Hacer ejercicio es muy beneficioso para la salud, seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) y las nuevas directrices de la organizaci\u00f3n, se recomienda hacer por lo menos de 150 a 300 minutos de actividad f\u00edsica aer\u00f3bica de intensidad moderada o vigorosa por semana.<\/p>\n
Por otro lado, practicar un deporte o ir al gimnasio produce sensaci\u00f3n de satisfacci\u00f3n y bienestar. Adem\u00e1s, ayuda a combatir la obesidad, mejora la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, cuida la salud del coraz\u00f3n, entre otros beneficios.<\/p>\n
No obstante, cuando las personas realizan ejercicio de fuerza o tonificaci\u00f3n, los m\u00fasculos quedan con un dolor por un tiempo tras el esfuerzo realizado. La sensaci\u00f3n de dolor se puede dar por la tensi\u00f3n muscular que se genera en los m\u00fasculos.<\/p>\n
Estas son algunas de las recomendaciones:<\/p>\n
Tomarse tiempo en cada ejercicio:<\/p>\n
Para realizar los ejercicios de manera adecuada es necesario practicar cada movimiento. Hacerlo de forma lenta har\u00e1 que el m\u00fasculo tenga m\u00e1s tiempo de regenerarse y se vuelva m\u00e1s fuerte. Esto evitar\u00e1 que posterior al ejercicio se tenga un dolor permanente.<\/p>\n
Continuar ejercit\u00e1ndose<\/p>\n
Una de las mejores f\u00f3rmulas para evitar el dolor es continuar practicando ejercicio. Ejercitarse incluso el d\u00eda despu\u00e9s de haberlo hecho ayuda a disminuir el dolor. Adem\u00e1s, har\u00e1 que el m\u00fasculo se acostumbre al movimiento y beneficiar\u00e1 el intercambio de part\u00edculas.<\/p>\n
Cambiar ejercicios<\/p>\n
Hacer una rutina en la que se involucren varios movimientos a la vez ayudar\u00e1 a que el m\u00fasculo tenga m\u00e1s tiempo de regresar a su estado natural. Entrenar pierna o gl\u00fateo y luego pasar a un ejercicio de tren superior har\u00e1 que el m\u00fasculo pueda descansar.<\/p>\n
Con informaci\u00f3n de www.vtv.gob.ve<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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