{"id":233214,"date":"2022-12-12T18:38:21","date_gmt":"2022-12-12T22:38:21","guid":{"rendered":"https:\/\/elluchador.info\/web\/?p=233214"},"modified":"2022-12-12T18:38:21","modified_gmt":"2022-12-12T22:38:21","slug":"la-guayaba-una-fruta-rica-en-fibra-y-vitamina-c","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elluchador.info\/?p=233214","title":{"rendered":"La guayaba, una fruta rica en fibra y vitamina C"},"content":{"rendered":"

La\u00a0guayaba<\/strong>\u00a0o\u00a0Psidium guajava<\/strong>, como se le conoce cient\u00edficamente, es una\u00a0fruta\u00a0<\/strong>que tiene fama de aumentar las defensas del organismo.<\/p>\n

Uno de los jugos m\u00e1s consumidos en la infancia de los venezolanos es de guayaba; esta fruta que puede ser de pulpa rosada, blanca, roja, amarilla o anaranjada, y que posee un\u00a0sabor dulce<\/strong>\u00a0y un agradable aroma.<\/p>\n

\u00a1As\u00ed es la guayaba!<\/strong><\/h2>\n

Es un fruto tropical originario de Am\u00e9rica, cuyo cultivo y consumo se ha extendido por pa\u00edses de todo el mundo. Procede del guayabo, un arbusto del que se aprovecha no solo el fruto, sino tambi\u00e9n sus hojas y su ra\u00edz.<\/p>\n

Es rica en fibra, antioxidantes y otros nutrientes como la vitamina C, A y B. Adem\u00e1s, posee propiedades antioxidantes, antidiab\u00e9ticas, antihipertensivas, antiinflamatorias, analg\u00e9sicas, hipocolesterol\u00e9micas, antiespasm\u00f3dicas, antimicrobianas y astringentes.<\/p>\n

Esta se puede consumir entera, en forma de jugos, mermeladas, compotas, helados, postres e incluso en forma de t\u00e9, siendo utilizadas las hojas del guayabo para prepararlo.<\/p>\n

Cabe destacar que, cada guayaba aporta unas 54 calor\u00edas en promedio, pudiendo ser consumida en una\u00a0dieta<\/strong>\u00a0para bajar peso como postre o de merienda, por ejemplo.<\/p>\n

Beneficios<\/strong><\/h2>\n

Se caracteriza por mejorar la salud del tracto gastrointestinal, aumentar el sistema inmunol\u00f3gico, favorecer la p\u00e9rdida de peso y hasta cuidar la piel.<\/p>\n

Gracias a su contenido en fibras, la guayaba estimula los movimientos intestinales, ayudando a prevenir el estre\u00f1imiento, adem\u00e1s, cuando se consume la concha, combate la acidez estomacal.<\/p>\n

Es una de las frutas m\u00e1s ricas en vitamina C<\/strong>, un nutriente que ayuda a aumentar las c\u00e9lulas de defensa del organismo, mejorando el sistema inmunol\u00f3gico y haciendo que haya mayor resistencia a contraer virus o\u00a0bacterias.<\/p>\n

Adem\u00e1s, seg\u00fan algunos estudios cient\u00edficos el extracto de las hojas de\u00a0guayaba posee propiedades astringentes, antiespasm\u00f3dicas y antimicrobianas.<\/p>\n

\u00c9stas ayudan a disminuir la diarrea, el dolor abdominal y los posibles microorganismos causantes de la misma.<\/p>\n

Tambi\u00e9n\u00a0favorece la p\u00e9rdida de peso<\/strong>, ya que es rica en pectina, un tipo de fibra que favorece la sensaci\u00f3n de saciedad, disminuyendo naturalmente el hambre.<\/p>\n

Disminuye el colesterol LDL<\/strong>\u00a0\u00abmalo\u00bb en sangre y aumentar el colesterol\u00a0HDL \u00abbueno\u00bb.<\/p>\n

Por ser rica en\u00a0antioxidantes, espec\u00edficamente polifenoles,\u00a0la guayaba ayuda a reducir la presi\u00f3n arterial, pues favorece la relajaci\u00f3n de los vasos sangu\u00edneos y mejora la funci\u00f3n vascular.<\/p>\n

Asimismo,\u00a0aporta potasio<\/strong>, un mineral que favorece la excreci\u00f3n de sodio a trav\u00e9s de la orina, ayudando tambi\u00e9n a mantener la tensi\u00f3n.<\/p>\n

De igual manera, estudios cient\u00edficos indican que el extracto de las hojas de guayaba\u00a0podr\u00eda ayudar a reducir la intensidad de los c\u00f3licos menstruales<\/strong>.<\/p>\n

Tambi\u00e9n podr\u00eda ayudar a prevenir diversos tipos de c\u00e1ncer, como el de pulm\u00f3n, colorrectal, cervical, de mama y g\u00e1strico.<\/p>\n

Importante<\/strong><\/h2>\n

Para obtener todos los beneficios, la guayaba debe ser consumida junto con una dieta saludable y equilibrada, adem\u00e1s de acompa\u00f1arse de la realizaci\u00f3n de actividad f\u00edsica con regularidad.<\/p>\n

Por otra parte, la porci\u00f3n recomendada para consumir en una merienda o de postre es de una unidad mediana\u00a0(150 gramos aproximadamente).<\/p>\n

Cuidar la piel<\/strong><\/h2>\n

El consumo de\u00a0guayaba es excelente para la\u00a0piel<\/strong>, pues es rica en licopeno, un compuesto antioxidante\u00a0que ayuda a proteger la piel del da\u00f1o causado por los rayos ultravioleta. Incluso, permite regular la cantidad de radicales libres circulantes en el cuerpo, previniendo as\u00ed\u00a0el envejecimiento prematuro de la piel.<\/p>\n

Adem\u00e1s, gracias a su aporte de vitamina C\u00a0favorece la producci\u00f3n de col\u00e1geno en el organismo, siendo esta una prote\u00edna importante para mantener la elasticidad y la firmeza de la piel.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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