El colesterol es una sustancia que el cuerpo requiere para gozar de buena salud, pero en las cantidades adecuadas. Cuando sus niveles se elevan, es posible que se acumulen dep\u00f3sitos en las arterias poniendo en riesgo la salud del coraz\u00f3n.<\/p>\n
Un ejemplo de aquellas grasas que s\u00ed le ayudan al cuerpo es la del aguacate, la cual puede reemplazar, la mantequilla o la margarina, que son un derivado de la leche y los aceites vegetales.<\/p>\n
La semilla del aguacate contiene varios fitoqu\u00edmicos, entre los que destacan los fenoles totales, oxalatos, alcaloides, flavonoides, taninos y saponinas. Asimismo, es rica en vitaminas A, B1, B2, B3, C, E. Adem\u00e1s, contiene prote\u00ednas, grasas, fibras y carbohidratos, esenciales para el organismo<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo consumirlo para bajar el colesterol?<\/strong><\/p>\n Comer un aguacate al d\u00eda no reduce la grasa abdominal, la grasa hep\u00e1tica o la circunferencia de la cintura en personas con sobrepeso u obesidad, pero s\u00ed disminuye los niveles de colesterol LDL o colesterol malo.<\/p>\n Para comprobar el impacto del aguacate en la salud, investigadores americanos realizaron un experimento de seis meses en el que participaron m\u00e1s de mil personas con sobrepeso u obesidad. A la mitad se les indic\u00f3 que comieran un aguacate todos los d\u00edas, mientras que la otra mitad continu\u00f3 con su dieta habitual y se les dijo que limitaran su consumo de aguacate a menos de dos al mes.<\/p>\n Al revisar los resultados luego del periodo analizado, se observ\u00f3 que el grupo que hab\u00eda comido un aguacate al d\u00eda hab\u00eda obtenido una disminuci\u00f3n del colesterol total de 2,9 miligramos por decilitro (mg\/dL) de sangre y una disminuci\u00f3n del colesterol LDL de 2,5 mg\/dL.<\/p>\n El aguacate es cal\u00f3rico, la fruta contiene 141 kilocalor\u00edas (kcal) por 100 gramos de alimento en una pieza que por lo regular pesa 200 gramos aproximadamente.<\/p>\n EFE<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El colesterol es una sustancia que el cuerpo requiere para gozar de buena salud, pero en las cantidades adecuadas. Cuando sus niveles se elevan, es posible que se acumulen dep\u00f3sitos en las arterias poniendo en riesgo la salud del coraz\u00f3n. Un ejemplo de aquellas grasas que s\u00ed le ayudan al cuerpo es la del aguacate, […]<\/p>\n","protected":false},"author":33,"featured_media":226535,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[],"class_list":{"0":"post-226534","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/226534","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/33"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=226534"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/226534\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":226536,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/226534\/revisions\/226536"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/226535"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=226534"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=226534"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=226534"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}