Los buenos h\u00e1bitos a la hora de dormir representan un aspecto fundamental para la salud, sin embargo, no siempre reciben la atenci\u00f3n que merecen. M\u00e1s all\u00e1 de trastornos del sue\u00f1o, como el insomnio, hay quienes simplemente optan por no descansar lo suficiente.<\/p>\n
Se debe tener en cuenta que los malos h\u00e1bitos de sue\u00f1o resultan nocivos para la salud, la duda frecuente se sintetiza en una gran pregunta: \u00bfCu\u00e1nto tiempo deber\u00eda dormir una persona?<\/p>\n
La respuesta depende de varios factores, por ejemplo, la edad y el nivel de actividad que tiene la persona en su cotidianidad. Estos son algunos datos generales:<\/p>\n
Beb\u00e9s de 4 a 12 meses: De 12 a 16 horas por cada 24 horas, incluidas las siestas.<\/p>\n
De 1 a 2 a\u00f1os: De 11 a 14 horas por cada 24 horas, incluidas las siestas.<\/p>\n
De 3 a 5 a\u00f1os: De 10 a 13 horas por cada 24 horas, incluidas las siestas.<\/p>\n
De 6 a 12 a\u00f1os: De 9 a 12 horas por cada 24 horas.<\/p>\n
De 13 a 18 a\u00f1os: De 8 a 10 horas por cada 24 horas.<\/p>\n
Adultos: 7 horas por noche o m\u00e1s.<\/p>\n
Razones que pueden conducir a problemas de sue\u00f1o<\/p>\n
Si bien dormir es importante para la salud y el cuerpo suele sentir la necesidad de hacerlo cada vez que se siente cansado, existen algunos factores que pueden incidir negativamente en los h\u00e1bitos del sue\u00f1o:<\/p>\n
Agenda ocupada, incluyendo el \u00e1mbito laboral y social.<\/p>\n
Mal entorno para dormir, condicionado por el nivel de luz, ruido y la temperatura.<\/p>\n
Uso de dispositivos electr\u00f3nicos: artefactos como los tel\u00e9fonos emiten sonidos durante la noche que pueden afectar el sue\u00f1o. Tambi\u00e9n, pueden generar cierta dependencia, por ejemplo, en quienes desarrollan adicci\u00f3n a las redes sociales.<\/p>\n
Afecciones m\u00e9dicas como la artritis, dolor de espalda, enfermedad del coraz\u00f3n, asma, depresi\u00f3n, ansiedad y el abuso de sustancias tambi\u00e9n pueden dificultar que se concilie el sue\u00f1o.<\/p>\n
Estr\u00e9s por dormir. Este problema se asocia a la ansiedad y dificulta la conciliaci\u00f3n del sue\u00f1o.<\/p>\n
Con informaci\u00f3n de www.vtv.gob.ve<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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