Los adultos de m\u00e1s de 50 a\u00f1os que duermen cinco horas o menos por las noches tienen m\u00e1s riesgo de desarrollar varias enfermedades cr\u00f3nicas en comparaci\u00f3n con los que duermen siete horas, seg\u00fan un estudio publicado el martes en la revista PLOS Medicine.<\/p>\n
La investigaci\u00f3n, liderada por S\u00e9verine Sabia, de la Universidad de Par\u00eds Cit\u00e9 y del University College de Londres,\u00a0analiz\u00f3 el impacto de la duraci\u00f3n del sue\u00f1o en la salud de 7.864 personas de 50, 60 y 70 a\u00f1os incluidas en el estudio Whitehall II, que recoge datos de trabajadores de la administraci\u00f3n p\u00fablica brit\u00e1nica desde 1985.<\/p>\n
Los investigadores examinaron la relaci\u00f3n entre el tiempo de sue\u00f1o, la mortalidad y el diagn\u00f3stico de dos o m\u00e1s enfermedades cr\u00f3nicas (multimorbilidad) -como enfermedades card\u00edacas, c\u00e1ncer o diabetes- en los \u00faltimos 25 a\u00f1os.<\/p><\/blockquote>\n
Seg\u00fan los resultados,\u00a0los que declararon haber dormido cinco horas o menos a los 50 a\u00f1os ten\u00edan un 20% m\u00e1s de probabilidades de ser diagnosticadas de una enfermedad cr\u00f3nica y un 40% m\u00e1s de probabilidades de ser diagnosticadas de dos o m\u00e1s enfermedades cr\u00f3nicas (multimorbilidad) en los siguientes 25 a\u00f1os, en comparaci\u00f3n con las personas que dorm\u00edan hasta siete horas.<\/p>\n
Tambi\u00e9n descubrieron que quienes dorm\u00edan cinco horas o menos a los 50 a\u00f1os ten\u00edan un 25% m\u00e1s de riesgo de mortalidad en los siguientes 25 a\u00f1os, debido -apunta el estudio- a que la corta duraci\u00f3n del sue\u00f1o aumenta el riesgo de padecer enfermedades cr\u00f3nicas que incrementan el riesgo de muerte.<\/p>\n
Severine Sabia, investigadora del Instituto de Epidemiolog\u00eda y Salud de la UCL y autora principal, advierte de que \u00abla multimorbilidad va en aumento en los pa\u00edses de renta alta y m\u00e1s de la mitad de los adultos mayores padecen ya al menos dos enfermedades cr\u00f3nicas, lo que est\u00e1 suponiendo un gran reto para la salud p\u00fablica, ya que la multimorbilidad se asocia a un elevado uso de los servicios sanitarios, las hospitalizaciones y la discapacidad\u00bb.<\/p><\/blockquote>\n
\u00abA medida que las personas envejecen, sus h\u00e1bitos de sue\u00f1o y su estructura cambian pero es importante dormir entre 7 y 8 horas por noche\u00bb, avisa.<\/p><\/blockquote>\n
Para garantizar un mejor sue\u00f1o nocturno, el estudio aconseja promover una buena higiene del sue\u00f1o, como asegurarse de que el dormitorio est\u00e9 tranquilo, oscuro y con una temperatura agradable antes de dormir.<\/p>\n
Tambi\u00e9n aconsejan evitar los dispositivos electr\u00f3nicos y las comidas copiosas antes de acostarse.<\/p>\n
En paralelo, la actividad f\u00edsica y la exposici\u00f3n a la luz durante el d\u00eda tambi\u00e9n podr\u00edan favorecer un buen sue\u00f1o.<\/p>\n
Como parte del estudio, los investigadores tambi\u00e9n evaluaron si dormir nueve horas o m\u00e1s afectaba a los salud pero no hallaron asociaciones claras.<\/p>\n
Sin embargo, si a un participante ya se le hab\u00eda diagnosticado una enfermedad cr\u00f3nica, la larga duraci\u00f3n del sue\u00f1o se asociaba con un riesgo aproximadamente un 35% mayor de desarrollar otra enfermedad.<\/p>\n
Los investigadores creen que esto podr\u00eda deberse a las condiciones de salud subyacentes que afectan al sue\u00f1o.<\/p>\n
\u00abDormir lo suficiente permite al cuerpo descansar. Hay muchas otras formas en las que un sue\u00f1o deficiente puede aumentar el riesgo de padecer una enfermedad card\u00edaca o un accidente cerebrovascular, como el aumento de la inflamaci\u00f3n y de la presi\u00f3n arterial\u00bb, explica Jo Whitmor, enfermera especializada en cardiolog\u00eda de la Fundaci\u00f3n Brit\u00e1nica del Coraz\u00f3n.<\/p><\/blockquote>\n
\u00abEsta investigaci\u00f3n se suma a un conjunto cada vez mayor de estudios que ponen de relieve la importancia de dormir bien\u00bb, concluye.<\/p>\n
EFE<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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