El ejercicio es aquella actividad que fortalece el sistema inmune, \u00f3seo, muscular e incluso mantiene la salud mental, siendo un h\u00e1bito preventivo para contrarrestar cualquier enfermedad, que no elimina factores de riesgo, sino que los reduce.<\/p>\n
Adem\u00e1s, en muchos casos hace parte de tratamientos m\u00e9dicos como por ejemplo, la artritis: un dolor e inflamaci\u00f3n en las articulaciones que sus s\u00edntomas pueden ser aliviados con hidroterapia, un ejercicio acu\u00e1tico de agua caliente, explica Healthline.<\/p>\n
Por lo tanto, el ejercicio puede tambi\u00e9n ayudar a contrarrestar algunos s\u00edntomas de la gripe, tales como, la congesti\u00f3n nasal, siempre y cuando la persona no tenga fiebre y se considere un resfriado leve, indica Cl\u00ednica Mayo.<\/p>\n
Sin embargo, el doctor de la instituci\u00f3n de salud y ciencia americana ya mencionada, Edward R. Laskowski, ofrece algunos consejos de cuando no se sugiere hacer ejercicio mientras se tiene una afecci\u00f3n respiratoria:<\/p>\n
Cuando hay dolores de pecho o estomacales, ni siquiera si hay tos con flema; tampoco cuando se presenta dolor muscular o fatiga. No se sugiere ninguna actividad f\u00edsica en quienes tengan COVID-19.<\/p>\n
En este sentido, s\u00ed se puede hacer ejercicio cuando los s\u00edntomas no sean por debajo del cuello, pero si por encima, como congesti\u00f3n nasal, goteo de la nariz, estornudos, entre otros.<\/p>\n
Adem\u00e1s, sugiere no realizar ejercicio con la misma intensidad con la que se suele llevar a cabo, sino m\u00e1s bien reducir los tiempos.<\/p>\n
Gripe<\/p>\n
La Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos (MedlinePlus), menciona que la gripe es una infecci\u00f3n causada por el virus de la influenza que impacta de manera negativa el sistema respiratorio.<\/p>\n
En la actualidad existen medicamentos o jarabes que prometen aliviar sus s\u00edntomas; sin embargo, se recomienda consultar con un m\u00e9dico ante la gravedad de la afecci\u00f3n, porque algunas personas son al\u00e9rgicas a los compuestos de estos tratamientos.<\/p>\n
Ejercicio<\/p>\n
La falta de actividad f\u00edsica desfavorece el cuerpo, ya que el ejercicio tiene la capacidad de contrarrestar el desarrollo de muchas enfermedades o trastornos como la depresi\u00f3n y la ansiedad que afectan el comportamiento y los pensamientos.<\/p>\n
Existe una lista amplia de ejercicios que pueden llevarse a cabo seg\u00fan la condici\u00f3n f\u00edsica y la necesidad de una persona. De acuerdo con la Cl\u00ednica Mayo, las rutinas f\u00edsicas deben ser apropiadas para cada quien.<\/p>\n
Entretanto, recomienda que si una persona quiere entrenar con ejercicio aer\u00f3bico, debe hacerlo por lo menos en 150 minutos de manera pausada; pero si es intensa su sesi\u00f3n f\u00edsica, debe ser de 75 minutos.<\/p>\n
Si lo que se busca es perder peso, el ejercicio es ideal porque acelera el metabolismo, en un total de 300 minutos distribuidos en 42 minutos cada d\u00eda de la semana, una persona puede lograr tal fin.<\/p>\n
Cabe recordar que en este ejercicio se puede caminar, correr, nadar, montar en bicicleta, entre otros, ya que a diferencia del ejercicio muscular, este no requiere levantamiento de pesas.<\/p>\n
Con informaci\u00f3n de www.vtv.gob.ve<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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