{"id":227209,"date":"2022-10-17T16:26:42","date_gmt":"2022-10-17T20:26:42","guid":{"rendered":"https:\/\/elluchador.info\/web\/?p=227209"},"modified":"2022-10-17T16:26:42","modified_gmt":"2022-10-17T20:26:42","slug":"razones-para-comer-mas-alimentos-con-proteinas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elluchador.info\/?p=227209","title":{"rendered":"Razones para comer m\u00e1s alimentos con prote\u00ednas"},"content":{"rendered":"

El ser humano necesita de\u00a0prote\u00ednas, esas macromol\u00e9culas que se forman por una secuencia de mol\u00e9culas m\u00e1s peque\u00f1as llamadas\u00a0amino\u00e1cidos.<\/p>\n

Algunos de ellos los produce el cuerpo; pero existen otros, como los esenciales, que no, y la manera de obtenerlos es a trav\u00e9s de los alimentos.<\/p>\n

Las prote\u00ednas participan en la construcci\u00f3n de los tejidos del cuerpo humano, aportan energ\u00eda y mejoran el sistema inmunol\u00f3gico, lo que permite mantener el organismo sano. Por eso es tan importante tener una\u00a0alimentaci\u00f3n nutritiva y balanceada.<\/p>\n

Acelera el metabolismo<\/p>\n

Ayuda en la construcci\u00f3n de la masa muscular<\/p>\n

Beneficiosa para la salud \u00f3sea<\/p>\n

Regula los niveles de az\u00facar<\/p>\n

Ayuda a mejorar el rendimiento<\/p>\n

Fundamental en la formaci\u00f3n, mantenimiento y reparaci\u00f3n de tejidos.<\/p>\n

Mantienen la actividad corporal<\/p>\n

Transporta ox\u00edgeno<\/p>\n

Genera la formaci\u00f3n de anticuerpos<\/p>\n

Son reservorios energ\u00e9ticos<\/p>\n

Funciona como veh\u00edculo de vitaminas<\/p>\n

Contribuye para facilitar la digesti\u00f3n<\/p>\n

Son responsables de regular la ansiedad<\/p>\n

Adem\u00e1s, las prote\u00ednas influyen de forma positiva en el estado de an\u00edmico y el buen humor.<\/p>\n

Un adulto necesita 0,8 g de prote\u00ednas por kg de peso; en el caso de los ni\u00f1os y j\u00f3venes, es mucho mayor, ya que esto ayuda a fortificar los tejidos del cuerpo y participa en el desarrollo del crecimiento.<\/p>\n

En os adultos, intervienen para mantener sanas las funciones de los diferentes \u00f3rganos, la sangre y la masa corporal.<\/p>\n

Signos de falta de prote\u00edna<\/h2>\n

Embarazada: Flacidez muscular, p\u00e9rdida de peso, cansancio e insomnio.<\/p>\n

Adulto en edad productiva: Sudoraci\u00f3n, debilidad, insomnio, palidez, debilidad en los m\u00fasculos y anemia.<\/p>\n

Ni\u00f1os y adultos mayores: M\u00fasculos d\u00e9biles, d\u00e9ficit de memoria y anemia<\/p>\n

\"\"<\/a><\/figure>\n

\u00bfQu\u00e9 alimentos contienen prote\u00ednas?<\/h2>\n

Origen animal: carne, aves, pescado, mariscos, huevos y productos l\u00e1cteos.<\/p>\n

Vegetales: legumbres, soja, granos enteros y cereales.<\/p>\n

Otros alimentos proteicos son el yogur y los frutos secos.<\/p>\n

Zona3D<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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