Una de las frutas m\u00e1s populares es, sin duda, la manzana. La consume la mayor\u00eda de las personas del planeta. Es m\u00e1s, existen unas 75.000 variedades de manzanas y sus huertos cubren casi 5 millones de hect\u00e1reas del planeta.<\/p>\n
Las manzanas se componen de un 85% de agua, mientras que el valor energ\u00e9tico en 100 gramos es de 52 kcal. El contenido de grasa de las manzanas es de casi el 0%; sin embargo, el de carbohidratos es de aproximadamente un 14%.<\/p>\n
La buena noticia es que se trata de hidratos de carbono complejos que sacian el cuerpo durante mucho tiempo, por lo que la fruta es recomendada en planes diet\u00e9ticos. De igual modo, contienen 2,4 gramos de fibra y almid\u00f3n.<\/p>\n
Qu\u00e9 vitaminas contienen<\/strong><\/p>\n La manzana es toda una farmacia en una sola fruta porque es un tesoro de vitaminas A, E, B1, B2, B6, vitamina C, magnesio, potasio, cobre, calcio, yodo, zinc, pectinas, f\u00f3sforo, taninos, etc. Cabe destacar que tambi\u00e9n es una de las fuentes de hierro m\u00e1s f\u00e1ciles de digerir.<\/p>\n Una manzana agria cubre una cuarta parte de las necesidades diarias de vitamina C gracias a que previene de enfermedades infecciosas, avitaminosis y anemia. Asimismo, la vitamina C tiene un efecto antiinflamatorio y es un elemento esencial en la s\u00edntesis del col\u00e1geno, la regulaci\u00f3n de la coagulaci\u00f3n de la sangre, la normalizaci\u00f3n de los vasos sangu\u00edneos.<\/p>\n La vitamina A, que est\u00e1 en abundancia en las manzanas, un 50% m\u00e1s que en las naranjas, tambi\u00e9n protege contra los resfriados y otras infecciones. Adem\u00e1s, favorece a la salud de los ojos.<\/p>\n En cuanto a la vitamina B2, que est\u00e1 presente en las manzanas m\u00e1s que en cualquier otra fruta, mantiene la integridad del sistema nervioso y garantiza la digesti\u00f3n.<\/p>\n Respecto a los minerales y microelementos, si se come de 3 a 4 manzanas al d\u00eda, se satisfacen las necesidades diarias de yodo, que es bueno para cuidar la tiroides.<\/p>\n Una cantidad suficiente de potasio ayuda a estabilizar la presi\u00f3n arterial, asimismo act\u00faa como diur\u00e9tico suave, normaliza la funci\u00f3n renal, regula el contenido de l\u00edquidos, reduce la hinchaz\u00f3n del cuerpo y el calcio es esencial para fortalecer el esmalte dental y el tejido \u00f3seo.<\/p>\n El f\u00f3sforo es indispensable para eliminar el insomnio y estimula la actividad cerebral.<\/p>\n Las pectinas eliminan el exceso de colesterol del h\u00edgado, ayudan a resistir a las sales de metales pesados, a las sustancias t\u00f3xicas y radiactivas.<\/p>\n El zinc facilita la p\u00e9rdida del peso y fortalece el sistema inmunol\u00f3gico, rese\u00f1a Sputnik.<\/p>\n Los taninos sirven de buen agente profil\u00e1ctico para la urolitiasis y la gota, mientras que las sales de magnesio reducen el riesgo de aterosclerosis.<\/p>\n VTV\u00a0<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Una de las frutas m\u00e1s populares es, sin duda, la manzana. La consume la mayor\u00eda de las personas del planeta. Es m\u00e1s, existen unas 75.000 variedades de manzanas y sus huertos cubren casi 5 millones de hect\u00e1reas del planeta. Las manzanas se componen de un 85% de agua, mientras que el valor energ\u00e9tico en 100 […]<\/p>\n","protected":false},"author":33,"featured_media":229741,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[],"class_list":{"0":"post-229740","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/229740","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/33"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=229740"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/229740\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":229742,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/229740\/revisions\/229742"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/229741"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=229740"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=229740"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=229740"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}