 y biotina.<\/li>\n<li><u>At\u00fan:<\/u>\u00a0Este alimento es recomendado ya que es rico en vitamina B12.<\/li>\n<li><u>Yogur:<\/u>\u00a0Este producto l\u00e1cteo contiene un alto porcentaje de vitamina B2 y B12, as\u00ed como de probi\u00f3ticos naturales, los cuales favorecen tanto la salud intestinal como la salud mental.<\/li>\n<li><u>Verduras de hojas verdes:<\/u>\u00a0Adem\u00e1s de aportar beneficios para las afecciones psicol\u00f3gicas, tambi\u00e9n son una gran fuente de vitaminas B9.<\/li>\n<li><u>Granos:<\/u>\u00a0Las legumbres como los frijoles negros, los garbanzos y las lentejas son una excelente fuente de vitamina B9 e incluyen peque\u00f1as cantidades de vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B5 y vitamina B6.<\/li>\n<li><u>Semillas de girasol:<\/u>\u00a0Este cereal es considerado como la mejor fuente de vitamina B5.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Semana<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El cerebro\u00a0es uno de los \u00f3rganos m\u00e1s importantes del cuerpo humano, por lo que para que funcione en \u00f3ptimas condiciones debe tener una constante oxigenaci\u00f3n y la cantidad adecuada de nutrientes. 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