Son muchas las dimensiones de la salud que las personas deben cuidar para poder estar en \u00f3ptimas condiciones. Muchos se empe\u00f1an en bajar de peso o cuidar la piel, por ejemplo, pero poco se piensa en los cuidados que se deben tener con el cerebro.<\/p>\n
En este sentido, la lectura es un h\u00e1bito saludable que no solo aporta a la imaginaci\u00f3n, sino tambi\u00e9n aumenta la capacidad de aprendizaje y adaptaci\u00f3n del cerebro, entrena la memoria de trabajo, fortalece la atenci\u00f3n, promueve el bienestar y brinda la relajaci\u00f3n.<\/p>\n
Tambi\u00e9n induce al sue\u00f1o y disminuye la velocidad del deterioro cerebral y cognitivo con la edad.<\/p>\n
Pero desarrollar el h\u00e1bito es complejo. Y, en buena medida, esto responde a que el cerebro no tiene un \u00e1rea espec\u00edfica relacionado con la lectura.<\/p>\n
Para adquirir una mejor salud cerebral y general a largo plazo producto de esta actividad, el doctor Christian Mu\u00f1oz Far\u00edas, m\u00e9dico psiquiatra adscrito a Colsanitas y el doctor Leonardo Palacios, m\u00e9dico neur\u00f3logo de la misma entidad, brindan tres consejos:<\/p>\n
Aprender a leer exige al menos integrar las \u00e1reas del cerebro dedicadas a diferentes tareas como el reconocimiento visual, que se emplea para diferenciar objetos;\u00a0el procesamiento del lenguaje; el movimiento con el que se gu\u00edan los ojos; y la comprensi\u00f3n del espacio de un paisaje o una p\u00e1gina.<\/p>\n
La lectura exige crear circuitos cerebrales donde la pr\u00e1ctica y la persistencia del h\u00e1bito es lo que los vuelve m\u00e1s r\u00e1pidos, robustos, grandes y complejos. Como se\u00f1ala Leonardo Palacios, \u201cel cerebro puede crecer, cambiar y tener mejor salud si se ejercita, como un m\u00fasculo. Y el gimnasio de la mente es el aprendizaje\u201d.<\/p>\n
Un cerebro con mayor neuroplasticidad y circuitos m\u00e1s robustos tiene mayor competencia a la hora de reemplazar o suplir las \u00e1reas y caminos que se van deteriorando con el tiempo.<\/p>\n
Es decir, la lectura, al igual que actividades como la interpretaci\u00f3n musical, aprender otro idioma o practicar la danza, previene en cierto grado el desarrollo de distintas formas de demencia como el\u00a0Alzh\u00e9imer, adem\u00e1s de entrenar al cerebro para ser m\u00e1s recursivo en sus procesos de adaptaci\u00f3n a distintos contextos, incluyendo su propio deterioro.<\/p>\n
La lectura profunda es la que permite adquirir todos los beneficios mencionados y la neuroplasticidad requiere tiempo y pr\u00e1ctica. El doctor Palacios asegura que, \u201cpor eso, la lectura transversal o \u00e1gil que se hace al leer noticias o consultar algo en Internet no sirve para desarrollar todo esto. Estos beneficios cerebrales vienen de la mano de la lectura de libros y de prestarle atenci\u00f3n, dedicaci\u00f3n y tiempo, ojal\u00e1 horas\u201d.<\/p>\n
En caso de sufrir serios problemas de concentraci\u00f3n como los que podr\u00eda padecer alguien con un Trastorno de D\u00e9ficit de Atenci\u00f3n e Hiperactividad, por ejemplo,\u00a0la lectura tambi\u00e9n puede ofrecer un espacio de concentraci\u00f3n y entrenamiento para la atenci\u00f3n y la memoria de trabajo.<\/p>\n
Christian Mu\u00f1oz, se\u00f1ala al respecto que en este caso la lectura en voz alta ha resultado ser el modo m\u00e1s efectivo para aumentar la concentraci\u00f3n y la comprensi\u00f3n de los pacientes con TDAH, permiti\u00e9ndoles de paso formar el h\u00e1bito y poder obtener todos los beneficios que trae disfrutar de un libro.<\/p>\n
La lectura tambi\u00e9n es un inductor del sue\u00f1o, gracias a la reflexi\u00f3n de la luz tenue de una l\u00e1mpara sobre el papel genera un efecto capaz de\u00a0disminuir la tensi\u00f3n arterial, el ritmo card\u00edaco y el estr\u00e9s, tan potente como el del yoga.<\/p>\n
Ambos especialistas sostienen que es gracias a este tipo de efectos que la lectura puede otorgarles a las personas una mejor calidad de vida, un menor deterioro cerebral y mejores horas de sue\u00f1o.<\/p>\n
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