La doctora especialista en medicina est\u00e9tica, Alexandra Rada, explica que la vitamina E, es un nutriente esencial para el cuidado de la piel.<\/p>\n
La vitamina E es un antioxidante, es decir, que combate a los radicales libres dentro del organismo, propiedad que tambi\u00e9n previene el envejecimiento de las c\u00e9lulas de la piel. En este episodio de Est\u00e9ticaMENTE, la doctora Alexandra Rada, explica c\u00f3mo incluirla en la alimentaci\u00f3n y en la rutina del cuidado de la piel.<\/p>\n
Alimentos que contienen vitamina E<\/p>\n
Lo recomendable es consumir entre 12 y 15 miligramos de vitamina E al d\u00eda, y estos alimentos contienen un gran porcentaje de esta dosis recomendada:<\/p>\n
Avellanas: este fruto seco tiene efectos antiinflamatorios y antioxidantes, que logran reducir los niveles de grasa en la sangre y protegen las arterias.<\/p>\n
Adem\u00e1s, son ricas en vitamina E y B6, importantes para el sistema nervioso e inmunitario.<\/p>\n
Espinacas: por cada 100 gramos de esta verdura, se consumen 2 miligramos de vitamina E, lo que fortalece la salud del cabello, los huesos y la piel.<\/p>\n
Seg\u00fan el medio especializado en salud Medical News Today, es una gran fuente de prote\u00ednas, vitaminas y minerales como el hierro, el calcio, el magnesio, el potasio, la vitamina A y K, la tiamina, el f\u00f3sforo y el \u00e1cido f\u00f3lico.<\/p>\n
Almendras: consumir almendras asegura el consumo de vitamina E y B, prote\u00edna vegetal, calcio, fibra y grasas saludables.<\/p>\n
Con informaci\u00f3n de Semana.Com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
La doctora especialista en medicina est\u00e9tica, Alexandra Rada, explica que la vitamina E, es un nutriente esencial para el cuidado de la piel. La vitamina E es un antioxidante, es decir, que combate a los radicales libres dentro del organismo, propiedad que tambi\u00e9n previene el envejecimiento de las c\u00e9lulas de la piel. En este episodio […]<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":235092,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[],"class_list":{"0":"post-235091","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/235091","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/19"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=235091"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/235091\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":235093,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/235091\/revisions\/235093"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/235092"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=235091"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=235091"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=235091"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}