La\u00a0meditaci\u00f3n metta\u00a0es una\u00a0pr\u00e1ctica budista\u00a0que cuenta con algunos seguidores que ya conocen cu\u00e1les son sus beneficios para su salud y\u00a0bienestar.<\/p>\n
Esta ense\u00f1a a cultivar activamente el amor incondicional hacia todos los seres vivos, comenzando por nosotros mismos; es decir, su objetivo principal es desarrollar\u00a0pensamientos positivos\u00a0para s\u00ed mismo y los otros.<\/p>\n
En s\u00ed, la meditaci\u00f3n siempre resulta un ejercicio saludable y en este caso, va mucho m\u00e1s all\u00e1.<\/p>\n
Metta significa energ\u00eda positiva y amabilidad hacia los dem\u00e1s. Significa\u00a0amor<\/strong>\u00a0incondicional o amistad. Es el amor no entendido como un sentimiento concreto, sino como la capacidad del coraz\u00f3n para desear a los dem\u00e1s su felicidad.<\/p>\n Esta pr\u00e1ctica bieni\u00e9n se conoce como meditaci\u00f3n de amorosa\u00a0bondad<\/strong>; la cual tiene como objetivo cultivar la bondad.<\/p>\n La persona debe sentarse en una posici\u00f3n c\u00f3moda y atenta, realizar una respiraci\u00f3n profunda y dejar que la atenci\u00f3n se centre en la sucesi\u00f3n de inhalaciones y exhalaciones como cuando se practica la atenci\u00f3n a la\u00a0respiraci\u00f3n<\/strong>\u00a0durante 30 segundos. Luego debes recitar frases positivas hacia ti misma y los dem\u00e1s.<\/p>\n Una vez que la persona inicia esta pr\u00e1ctica se fomenta un\u00a0estado mental<\/strong>\u00a0de bondad, amor y compasi\u00f3n.<\/p>\n Cuando se realiza con regularidad, puede ayudar a minimizar las\u00a0emociones negativas<\/strong>\u00a0hacia uno mismo y hacia los dem\u00e1s.<\/p>\n Incluso, los expertos se\u00f1alan que al igual que otras formas de meditaci\u00f3n consciente, puede\u00a0reducir el estr\u00e9s<\/strong>,\u00a0la ansiedad<\/strong>,\u00a0las emociones negativas<\/strong>\u00a0y hasta el\u00a0dolor f\u00edsico<\/strong>.<\/p>\n Es decir, con esta t\u00e9cnica obtienes beneficios para la salud mental, emocional y f\u00edsica.<\/p>\n Adem\u00e1s, promueve el amor y la gratitud a s\u00ed mismo y hacia las otras personas. De igual manera, alivia los efectos del envejecimiento, y permite mostrar compasi\u00f3n y empat\u00eda hacia los otros.<\/p>\n Est\u00e1 recomendada para quienes quieren potenciar las emociones positivas en su vida, o al menos, hacerse consciente de ellas, si quiere aumentar su inteligencia emocional e incrementar la empat\u00eda y compasi\u00f3n por los dem\u00e1s y por si mismo.<\/p>\n Diario2001<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La\u00a0meditaci\u00f3n metta\u00a0es una\u00a0pr\u00e1ctica budista\u00a0que cuenta con algunos seguidores que ya conocen cu\u00e1les son sus beneficios para su salud y\u00a0bienestar. Esta ense\u00f1a a cultivar activamente el amor incondicional hacia todos los seres vivos, comenzando por nosotros mismos; es decir, su objetivo principal es desarrollar\u00a0pensamientos positivos\u00a0para s\u00ed mismo y los otros. En s\u00ed, la meditaci\u00f3n siempre resulta […]<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":234256,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[],"class_list":{"0":"post-234255","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/234255","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/19"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=234255"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/234255\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":234257,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/234255\/revisions\/234257"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/234256"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=234255"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=234255"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=234255"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\u00bfQu\u00e9 esperar?<\/strong><\/h2>\n
Importante<\/strong><\/h2>\n