El caf\u00e9 es uno de los alimentos favoritos y clave para consumirlo en el d\u00eda a d\u00eda y es denominado fuente de energ\u00eda e incluso de bienestar. Esta bebida es una de las m\u00e1s tradicionales en el mundo y sus beneficios para la salud son amplios.<\/p>\n
La evidencia muestra que es un alimento que se caracteriza por poseer un elevado contenido de antioxidantes y nutrientes como la vitamina B2, B5, manganeso, potasio, magnesio y niacina. Seg\u00fan investigaciones cient\u00edficas han concluido que esta bebida ayuda a prevenir el cansancio y otras afecciones como la depresi\u00f3n.<\/p>\n
Sin embargo, es importante controlar su consumo y las horas en las que se ingiere, este puede ser parte de un estilo de vida saludable. Lo importante es no excederse en su ingesta, pues esto tambi\u00e9n ocasiona inconvenientes de salud.<\/p>\n
Uno de los componentes principales de este alimento es la cafe\u00edna, una sustancia que tiene muchos efectos sobre el metabolismo como, por ejemplo, estimular el sistema nervioso central, lo que hace que la persona se sienta m\u00e1s despierta y con energ\u00eda.<\/p>\n
Lo recomendable, es evitar el caf\u00e9 despu\u00e9s de las cinco de la tarde si se quiere ir a la cama a las 11 de la noche. Sin embargo, otras fuentes como el portal la Escuela del Caf\u00e9, recomiendan evitar la cafe\u00edna en exceso cuatro horas antes de irse a dormir.<\/p>\n
De igual forma, la ingesta de caf\u00e9 aumenta los niveles de las catecolaminas, que son hormonas que inciden en la frecuencia card\u00edaca, la presi\u00f3n arterial, el ritmo respiratorio, la fuerza muscular y la lucidez.<\/p>\n
No es recomendable su consumo en exceso para personas que padecen de colon irritable, pues la cafe\u00edna puede tener efectos digestivos y generar irritaci\u00f3n, provocando malestar en el est\u00f3mago.<\/p>\n
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