Practicar \u201cmindulness\u201d, un estado mental de conciencia plena, puede reducir los s\u00edntomas de la ansiedad, seg\u00fan los cient\u00edficos. Es la primera vez que se compara el efecto de la meditaci\u00f3n con el de antidepresivos.<\/p>\n
Seg\u00fan los datos de la Organizaci\u00f3n Mundial para la Salud (OMS), en 2019 casi mil millones de personas en todo el mundo estaban afectadas por un trastorno mental. Desde la pandemia, estas cifras son mucho m\u00e1s altas: en el primer a\u00f1o de la crisis del COVID-19 la depresi\u00f3n y la ansiedad aumentaron m\u00e1s de un 25 por ciento.<\/p>\n
En muchos casos, tomar antidepresivos es el \u00fanico remedio para aliviar los s\u00edntomas. Pero, seg\u00fan revela una nueva investigaci\u00f3n de la Universidad de Georgetown en Washington DC, publicada en la revista JAMA Psychiatry, realizar ejercicios de conciencia plena puede ser, en algunos casos, tan eficaz para tratar los trastornos de ansiedad como los f\u00e1rmacos antidepresivos para tratar los trastornos de ansiedad.<\/p>\n
Primera vez que se compara la meditaci\u00f3n de atenci\u00f3n plena con antidepresivos<\/p>\n
El estudio compar\u00f3 durante ocho semanas un curso de t\u00e9cnicas de reducci\u00f3n del estr\u00e9s basadas en la atenci\u00f3n plena del m\u00e9todo MBSR con un curso de escitalopram, un f\u00e1rmaco conocido como Lexapro y considerado un antidepresivo de referencia.<\/p>\n
Se realizaron encuestas de seguimiento hasta 24 semanas despu\u00e9s de la inscripci\u00f3n mediante una evaluaci\u00f3n denominada escala de Impresi\u00f3n Cl\u00ednica Global de la Gravedad (Clinical Global Impression of Severity, CGI-S), medida en una escala de 1 a 7 (siendo 7 ansiedad grave).<\/p>\n
Los que hab\u00edan probado mindfulness vieron c\u00f3mo sus puntuaciones descend\u00edan una media de 1,35 puntos, mientras que los que tomaban escitalopram vieron c\u00f3mo sus puntuaciones descend\u00edan una media de 1,43 puntos. En t\u00e9rminos de significaci\u00f3n estad\u00edstica, ambas intervenciones est\u00e1n al mismo nivel.<\/p>\n
Conciencia plena recetada por el m\u00e9dico<\/p>\n
\u00abNuestro estudio aporta pruebas para que los cl\u00ednicos, las aseguradoras y los sistemas sanitarios recomienden, incluyan y reembolsen la reducci\u00f3n del estr\u00e9s basada en la conciencia plena como tratamiento eficaz para los trastornos de ansiedad\u00bb, afirma la psiquiatra Elizabeth Hoge, de la Universidad de Georgetown, en Washington DC.<\/p>\n
Doscientos ocho pacientes completaron el tratamiento prescrito por los investigadores. El programa de atenci\u00f3n plena inclu\u00eda clases presenciales de dos horas y media una vez a la semana, con un retiro de un d\u00eda durante la quinta o sexta semana. Adem\u00e1s, se recitaban 45 minutos diarios de ejercicios en casa.<\/p>\n
Los antidepresivos pueden ser \u00fatiles para tratar la ansiedad, pero no funcionan para todo el mundo, pueden ser dif\u00edciles de adquirir y tener efectos secundarios como las n\u00e1useas.<\/p>\n
\u00abUna gran ventaja de la meditaci\u00f3n de atenci\u00f3n plena es que no requiere un t\u00edtulo cl\u00ednico para formar a alguien como facilitador de atenci\u00f3n plena\u00bb, dice Hoge. \u00abAdem\u00e1s, las sesiones pueden realizarse fuera de un entorno m\u00e9dico, como en una escuela o un centro comunitario\u00bb.<\/p>\n
Meditaci\u00f3n requiere m\u00e1s dedicaci\u00f3n<\/p>\n
Sin embargo, los investigadores subrayan que la atenci\u00f3n plena requiere m\u00e1s compromiso y tiempo que la medicaci\u00f3n. Tampoco est\u00e1 claro hasta qu\u00e9 punto pueden ser eficaces los ejercicios de meditaci\u00f3n basados en aplicaciones, sin el apoyo presencial.<\/p>\n
Sin embargo, los investigadores subrayan que la atenci\u00f3n plena requiere m\u00e1s compromiso y tiempo que la medicaci\u00f3n. Tampoco est\u00e1 clara la eficacia de los ejercicios de meditaci\u00f3n basados en aplicaciones, sin el elemento presencial.<\/p>\n
\u00abEs importante tener en cuenta que, aunque la meditaci\u00f3n mindfulness funciona, no todo el mundo est\u00e1 dispuesto a invertir el tiempo y el esfuerzo necesarios para completar con \u00e9xito todas las sesiones necesarias y hacer pr\u00e1cticas regulares en casa, lo que potencia el efecto\u00bb, dice Hoge.<\/p>\n
Con informaci\u00f3n de www.dw.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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