{"id":237581,"date":"2023-01-27T15:15:00","date_gmt":"2023-01-27T19:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/elluchador.info\/web\/?p=237581"},"modified":"2023-01-27T15:15:00","modified_gmt":"2023-01-27T19:15:00","slug":"alimentos-que-debe-evitar-alguien-con-prediabetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elluchador.info\/?p=237581","title":{"rendered":"Alimentos que debe evitar alguien con prediabetes"},"content":{"rendered":"<p class=\"section sp-8\">La prediabetes hace referencia a un nivel de glucosa sangu\u00ednea m\u00e1s alto de lo normal, pero que no es suficientemente alto para considerarse diabetes de tipo 2. De este modo, si no se hacen algunos cambios en el estilo de vida a tiempo, es probable que se puede llegar a este tipo de enfermedad.<\/p>\n<p class=\"section sp-8\">De acuerdo con\u00a0Mayo Clinic,\u00a0esta afecci\u00f3n no suele presentar ning\u00fan signo o s\u00edntoma, pero un posible signo que puede ocurrir en algunos casos es el oscurecimiento de la piel en ciertas partes del cuerpo.<\/p>\n<p class=\"section sp-8\">En cuanto a los s\u00edntomas que sugieren que se ha pasado de la prediabetse a la diabetes tipos 2 son:<\/p>\n<ul class=\"section sp-8 list\">\n<li>Aumento de la sed<\/li>\n<li>Micci\u00f3n frecuente<\/li>\n<li>Aumento del hambre\n<ul class=\"section sp-8 list\">\n<li>Fatiga<\/li>\n<li>Visi\u00f3n borrosa<\/li>\n<li>Entumecimiento u hormigueo en los pies o las manos<\/li>\n<li>Infecciones frecuentes<\/li>\n<li>Llagas que tardan en cicatrizar<\/li>\n<li>P\u00e9rdida de peso involuntaria<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>\n<p class=\"section sp-8\">De este modo, es importante cuidar los h\u00e1bitos alimenticios, escogiendo alimentos que ayuden a controlar el az\u00facar en la sangre y a evitar el posterior desarrollo de diabetes mellitus, ya que en algunas personas, iniciar el tratamiento a tiempo puede hacer con que los valores de la glucemia vuelvan a la normalidad.<\/p>\n<div class=\"section sp-8 \">\n<h2 class=\"\">Alimentos permitidos en la prediabetes<\/h2>\n<\/div>\n<p class=\"section sp-8\">El portal web\u00a0<i>Tua Sa\u00fade<\/i>\u00a0lista los alimentos que son saludables y que se pueden consumir sin mayor problema cuando se tiene prediabetes:<\/p>\n<ul class=\"section sp-8 list\">\n<li>Carnes preferiblemente blancas como pollo, pavo y pescado. Las carnes rojas deben consumirse m\u00e1ximo 3 veces por semana, debiendo escoger cortes de carnes magros.<\/li>\n<li>Vegetales y hortalizas en general.<\/li>\n<li>Frutas, debiendo preferirlas crudas y con piel o con bagazo.<\/li>\n<li>Legumbres: frijoles, soya, garbanzo, guisantes, lentejas, habas.\n<ul class=\"section sp-8 list\">\n<li>Alimentos integrales como arroz, pasta, harina integral y avena.<\/li>\n<li>Oleaginosas (incluyendo sus mantequillas): nueces, almendras, mara\u00f1\u00f3n, cacahuates, nuez de Brasil y pistachos.<\/li>\n<li>L\u00e1cteos y sus derivados desnatados.<\/li>\n<li>Grasas buenas como aceite de oliva, de linaza, de coco y mantequilla.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>\n<div class=\"section sp-8 \">\n<h2 class=\"\">Alimentos prohibidos cuando se tiene prediabetes<\/h2>\n<\/div>\n<p class=\"section sp-8\">En cuanto a los alimentos que se deben eliminar cuando se tiene prediabetes,\u00a0est\u00e1n los carbohidratos porque var\u00edan en la cantidad de fibras, almidones y az\u00facares, afectando la respuesta de la glucemia.\u00a0Por esta raz\u00f3n,\u00a0<i>Tua Sa\u00fade<\/i>\u00a0da a conocer los alimentos espec\u00edficos que se deben evitar:<\/p>\n<ul class=\"section sp-8 list\">\n<li>Alimentos ricos en harina blanca:\u00a0se destacan los panes blancos, galletas, pasteles y snacks.<\/li>\n<li>Alimentos ricos en az\u00facares:\u00a0chocolate, dulces, mermeladas de fruta, helados, entre otros.<\/li>\n<li>Bebidas:\u00a0refrescos, jugos industrializados, bebidas energ\u00e9ticas, caf\u00e9s o t\u00e9s con az\u00facar-<\/li>\n<li>Otros:\u00a0arroz blanco, papas, pasta y comida r\u00e1pida.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"section sp-10 mb-24\"><picture><source srcset=\"https:\/\/www.semana.com\/resizer\/Pxss_YCxPNZQ7x5XtEr1gBpTV2A=\/fit-in\/480x0\/smart\/filters:format(jpg):quality(80)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/semana\/LWHVHWLRGFGCLEW75KXROKXCH4.jpg\" media=\"(max-width: 480px)\" \/><img decoding=\"async\" class=\"mx-auto max-w-full\" src=\"https:\/\/www.semana.com\/resizer\/YV9DkIg77QM4GGQDsk3vfwwvDwA=\/fit-in\/768x0\/smart\/filters:format(jpg):quality(80)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/semana\/LWHVHWLRGFGCLEW75KXROKXCH4.jpg\" alt=\"Pollo frito\" \/><\/picture><\/div>\n<ul class=\"section sp-8 list\">\n<li>Alimentos ricos en grasas, como los embutidos, salsas, tocino, quesos amarillos, leche entera y derivados, frituras, comidas congeladas como pizzas y lasa\u00f1as.<\/li>\n<li>Es importante consumir fruta con moderaci\u00f3n, ya que algunas contiene abundante az\u00facar y pueden llevar a altos picos de glucemia.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"section sp-8 \">\n<h2 class=\"\">Desayuno, almuerzo y meriendas para los prediab\u00e9ticos<\/h2>\n<\/div>\n<p class=\"section sp-8\">El desayuno es una de las comidas m\u00e1s importantes durante el d\u00eda porque es la que suele aportar mayor energ\u00eda. De este modo,\u00a0los prediab\u00e9ticos deben optar por consumir harinas integrales como: panquecas, tortillas de trigo, arepas, crepes o panes.\u00a0En cuanto a los carbohidratos,<i>\u00a0Tua Sa\u00fade<\/i>\u00a0aconseja los quesos, pollo deshilachado o carne molida.<\/p>\n<div class=\"section sp-10 mb-24\"><picture><source srcset=\"https:\/\/www.semana.com\/resizer\/yp_HQnsVb4dqE_7meB4_OmsLdUI=\/fit-in\/480x0\/smart\/filters:format(jpg):quality(80)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/semana\/T2AT4V3MHBGTBDKKTD6MSWBSTU.jpg\" media=\"(max-width: 480px)\" \/><img decoding=\"async\" class=\"mx-auto max-w-full\" src=\"https:\/\/www.semana.com\/resizer\/untRBMp40RrKe71yT8BJCevuQlc=\/fit-in\/768x0\/smart\/filters:format(jpg):quality(80)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/semana\/T2AT4V3MHBGTBDKKTD6MSWBSTU.jpg\" alt=\"Desayuno mujer 40\" \/><\/picture>Un desayuno saludable rico en vitaminas y minerales ayuda a reducir los niveles de glucosa en sangre.\u00a0&#8211; Foto:\u00a0Getty Images<\/div>\n<p class=\"section sp-8\">Como merienda es importante consumir una porci\u00f3n peque\u00f1a de fruta o un yogur natural que puede complementarse con 1 cucharada de avena, frutas y\/o oleaginosas como nueces, cacahuates y almendras; o 3 cuadritos de chocolate al 70 %.<\/p>\n<p class=\"section sp-8\">Para el almuerzo y la cena, el portal en menci\u00f3n aconsejan consumir una ensalada de vegetales crudos o salteados en aceite de oliva, que es rico en grasas buenas, tambi\u00e9n carbohidratos como arroz, pasta integral, quinoa o camote, y\u00a0adem\u00e1s se debe consumir una buena cantidad de prote\u00ednas, que se encuentran principalmente en alimentos como carnes, pollos, pescados y huevos.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Semana<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La prediabetes hace referencia a un nivel de glucosa sangu\u00ednea m\u00e1s alto de lo normal, pero que no es suficientemente alto para considerarse diabetes de tipo 2. 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