Llevar una dieta equilibrada y sana no significa que no se pueda disfrutar de los alimentos ingeridos, sin embargo, conlleva un control. Asimismo hay ciertos alimentos que pueden aportar felicidad, mejor dicho, que por sus nutrientes potencian en el cerebro una sensaci\u00f3n de bienestar.<\/p>\n
Estos son los nueve alimentos:<\/p>\n
Ar\u00e1ndanos. Tienen un completo perfil nutricional y son alimentos ideales para mejorar el estado de \u00e1nimo. Tienen un delicioso sabor y son ricos en vitaminas y antioxidantes, ayudan a activar las respuestas positivas y los signos de bienestar del cerebro.<\/p>\n
Fermentados. La salud del intestino est\u00e1 relacionada con las emociones, la ingesta habitual de probi\u00f3ticos aumenta los neuroqu\u00edmicos de la felicidad (dopamina y serotonina).<\/p>\n
Verduras. La obesidad siempre ha estado unida a dietas muy pobres en frutas y verduras. La falta de vitaminas y minerales puede ocasionar mal humor, por lo que las verduras, especialmente las de hojas de color verde oscuro, son muy \u00fatiles para mejorar el estado de \u00e1nimo.<\/p>\n
Salm\u00f3n. El pescado en general, aunque especialmente el salm\u00f3n, tiene un gran contenido de omega-3, un amino\u00e1cido esencial vinculado con la regulaci\u00f3n del humor y el bienestar.<\/p>\n
Pl\u00e1tanos. Su perfil nutricional es rico en sustancias importantes para el organismo, como vitamina B6, tript\u00f3fano y potasio, hierro y magnesio, tambi\u00e9n relacionado con el humor.<\/p>\n
Miel. Hay que asegurarse de que sea pura de abejas. Es muy beneficiosa para el cerebro, ya que contiene quercetina y kaempferol, dos sustancias que contribuyen a la buena salud.<\/p>\n
Jengibre. Es un alimento efectivo a la hora de acelerar el metabolismo, prevenir enfermedades cardiacas, combatir las migra\u00f1as y reforzar las defensas del organismo.<\/p>\n
Frutos secos. Son una excelente fuente de \u00e1cidos grasos Omega-3. Las nueces, almendras, avellanas o anacardos son fuentes vegetales ricas en tript\u00f3fano, el aliado de la felicidad.<\/p>\n
Chocolate. El consumo de chocolate proporciona varios de los qu\u00edmicos necesarios para ser felices. Adem\u00e1s de su sabor, que produce una sensaci\u00f3n de bienestar, este alimento activa y acelera la producci\u00f3n de serotonina y el control del estr\u00e9s.<\/p>\n
Con informaci\u00f3n de www.vtv.gob.ve<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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