{"id":235699,"date":"2023-01-11T13:17:09","date_gmt":"2023-01-11T17:17:09","guid":{"rendered":"https:\/\/elluchador.info\/web\/?p=235699"},"modified":"2023-01-11T13:17:09","modified_gmt":"2023-01-11T17:17:09","slug":"motivos-por-los-que-evitar-las-dietas-milagro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elluchador.info\/?p=235699","title":{"rendered":"Motivos por los que evitar las \u2018dietas milagro\u2019"},"content":{"rendered":"

En los \u00faltimos a\u00f1os el sobrepeso y la obesidad se han visto incrementados a nivel global. As\u00ed, las famosas\u00a0dietas milagro\u00a0se han convertido en la opci\u00f3n que muchas personas eligen para adelgazar de manera f\u00e1cil, pero, \u00bfpor qu\u00e9 motivos las debemos evitar?.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 riesgos pueden provocar?<\/h2>\n

Los efectos que generan las dietas milagro a largo plazo pueden provocar problemas de salud.<\/p>\n

Seg\u00fan la\u00a0doctora Cristina Santurino Fontecha, docente del M\u00e1ster Universitario en Nutrici\u00f3n y Salud de la\u00a0Universidad Internacional de Valencia (VIU), este tipo de dietas promueven carencias nutricionales o un aumento del riesgo de sufrir complicaciones en personas que ya padecen otras patolog\u00edas (diabetes, hipertensi\u00f3n\u2026).<\/p>\n

Adem\u00e1s, puntualiza que en muchas ocasiones, el peso que se pierde se vuelve a ganar.<\/p>\n

\u201cEsto es debido a la p\u00e9rdida de peso tan r\u00e1pida, producida por una restricci\u00f3n cal\u00f3rica excesiva, p\u00e9rdida de agua corporal e incluso masa muscular, sin verse afectado apenas el componente graso\u201d, explica.<\/p><\/blockquote>\n

\u00bfCu\u00e1les son las dietas milagro m\u00e1s comunes?<\/h2>\n

La experta menciona algunas de las\u00a0dietas milagro m\u00e1s conocidas\u00a0que debemos evitar. Entre ellas:<\/p>\n

    \n
  1. Dietas hipocal\u00f3ricas desequilibradas: suponen un\u00a0d\u00e9ficit cal\u00f3rico extremo, aportando entre 600 y 800 kilocalor\u00edas diarias, produciendo d\u00e9ficits de determinados nutrientes si se mantienen en el tiempo y otros s\u00edntomas como cansancio, irritabilidad, dolor de cabeza\u2026<\/li>\n
  2. Dietas disociadas: en este tipo de dietas no se pueden mezclar en una misma comida alimentos ricos en hidratos de carbono con otros alimentos ricos en prote\u00edna o grasa, \u201cun fundamento il\u00f3gico y sin evidencia cient\u00edfica\u201d, apunta la especialista.<\/li>\n
  3. Dietas excluyentes: se basan en eliminar alg\u00fan macronutriente de la alimentaci\u00f3n. Adem\u00e1s, suele ser necesario comprar productos para su seguimiento y aseguran maravillosos resultados sin esfuerzo.<\/li>\n
  4. Otros tipos de dietas milagro: en este apartado se incluyen las\u00a0monodietas, en las cuales s\u00f3lo se puede comer un mismo alimento durante todo el d\u00eda; la\u00a0dieta del grupo sangu\u00edneo\u00a0o la\u00a0dieta alcalina\u00a0(basada en el consumo de frutas y verduras).<\/li>\n<\/ol>\n

    Influencia de las redes sociales<\/h2>\n

    La especialista incide en que en el caso de usar las redes sociales, es importante utilizar contenidos de profesionales de la nutrici\u00f3n.<\/p>\n

    Adem\u00e1s, hay que tener en cuenta que la p\u00e9rdida de peso eficaz no se consigue de manera tan r\u00e1pida, sino que debe ser\u00a0individualizada, con la suma de un d\u00e9ficit cal\u00f3rico ajustado a cada persona y una adherencia a la dieta que pueda mantenerse en el tiempo, buscando siempre la mejor opci\u00f3n.<\/p>\n

    \u00bfQu\u00e9 se recomienda?<\/h2>\n
    \n
    \"Dietas<\/figure>\n<\/div>\n

    De manera general, la doctora Santurino recomienda\u00a0dos normas\u00a0aplicables a cualquier tipo de dieta:<\/p>\n

      \n
    • Llevar a cabo una alimentaci\u00f3n saludable. Una dieta basada en frutas, verduras, hortalizas, legumbres, cereales integrales, frutos secos, aceites v\u00edrgenes, carnes magras, pescado y huevos. Se deben restringir los productos ultraprocesados ricos en az\u00facares, aceites u harinas refinadas, sal y aditivos.<\/li>\n
    • Realizar actividad f\u00edsica de manera peri\u00f3dica.<\/li>\n<\/ul>\n

      EFESALUD<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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