El estre\u00f1imiento es una afecci\u00f3n que aqueja a cientos de personas alrededor del mundo, incluidos los menores de edad. Muchas pueden ser las posibles causas del mal tr\u00e1nsito intestinal, entre las que se encuentran el consumo de alimentos bajos en fibra, pero ricos en grasas trans y saturadas.<\/p>\n
Entre los h\u00e1bitos saludables que se encuentran para contrarrestar el estre\u00f1imiento, est\u00e1 el consumo de agua, puesto que esta ablanda las heces y colabora para una buena digesti\u00f3n.<\/p>\n
Adem\u00e1s, alimentos con propiedades diur\u00e9ticas tambi\u00e9n contribuyen no solo al estre\u00f1imiento, sino a la salud del intestino, gracias a que son ricos en agua como la sand\u00eda, la pi\u00f1a, el kiwi, entre otros. Pero existen dos alimentos que pueden ser consumidos en la ma\u00f1ana y al ser digeridos trabajan en el intestino, como la avena y el cambur.<\/p>\n
La avena<\/strong><\/p>\n La avena es el cereal m\u00e1s completo que se conoce, porque es fuente de nutrientes y m\u00faltiples vitaminas que benefician el organismo, que puede regular los niveles de az\u00facar de la sangre y fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n Entre las ventajas que se encuentran tras su ingesta, puede contribuir en la p\u00e9rdida de peso, que al ser un alimento rico en fibra produce saciedad que reduce el apetito.<\/p>\n El cambur<\/strong><\/p>\n Sus propiedades son utilizadas por deportistas porque es un alimento que aporta energ\u00eda. Asimismo, ayuda a prevenir lesiones musculares tras la realizaci\u00f3n de algunos ejercicios.<\/p>\n Por lo tanto, sugiere incorporar en un desayuno previo a hacer ejercicio: un cambur, yogurt, leche, jugo o cereales integrales.<\/p>\n Como resultado, el consumo de cambur y avena puede ser ideal para la primera comida de la ma\u00f1ana, la cual contribuye a un buen tr\u00e1nsito intestinal.<\/p>\n VTV<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El estre\u00f1imiento es una afecci\u00f3n que aqueja a cientos de personas alrededor del mundo, incluidos los menores de edad. Muchas pueden ser las posibles causas del mal tr\u00e1nsito intestinal, entre las que se encuentran el consumo de alimentos bajos en fibra, pero ricos en grasas trans y saturadas. Entre los h\u00e1bitos saludables que se encuentran […]<\/p>\n","protected":false},"author":33,"featured_media":228777,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[],"class_list":{"0":"post-228776","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/228776","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/33"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=228776"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/228776\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":228778,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/228776\/revisions\/228778"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/228777"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=228776"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=228776"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=228776"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}