{"id":226650,"date":"2022-10-11T14:57:29","date_gmt":"2022-10-11T18:57:29","guid":{"rendered":"https:\/\/elluchador.info\/web\/?p=226650"},"modified":"2022-10-11T14:57:29","modified_gmt":"2022-10-11T18:57:29","slug":"envejecer-de-manera-saludable-es-posible","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elluchador.info\/?p=226650","title":{"rendered":"Envejecer de manera saludable es posible"},"content":{"rendered":"

Envejecer\u00a0es una consecuencia a la que la mayor\u00eda de las personas le teme, no solo por una cuesti\u00f3n\u00a0f\u00edsica, sino tambi\u00e9n\u00a0emocional; porque al verse con arrugas o piel fl\u00e1cida por ejemplo, llega la depresi\u00f3n y el des\u00e1nimo.<\/p>\n

Sin embargo, expertos se\u00f1alan que cuando comienzan a aparecer los primeros\u00a0signos de envejecimiento\u00a0la persona debe buscar ayuda si lo cree oportuno, y sobre todo, modificar algunos\u00a0h\u00e1bitos\u00a0que le ayuden a superar la situaci\u00f3n.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es envejecer?<\/h2>\n

Biol\u00f3gicamente el\u00a0envejecimiento\u00a0es el resultado de la acumulaci\u00f3n de una gran variedad de da\u00f1os moleculares y celulares a lo largo del tiempo, y que lleva a un descanso gradual de las capacidades f\u00edsicas y mentales.<\/p>\n

Incluso, a un mayor riesgo de sufrir algunas enfermedades, y en \u00faltima instancia, conducir a la muerte.<\/p>\n

No obstante, envejecer puede ser sin\u00f3nimo de crecer, cambiar, evolucionar, pero tambi\u00e9n es ganar sabidur\u00eda, experiencia y en ser.<\/p>\n

En conclusi\u00f3n, envejecer no es necesariamente sin\u00f3nimo de estar viejo, de tener una determinada edad y que la piel comience a tornarse fl\u00e1cida o con\u00a0arrugas.<\/p>\n

Por lo tanto, independientemente de la edad que se tenga, y los primeros indicios que muestre tu piel, no es momento de deprimirse, sino de cambiar h\u00e1bitos que ayuden a mejorar la\u00a0calidad de vida.<\/p>\n

En tus manos<\/h2>\n

Lo m\u00e1s satisfactorio para el ser humano es llevar una vida plena y feliz, y esto se logra estando bien consigo mismo sin importar la edad que se tenga.<\/p>\n

En este sentido, la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) se\u00f1ala que el envejecimiento saludable comienza con h\u00e1bitos saludables en fases anteriores de la vida.<\/p>\n

Partiendo de ello, estos h\u00e1bitos incluyen alimentaci\u00f3n, actividad f\u00edsica o exposici\u00f3n a riesgos para la salud. Aunque evidentemente a partir de cierta edad debemos empezar a tener en cuenta ciertos factores para envejecer bien.<\/p>\n

Es decir, una\u00a0dieta variada\u00a0y equilibrada es fundamental. Las frutas y las verduras son nuestros mejores aliados.<\/p>\n

Tambi\u00e9n es necesario hacerse chequeos m\u00e9dicos peri\u00f3dicos para un mantenimiento \u00f3ptimo de la salud, como tambi\u00e9n para poder detectar a tiempo posibles irregularidades.<\/p>\n

De igual manera, conviene\u00a0cuidar la mente\u00a0y evitar en la mayor medida posible situaciones de estr\u00e9s, o en todo caso, conviene aprender a controlarlas. Ten una actitud positiva y optimista frente a la vida.<\/p>\n

Sigue aprendiendo.\u00a0No pierdas nunca la curiosidad.\u00a0Lee libros o revistas, participar en debates o incluso puedes aprender a utilizar internet o iniciarte en las redes sociales.<\/p>\n

Realizar actividad f\u00edsica\u00a0de forma moderada y de manera constante favorecer\u00e1 nuestra movilidad a largo plazo. Los paseos diarios son una de las mejores actividades, siempre respetando la capacidad de cada uno.<\/p>\n

Evita el tabaco y el consumo abusivo de alcohol; y finalmente, acepta el envejecimiento y disfrutarlo.\u00a0S\u00e9 realista, ya no tienes 20 a\u00f1os, pero esto no significa que no puedas disfrutar.<\/p>\n

La\u00a0vejez\u00a0es un escal\u00f3n m\u00e1s en la vida donde la experiencia y la sabidur\u00eda afloran, intenta sacarle el m\u00e1ximo partido y gana salud y bienestar.<\/p>\n

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Diario2001<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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