La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), recomienda consumir cinco porciones de fruta al d\u00eda, estos alimentos son ricos en antioxidantes, minerales y vitaminas, que cuentan con la capacidad de proteger al cuerpo de desarrollar cierto tipo de enfermedades.<\/p>\n
Para incluir de manera adecuada se sugiere ingerir una porci\u00f3n de fruta al desayuno en la merienda de la ma\u00f1ana y de la tarde. Y la idea es que las verduras est\u00e9n presentes en el almuerzo y la cena.<\/p>\n
El nutricionista ser\u00e1 el especialista id\u00f3neo para indicar las cantidades adecuadas que debe ingerir cada persona, all\u00ed este tendr\u00e1 en cuenta la edad del paciente, sus condiciones de salud y si presenta alguna enfermedad.<\/p>\n
Beneficios del consumo de lim\u00f3n<\/strong><\/p>\n Los beneficios de incluir el lim\u00f3n en la dieta, cabe mencionar, que las personas que padecen de gastritis deben abstenerse de consumir este cr\u00edtico en ayunas, ya que puede traer complicaciones.<\/p>\n Previene el estre\u00f1imiento: gracias a su alto contenido de fibra, este c\u00edtrico estimula el tr\u00e1nsito intestinal, se recomienda exprimir un lim\u00f3n en una taza de agua tibia e ingerir esta bebida en ayunas.<\/p>\n Protege al est\u00f3mago: el lim\u00f3n contiene un compuesto que se le conoce como limoneno, el cual aporta propiedades antiinflamatorias y antimicrobianos, por ende, evita el surgimiento de \u00falceras estomacales y duodenales.<\/p>\n Protege al cuerpo de infecciones: gracias a su alto contenido de vitamina C, el consumo de este c\u00edtrico eleva la barrera protectora del sistema inmune que se encarga de combatir las bacterias para evitar que estas terminen enfermedades.<\/p>\n Cuida y mejora el aspecto de la piel: la vitamina C es el principal precursor para que el cuerpo produzca col\u00e1geno, esta prote\u00edna se encarga de darle firmeza y elasticidad a la piel.<\/p>\n Previene la anemia: la vitamina C tambi\u00e9n es requerida por el cuerpo para que este pueda absorber de manera adecuada el hierro que viene en otros alimentos.<\/p>\n Evita el acn\u00e9: el lim\u00f3n, al poseer propiedades antimicrobianas y antiinflamatorias, permite destruir algunos tipos de bacterias que est\u00e1n implicados en la formaci\u00f3n del acn\u00e9.<\/p>\n VTV<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), recomienda consumir cinco porciones de fruta al d\u00eda, estos alimentos son ricos en antioxidantes, minerales y vitaminas, que cuentan con la capacidad de proteger al cuerpo de desarrollar cierto tipo de enfermedades. Para incluir de manera adecuada se sugiere ingerir una porci\u00f3n de fruta al desayuno en la […]<\/p>\n","protected":false},"author":33,"featured_media":228100,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[],"class_list":{"0":"post-228099","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/228099","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/33"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=228099"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/228099\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":228101,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/228099\/revisions\/228101"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/228100"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=228099"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=228099"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=228099"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}