El s\u00edndrome X o s\u00edndrome metab\u00f3lico es un trastorno que ocurre cuando hay reacciones qu\u00edmicas anormales en el cuerpo, que interrumpen este proceso. Esto acarrea que tu cuerpo tenga muchas o pocas sustancias para mantenerse saludable. Esto a su vez puede aumentar el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y diabetes.<\/p>\n
La nutricionista Marielena Gonz\u00e1lez explica que su incidencia aumenta con la edad y suele ser m\u00e1s frecuente en mujeres que en hombres.<\/p>\n
\u201cUna de las principales causas de su aparici\u00f3n es la obesidad abdominal y la resistencia a la insulina. Existe un grupo de alteraciones metab\u00f3licas que alertan sobre el s\u00edndrome metab\u00f3lico, como por ejemplo; niveles altos de glucosa en sangre en ayunas. Tambi\u00e9n, niveles altos de triglic\u00e9ridos en sangre, obesidad abdominal \u00a0o acumulaci\u00f3n de grasa alrededor de la cintura, hipertensi\u00f3n arterial y disminuci\u00f3n del colesterol HDL (colesterol bueno)\u201d.<\/p>\n
Entre los s\u00edntomas para identificar si se padece del s\u00edndrome metab\u00f3lico se encuentran: niveles de glucosa en sangre en ayunas iguales o mayores a 100 mg\/dl, niveles de triglic\u00e9ridos en sangre iguales o mayores a 150 mg\/dl, circunferencia abdominal mayor a 102 cm en hombres o mayor a 88 cm en mujeres, hipertensi\u00f3n arterial y niveles de colesterol HDL menores a 40 mg\/dl en hombre o menores a 50 mg\/dl en mujeres.<\/p>\n
Para prevenir esta condici\u00f3n los expertos recomienda tener h\u00e1bitos de vida saludable y la medicaci\u00f3n para controlar los efectos de riesgo. Del mismo modo, Gonz\u00e1lez aconseja mantener una alimentaci\u00f3n con restricci\u00f3n de az\u00facares sencillos, baja en grasas saturadas y con un aporte elevado de fibra, realizar alg\u00fan tipo de actividad f\u00edsica diariamente por lo menos durante 30 minutos, mantener un peso saludable y evitar fumar. \u201cSi no modifica su estilo de vida, cambiando su alimentaci\u00f3n y aumentando la actividad f\u00edsica, las complicaciones asociadas al s\u00edndrome metab\u00f3lico se mantendr\u00e1n,\u201d precis\u00f3.<\/p>\n
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